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Mitos y realidades del cannabis medicinal

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La medicina cannábica ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente como una opción alternativa de tratamiento para diversas condiciones médicas. Sin embargo, el tema está rodeado de mitos y realidades que es importante esclarecer. Además es necesario analizar los avances legales de su regulación en el país.

Mitos y realidades

La medicina cannábica ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente como una opción alternativa de tratamiento para diversas condiciones médicas. Sin embargo, el tema está rodeado de mitos y realidades que es importante esclarecer.

Uno de los mitos más persistentes es que el uso medicinal del cannabis es una puerta de entrada al uso recreativo de drogas más peligrosas. A pesar de eso, investigaciones y testimonios médicos indican que, bajo supervisión profesional y en dosis controladas, el cannabis medicinal no provoca adicción ni lleva a consumir otras sustancias. De hecho, muchos pacientes utilizan el cannabis para reducir la dependencia a opioides u otros fármacos más agresivos.

Otro mito es que el cannabis medicinal no tiene base científica y que sus beneficios son solo placebo. La realidad es que hay un creciente cuerpo de evidencia que respalda su uso para tratar diversas afecciones. Entre las principales destacan el dolor crónico, la epilepsia, y algunas formas de ansiedad y depresión.

El cannabidiol (CBD), uno de los principales componentes del cannabis, ha mostrado efectos prometedores en el tratamiento de estas condiciones. Además presenta menos efectos secundarios que los medicamentos tradicionales.

También se ha comprobado que el sistema endocannabinoide es un sistema formado por un grupo de receptores cannabinoides endógenos localizados en el cerebro de los mamíferos y a través de los sistemas nerviosos central y periférico.

Un mito sobre la cannabis medicinal es que no tiene base científica y que sus beneficios son solo placebo. La realidad es que hay un creciente cuerpo de evidencia que respalda su uso para tratar diversas afecciones.

Regulación y avances legales en México

En cuanto al marco legal, México ha dado pasos importantes hacia la regulación del cannabis medicinal.

En 2017, se aprobó una ley que permite el uso de productos con menos del 1% de THC (el componente psicoactivo del cannabis) para uso terapéutico. Sin embargo, la implementación de esta ley ha sido lenta. Esto ha ocasionado que muchos pacientes sigan enfrentando dificultades para acceder a estos tratamientos de manera legal y segura.

En 2020, la Suprema Corte de Justicia de la Nación declaró la inconstitucionalidad de la prohibición total del cannabis para usos medicinales. Este antecedente es clave pues abrió la puerta a una regulación más amplia. Sin embargo, la legislación necesaria para regular completamente el cultivo, la distribución y el uso del cannabis medicinal aún está en desarrollo, y sigue habiendo áreas grises en la ley que generan incertidumbre tanto para los pacientes como para los médicos.

Uno de los mitos más persistentes es que el uso medicinal del cannabis es una puerta de entrada al uso recreativo de drogas más peligrosas. A pesar de eso, investigaciones y testimonios médicos indican que, bajo supervisión profesional y en dosis controladas, el cannabis medicinal no provoca adicción ni lleva a consumir otras sustancias.

A pesar de estos desafíos, se han registrado avances significativos en la aceptación social y profesional del cannabis medicinal en México. Cada vez más médicos y especialistas están abiertos a considerar el cannabis como parte de un tratamiento integral, y las iniciativas para educar a la población sobre sus usos y beneficios continúan creciendo.

La medicina cannábica en México representa una opción prometedora para muchos pacientes que buscan alternativas a los tratamientos convencionales.

La clave está en seguir desmitificando su uso, avanzar en la legislación y garantizar que todos los pacientes que lo necesiten tengan acceso a esta opción terapéutica.

10 alimentos que mejoran tu metabolismo

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metabolismos
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El metabolismo se refiere a todos los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten la energía o la usan para respirar, regular nuestra temperatura corporal, la contracción muscular, la digestión de alimentos y nutrientes, funcionamiento del cerebro y los nervios entre muchas cosas más.

Cualquier actividad del cuerpo, e incluso el reposo, necesita aporte energético para llevarse a cabo. Debes recordar que las células vivas trabajan en cada momento, por lo que necesitan energía para su mantenimiento.

Es de la comida que ingerimos a diario que la energía llega a las células para poder mantenerlas y darles energía. En este sentido, nuestra dieta diaria es clave para la salud pues una buena alimentación ayuda al correcto funcionamiento celular.

¿Es posible acelerar el metabolismo?

metabolismo
Las dietas ricas en proteínas pueden incrementar la tasa metabólica.

Existe una creencia común que acelerar el metabolismo con alimentos te ayudará a quemar más calorías. Esta idea se basa en la lógica de que la digestión también quema energía al procesar y absorber los alimentos.

Sin embargo, esto parece ser más un mito que una verdad pues no hay alimentos que, por sí mismos, aceleren directamente el metabolismo de manera significativa.  

Lo que sí es cierto es que una dieta equilibrada y rica en nutrientes, favorece un metabolismo saludable. El consumo de alimentos ricos en fibra y mantenerte bien hidratada son clave para un metabolismo equilibrado.

Existen diversos tipos de dieta que, como muchos especialistas han recomendado, deben adaptarse a la realidad cotidiana de quienes las practican. Es por esto que, en lugar de una dieta, te queremos recomendar alimentos que ayudarán a que tengas los medios para mantener tus células saludables.

Aunque no lo creas la capsaicina, que es el principar compuesto responsable del picor, es la encargada de ayudar a acelerar el metabolismo.

10 alimentos que ayudarán a tu metabolismo a funcionar mejor

Proteínas
  • Las dietas ricas en proteínas pueden incrementar la tasa metabólica. Datos del instituto Nacional de Salud de Estados Unidos apuntan que hay un aumento de la tasa metabólica de 10 a 30% en relación al consumo de carnes y pescados.
Lácteos
  • Leche, yogur, cremas, quesos son buena fuente de proteína y podrían ayudar a acelerar el metabolismo.
Café
  • Beber cuatro tazas de café al día puede ayudar a eliminar la grasa corporal hasta en un 4%. Esto según una investigación de la Facultad de Salud Pública T.T. Chan de la Universidad de Harvard.
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Beber cuatro tazas de café al día puede ayudar a eliminar la grasa corporal hasta en un 4%.
Té verde
  • El té verde y té negro proviene de una sola planta (Camelia sinensis), sus diferencias radican en la manera en la que se procesan las hojas. Cabe destacar que los tés tienen cafeína, aunque mucho menos que el café, por o que puede estimular la quema de grasa y aumentar la cantidad de calorías que quema el cuerpo.
Aceite de oliva
  • Uno de los aceites más saludables y recomendados es el aceite de oliva, en especial el extra virgen puede, dentro de los límites, ayudar a perder peso. Sus ácidos grasos monoinsaturados ayudan a tener un buen metabolismo.
Verdura de hoja verde
  • El cuerpo no puede preparar las grasas de los omega-3 desde cero y debe obtenerlos de los alimentos que comes. En este caso, las verduras de hoja verde pueden ayudarte a controlar el peso y mantener un sistema cardiovascular sano.
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Gracias al aportarte de muchas vitaminas, minerales y antioxidantes, los frutos rojos te ayudarán a tener un metabolismo sano.
Chiles
  • Aunque no lo creas la capsaicina, que es el principar compuesto responsable del picor, es la encargada de ayudar a acelerar el metabolismo.
Jengibre
  • Si bien aún faltan estudios que confirmen fehacientemente, los compuestos naturales presentes en la raíz fresca de jengibre, éstos se utilizan desde hace siglos para diversos beneficios de salud. Entre estos beneficios la pérdida de peso ha sido uno de los más socorridos.
Frutos rojos
  • Gracias al aportarte de muchas vitaminas, minerales y antioxidantes, los frutos rojos te ayudarán a tener un metabolismo sano.
Chocolate
  • Aunque no lo creas, un poco de chocolate después de cenar puede ayudar a tu salud. Son sus flavonoles los que ayudan a proteger tu corazón. Debes consumir barras que contengan al menos 70% de cacao y menos de seis gramos de azúcar.

Estenosis aórtica, Medtronic lanza en México su sistema de última generación para su tratamiento

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La estenosis aórtica es la valvulopatía cardíaca más frecuente a nivel mundial y afecta a más de 500 mil personas en todo el planeta. Especialistas anunciaron el lanzamiento de la última generación del Sistema Transcatéter de Medtronic. La más reciente alternativa para el Reemplazo de la Válvula Aórtica (TAVR) en México.

Se necesita una respuesta a la creciente necesidad de tratamientos efectivos para las enfermedades del corazón

El objetivo es transformar el cuidado de la salud cardiovascular de los pacientes que sufren de esta enfermedad. Esta tecnología brinda una visualización más clara, mayor flexibilidad, maniobrabilidad y capacidad de entrega. Además facilita la realización de los procedimientos de colocación de la válvula lo que contribuye a mejorar los resultados de la terapia para los pacientes de estenosis aórtica.

El Dr. Joel Estrada, especialista en Cardiología Intervencionista y jefe de servicio de Hemodinamia en el Hospital de Cardiología del Centro Médico Nacional (CMN) Siglo XXI, señaló: “la estenosis en la válvula aórtica es un padecimiento caracterizado por el estrechamiento que disminuye el flujo sanguíneo desde el corazón. Debido a que no abre por completo, genera que el ventrículo de este órgano se esfuerce más para bombear.

Esto puede provocar síntomas como dolor torácico, sensación de falta de aire, además de mareos, fatiga o latidos cardíacos irregulares. Si se presentan estos síntomas hay que acudir con un especialista. Con el tiempo se pueden presentar complicaciones graves si no se trata de manera adecuada y oportuna”.

Dr. Joel Estrada y Dr. Alejandro Alcocer.

En México, esta enfermedad tiene una prevalencia del 2 por ciento en adultos mayores de 65 años

Actualmente, la valvulopatía cardíaca más común a nivel mundial es la estenosis aórtica que afecta a más de 500,000 personas en todo el planeta. En México, esta enfermedad tiene una prevalencia del 2 por ciento en adultos mayores de 65 años, lo que equivale a aproximadamente 173 mil personas, según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social[1].

Por su parte, el Dr. Alejandro Alcocer, médico especialista en Cardiología Intervencionista, comentó: “El avance de la tecnología actual nos permite atender a pacientes que padecen de estenosis aórtica con ayuda de un soporte amplio, con más eficiencia y seguridad para la realización de un procedimiento de mínima invasión que puede ayudar a acelerar la recuperación y brindar buenos resultados para los pacientes”.

Esta tecnología brinda una visualización más clara, mayor flexibilidad, maniobrabilidad y capacidad de entrega. Además facilita la realización de los procedimientos de colocación de la válvula lo que contribuye a mejorar los resultados de la terapia para los pacientes de estenosis aórtica.

La evolución del sistema TAVR sólo es posible gracias al esfuerzo de mujeres mexicanas

La terapia de alta especialidad del sistema TAVR de Medtronic contra la estenosis aórtica se manufactura en México. Además, se exporta a territorios como Norteamérica, Sudamérica, Europa y Asia. Su evolución sólo fue posible gracias al esfuerzo de mujeres mexicanas que laboran en la planta El Lago de Medtronic en Tijuana. Ellas día a día, dan más de 1,500 puntadas a cada una de las válvulas presentes en la terapia.

“No podríamos estar más orgullosos de presentar en México esta terapia tan innovadora, la cual es manufacturada por manos mexicanas y exportada a nivel global, y saber que, finalmente, está lista para beneficiar a los pacientes mexicanos”, señaló Héctor Orellana, Vicepresidente de Medtronic en México y Centroamérica.

El avance de la tecnología actual nos permite atender a pacientes que padecen de estenosis aórtica con ayuda de un soporte amplio, con más eficiencia y seguridad para la realización de un procedimiento de mínima invasión que puede ayudar a acelerar la recuperación y brindar buenos resultados para los pacientes.

Finalmente, te compartimos que, con el lanzamiento de terapias con tecnologías avanzadas como la nueva generación TAVR en México, Medtronic refuerza su compromiso por brindar tratamientos de condiciones cardíacas con un nuevo estándar en experiencia en los procedimientos. Esto ayudará a aumentar la seguridad del paciente y brindarle una mayor calidad de vida.

“Sabemos que las enfermedades del corazón siguen siendo el mayor reto que enfrentan los sistemas de salud en todo el mundo, y es por ello que trabajamos intensamente en crear y presentar innovaciones más precisas, menos invasivas y con un alto impacto positivo en la vida de los pacientes”, concluyó Orellana.

Violencia Estética: ¿Qué es y cómo afecta nuestra autoestima?

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En un mundo saturado de imágenes perfectas y estándares inalcanzables, la violencia estética es un tema que además de preocuparnos, debe ocuparnos. Este tipo de violencia afecta nuestra autoestima y perpetúa un sistema que limita nuestra libertad y bienestar.

Pero, ¿Qué es la Violencia Estética?

Es esa presión social para cumplir con un prototipo estético específico, lo que genera un impacto negativo en nuestra salud mental y física. Esta forma de violencia no está tipificada legalmente en la mayoría de lugares, y aún falta un reconocimiento adecuado de su gravedad. La violencia estética se manifiesta en la imposición de estándares de belleza que son a menudo inalcanzables y perjudiciales.

80% de las mujeres asegura que las imágenes en los medios de comunicación les generan inseguridades sobre sus propios cuerpos, según una encuesta.

Datos sobre la violencia estética

  • Estadísticas globales: Según una encuesta estadounidense, sólo el 4% de las mujeres en todo el mundo se consideran bellas. Además, el 80% de las mujeres asegura que las imágenes en los medios de comunicación les generan inseguridades sobre sus propios cuerpos.
  • En México: 5 de cada 10 niñas, jóvenes y mujeres, han experimentado discriminación por su tono de piel, peso, estatura, forma de vestir o arreglo personal. Estos son ejemplos de violencia estética o simbólica.
  • Impacto en las jóvenes: Un estudio de la Universidad de Florida reveló que el 75% de las niñas de entre 8 y 12 años se sienten mal consigo mismas después de ver imágenes de modelos en revistas.
  • Trastornos de la conducta alimentaria: La violencia estética aumenta el riesgo de desarrollar trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia. Esto debido a la presión social constante para cumplir con estándares estéticos impuestos.
La violencia estética aumenta el riesgo de desarrollar trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia. Esto debido a la presión social constante para cumplir con estándares estéticos impuestos.

Claves de la violencia estética

La violencia estética se basa en prejuicios que agravan su impacto:

  • La visión sexista: esta noción cuestiona qué tan “femeninas” somos o nos vemos. Por   ejemplo, cuestionarte “¿Por qué no te maquillas?” “No deberías vestirte con ropa tan masculina.” “Las chicas no deberían hablar o comportarse de tal forma”.
  • Lo racial: son esos estándares de belleza que favorecen características asociadas con un tono de piel. Seguro has visto o escuchado ese tipo de críticas desde tu círculo cercano hasta en medios de comunicación o redes sociales, incluso a figuras públicas como Yalitza Aparicio, Khadija Ben Hamou, Miss Algeria en 2019 y la misma Zendaya les han llovido críticas y violencia por su color de piel.
  • El rechazo a la vejez: Es innegable que la sociedad actual rinde un culto a la juventud. Pareciera que un hombre se vuelve atractivo al pasar los años mientras que las mujeres después de cierta edad son obsoletas. Esta cultura promueve el permanecer joven a toda cosa. Lo curioso es que aquellas mujeres que se someten a procedimientos para intentar frenar el paso del tiempo no dejan de ser blanco de ataques y burlas como lo ha sido la misma Madonna.
  • La gordofobia: se refiere a la creencia de que las personas delgadas son más bellas, más sanas y más merecedoras que las personas con sobrepeso. Esto no solo afecta la autoestima, sino que también puede llevar a trastornos alimenticios y otros problemas de salud. Probablemente has escuchado comentarios como “si bajaras unos cuantos kilos te verías mejor”, “si no cuidas tu peso, nadie te va a querer”, “ese vestido se te vería muy lindo si bajaras una o dos tallas”. Recuerda que nadie debe o puede opinar sobre tu cuerpo.

Violencia estética, una forma de control

“La violencia estética es una forma de control que mantiene a las mujeres enfocadas en sus cuerpos y lejos de la toma de decisiones. El sistema se beneficia de que estemos descontentas con nuestra apariencia, porque nos lleva a comprar productos cosméticos y farmacéuticos y a someternos a procedimientos invasivos.

Muchas veces no por un gusto propio y desde la autonomía si no por un miedo terrible a no ser aceptadas o no encajar en un molde irreal. Hoy en día, las redes sociales nos exponen aún más a estos estándares de belleza inalcanzables, afectando a mujeres y a niñas desde una edad cada vez más temprana” asegura Angélica Contreras, vocera de Mujeres Vivas, Mujeres Libres.

Aceptarnos como somos sin importar los estándares sociales es clave… no sólo para combatir la violencia estética, sino para vivir plenamente.
Promueve el amor propio y ejércelo.
Esta cultura promueve el permanecer joven a toda cosa. Lo curioso es que aquellas mujeres que se someten a procedimientos para intentar frenar el paso del tiempo no dejan de ser blanco de ataques y burlas.

Estrategias para combatir la violencia estética

Para desafiar estos estándares y promover una visión más inclusiva de la belleza, es fundamental tomar acciones como:

  • ¡Cuestionarnos! ¿Realmente hay una sóla forma de ser bella? ¿Qué tiene de malo envejecer? ¿Por qué opinamos sobre el cuerpo de otra persona? ¿Vale la pena cambiar tu forma de vestir o arreglarte por lo que otras personas piensen?
  • Educación y sensibilización; hay mucha información en libros, revistas, podcast e internet. Acércate al tema.
  • Cuida tu salud. Tanto física como emocional. Recuerda que lo importante no es la talla que eres si no que te mantengas sana. Cuida tu alimentación pero también cuida qué contenidos consumes. Si llegas a tener pensamientos negativos, platícalos y si es necesario busca ayuda profesional.
  • ¡Ámate… es un acto de rebeldía! Promueve el amor propio y ejércelo… Aceptarnos como somos sin importar los estándares sociales es clave… no sólo para combatir la violencia estética, sino para vivir plenamente.

“Nuestra belleza no se define por los estándares arbitrarios impuestos por la sociedad. Al cuestionar y desafiar estos ideales, podemos empezar a construir un mundo donde la belleza y el valor no dependan de cumplir con un molde estrecho, sino de nuestra autenticidad y fortaleza” nos aconseja Angélica Contreras del colectivo Mujeres Libres, Mujeres Vivas. ¡Celebra tu verdadero yo y alza la voz contra la violencia estética!

Conoce la campaña “Adiós Mosquito” que promueve acciones comunitarias contra enfermedades como el dengue, zika y chikungunya

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Esta iniciativa informará sobre las maneras de erradicar los criaderos de mosquitos.

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En el marco del Día Mundial del Mosquito y del Día Internacional de la lucha contra el dengue, celebrados el 20 y 26 de agosto respectivamente, llega a México la campaña “Adiós Mosquito” que pretende concientizar sobre las enfermedades transmitidas por mosquitos.

Esta iniciativa liderada por SC Johnson con el apoyo de la Cruz Roja Mexicana responde al incremento de los casos de dengue en el país en comparación con el mismo periodo del año anterior. De acuerdo con la Secretaría de Salud, hasta el 5 de agosto de 2024, se registraron 30 mil 951casos de dengue en el país, lo que representa un aumento del 300%.

«Adiós Mosquito» busca promover acciones comunitarias

Esta iniciativa informará sobre las maneras de erradicar los criaderos de mosquitos

Esta iniciativa está diseñada y coordinada por Edupas, una organización argentina dedicada al desarrollo de proyectos sociales. Dicha iniciativa busca concientizar a las comunidades sobre las enfermedades transmitidas por mosquitos como es el dengue, zika y chikungunya. Además, informará sobre las maneras de erradicar los criaderos de mosquitos.

“Adiós Mosquito” promueve acciones comunitarias para prevenir estas enfermedades y proteger la salud de las comunidades. Se implementó en México a través de la Cruz Roja Mexicana productos para el control de plagas domésticas, como OFF!® y Raid®.  

“Adiós Mosquito” se desplegará en municipios de Tabasco, Oaxaca, Guerrero, Yucatán y Chiapas. En Tabasco, las actividades se realizaron el 23 de julio; en Oaxaca, el 13 y 14 de agosto; en Guerrero se llevarán a cabo el primero de septiembre; en Chiapas el 26 de septiembre y en Yucatán el 2 de octubre.

En las jornadas, se ofrecerán recomendaciones para enseñar a las comunidades prácticas efectivas para evitar ser afectadas por el dengue. Además de educar, se busca fortalecer las medidas preventivas y fomentar una mayor conciencia en estas áreas.

Se capacitaron a más de 150 voluntarios estratégicos

Esta iniciativa busca concientizar a las comunidades sobre las enfermedades transmitidas por mosquitos como es el dengue, zika y chikungunya.

Para poner en marcha esta iniciativa, Edupas ha capacitado a más de 150 voluntarios estratégicos de la Cruz Roja Mexicana. Se encargarán de difundir prácticas preventivas en comunidades vulnerables, con el objetivo de impactar a más de 15,000 personas y promover hábitos saludables. Lo anterior para que se reduzca el riesgo de enfermedades transmitidas por picaduras de mosquitos.

“La lucha contra el dengue es un claro ejemplo de la necesidad de fortalecer esta resiliencia. El dengue es una enfermedad que no solo afecta la salud física, sino que también impacta la estabilidad económica y social de las comunidades.

Para erradicarlo, debemos estar unidos, informados y proactivos. A través de la campaña «Adiós Mosquito», buscamos equipar a cada hogar con el conocimiento y las herramientas necesarias para prevenir la propagación de este virus”. Así lo menciono José Antonio Monroy Zermeño, Director General de Cruz Roja Mexicana.

Adicionalmente, el presidente nacional de Cruz Roja Mexicana, el Lic. Carlos Freaner Figueroa, comentó “Este esfuerzo conjunto no solo amplía el alcance de nuestra labor, sino que también refuerza la convicción de que, cuando unimos fuerzas, podemos enfrentar y superar cualquier desafío.

Sobre “Adiós Mosquito”

“Adiós Mosquito”, también conocida como “Chau Mosquito” o “Adeus Mosquito”, surgió en Argentina durante la epidemia de dengue en 2016. Respaldada por SC Johnson y coordinada por la organización Edupas, esta campaña de prevención ha evolucionado y se ha extendido.

Actualmente está en diferentes países de Latinoamérica, incluyendo Paraguay, Uruguay, Perú, Colombia, Venezuela y ahora México. La iniciativa trabaja con organismos gubernamentales y de la sociedad civil para implementar estrategias de prevención y concienciar sobre las enfermedades transmitidas por el mosquito Aedes aegypti.

Hasta la fecha, la campaña ha logrado impactar a más de dos millones de familias en América Latina, llevando a cabo más de 250 capacitaciones en localidades críticas, formando a más de diez mil referentes locales y distribuyendo más de un millón de recursos educativos.

Además, SC Johnson ha donado más de un millón de productos repelentes para las comunidades más afectadas. Este esfuerzo continuo refleja el compromiso de la campaña con la salud y el bienestar de las comunidades más necesitadas.

Automedicación irresponsable: Práctica tan arraigada como peligrosa para la salud

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El uso indebido de medicamentos, pasando desde la automedicación irresponsable hasta la auto prescripción, se ha convertido en un problema de salud pública a nivel mundial. En México, se calcula que más del 80% de la población hace un mal uso de los medicamentos. Esto sin ser conscientes de que esta práctica puede traer graves consecuencias para la salud.

El Dr. Fernando Fon, director de Asuntos Médicos y Regulatorios de la Asociación Mexicana de Industrias de Investigación Farmacéutica (AMIIF), explicó que el mal uso de los medicamentos incluye a la automedicación irresponsable.

En México, más del 80% de la población se automedica

Esta automedicación se define como el uso de medicamentos de libre acceso de forma indiscriminada y como resultado de la falta de conocimiento. Por otro lado está la auto prescripción, que es el consumo de medicamentos destinados al uso exclusivo del profesional de la salud y que para su adquisición requieren una receta médica.

gob.mx/salud/articulos/automedicacion-una-mala-costumbre-que-puede-tener-graves-consecuencias(abre en una nueva pestaña)

El Dr. Fon añadió que la auto prescripción o uso de medicamentos que requieren receta médica para su venta, sin contar con ella, es una práctica totalmente desaconsejada. Lo anterior porque puede traer graves riesgos para la salud y la vida. 

Una consecuencia grave del mal uso o abuso de los medicamentos es la resistencia antimicrobiana, debido al uso indiscriminado de antibióticos sin supervisión médica.

La automedicación responsable debe ser por tiempo corto

“Existe otro tipo de automedicación que es la que se realiza de manera responsable e informada. Esta práctica está incluida en el concepto de autocuidado de la Organización Mundial de la Salud”, informó el Dr. Fernando Fon.

“La automedicación responsable es conveniente si se acude a ella para tratar síntomas menores. Entre los más comunes están dolor leve, fiebre, acidez estomacal, resfriado común, etc., durante un periodo de tiempo corto. Es un acto voluntario e informado que busca restablecer la salud mediante el uso de medicamentos para tratar dolencias menores y de corta duración.

En este sentido, existen medicamentos que no necesitan receta médica y son de libre venta en farmacias. No obstante, estos medicamentos deben utilizarse con precaución y no abusar de su consumo. Si las molestias persisten por más de 2 o 3 días, se debe consultar al profesional de la salud.”

La Ley General de Salud es clara respecto al consumo de medicamentos

El Dr. Fon informó que, de acuerdo con la Ley General de Salud, solamente los medicamentos de las fracciones V y VI pueden adquirirse sin receta médica. Entre ellos están algunos analgésicos o los indicados para la acidez estomacal o el resfriado común, por ejemplo.

Por otro lado, los medicamentos de las fracciones I a IV son de prescripción médica para el tratamiento de enfermedades más complejas. Entre estos se encuentran antihipertensivos y antibióticos; medicamentos para el cáncer, la diabetes, salud mental y otras enfermedades crónicas. Estos tratamientos siempre requieren de la intervención y seguimiento médico.”

El especialista hizo hincapié en que ningún medicamento, ya sea de libre venta o de prescripción, debe adquirirse en sitios de internet dudosos, en puestos semifijos, módulos móviles o ambulantes. Las personas deben acudir solamente en lugares autorizados por la autoridad sanitaria, para la preservación de su salud y vida.

La auto prescripción o uso de medicamentos que requieren receta médica para su venta, sin contar con ella, es una práctica totalmente desaconsejada. Lo anterior porque puede traer graves riesgos para la salud y la vida. 

Mal uso de medicamentos: contra la vida y salud

Además, señaló que entre las consecuencias más importantes de la automedicación irresponsable y la auto prescripción están los eventos adversos. Entre los más comunes están la falta de eficacia, las interacciones con otros medicamentos, la intoxicación y hasta la muerte.

“Por ejemplo, una consecuencia grave del mal uso o abuso de los medicamentos es la resistencia antimicrobiana, debido al uso indiscriminado de antibióticos sin supervisión médica. De esta manera, los microorganismos desarrollan mecanismos de resistencia, no pueden ser eliminados y, debido a ello, las personas pueden fallecer. La Organización Mundial de la Salud ha declarado a la resistencia antimicrobiana como una potencial pandemia que puede cobrar alrededor de 10 millones de vidas en los próximos años ”, advirtió el Dr. Fon.

Ningún medicamento, ya sea de libre venta o de prescripción, debe adquirirse en sitios de internet dudosos, en puestos semifijos, módulos móviles o ambulantes. Las personas deben acudir solamente en lugares autorizados por la autoridad sanitaria, para la preservación de su salud y vida.

Preservar la vida con el uso responsable de los medicamentos

“El uso responsable de los medicamentos está directamente relacionado con la preservación de la salud y la vida”, indicó el director de Asuntos Médicos y Regulatorios de la AMIIF.

A continuación, este profesional de la salud proporcionó algunos consejos para un uso de medicamentos benéfico para la salud:

  • No tomar ningún medicamento que necesite receta, sin que haya sido prescrito por el médico.  El médico es quien debe diagnosticar la enfermedad e indicar al paciente el tratamiento que considere más adecuado.
  • El tiempo de uso de los medicamentos que no requieren receta debe ser razonable. Si los síntomas continúan o el estado de salud  empeora, hay que consultar al médico.
  • En caso de embarazo, lactancia materna, presencia de enfermedades crónicas o bien si se trata de niños, es necesario consultar siempre al médico antes de tomar algún medicamento, aunque sea de libre venta.
  • Adquirir los medicamentos en farmacias legalmente autorizadas y no comprarlos en sitios web de dudosa procedencia, que ofrecen soluciones fáciles o milagrosas y venden medicamentos irregulares que incrementan los riesgos a la salud.

“Si no se realiza en forma responsable, la automedicación causa riesgos para la salud que pueden ser severos. Inclusive, antes de utilizar cualquier medicamento de libre venta, hay que informarse de cómo tomarlo correctamente, verificando dosis, duración del tratamiento y contraindicaciones, entre otros aspectos importantes”, indicó el Dr. Fon.

Finalmente, el especialista aconsejó no recomendar el uso de medicamentos a familiares o amistades, ya que lo que funciona a una persona puede no ser útil a otra e incluso provocarle eventos adversos. “También es muy importante que la personas estén bien informadas y sean conscientes de lo significativo que es el cuidado de su propia salud.”

Frutos rojos, casi milagrosos

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Los frutos rojos son alimentos saludables superiores que pueden beneficiar de manera significativa en nuestro bienestar.

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También llamados frutos del bosque o bayas, los frutos rojos, como los conocemos en México, han acompañado a la humanidad desde el tiempo de los cazadores recolectores. Ricos en fibra, vitamina C y antioxidantes, han experimentado un renacimiento para la nutrición en general.

Según un estudio publicado en la Revista Americana de Nutrición Clínica (AJCN por sus siglas en inglés), los frutos rojos son alimentos saludables superiores que pueden beneficiar de manera significativa en nuestro bienestar.

Se ha demostrado que la ingesta frecuente, preferentemente diaria de frutos rojos disminuirá los riesgos de contraer enfermedades en las arterias, hipertensión, cálculos biliares, diabetes, cáncer, obesidad visceral, protección contra el envejecimiento así como mejor calidad del semen.

Los frutos rojos son alimentos saludables superiores que pueden beneficiar de manera significativa en nuestro bienestar.

Además, este consumo parece estar asociado con una buena salud cardiovascular y funciones inmunológicas y menor recurrencia de infecciones de vías urinarias. Por si fuera poco, son muy beneficiosos con respecto al daño oxidativo que sufre nuestro cuerpo, así como inflamaciones, reactividad vascular y funciones autoinmunes.

Los frutos rojos más consumidos

Los llamados frutos rojos son todas las bayas como zarzamoras, moras, frambuesas, berries, arándanos, cerezas y fresas. Son muy nutritivos por su contenido de vitamina C y antioxidantes, lo que los hacen un aliado para combatir los radicales libres del medio ambiente.

Moras, frambuesas negras y rojas, arándanos, berries, cerezas y fresas son los principales frutos que se consumen, desde congelados hasta como mermeladas son una delicia que acompaña platillos y bebidas, sobre todo, en tiempos de otoño.

Cabe destacar que estos frutos se destacan de otros por su alto contenido en humedad y fibra soluble. Además, encontramos antioxidantes naturales como el ácido ascórbico y beta-caroteno, luteína, zeaxantina, vitaminas, minerales y polifenoles.

El principal polifenol que contiene son los flavonoides, antocianina y elagitaninos y es lo que asocia a los frutos rojos sus propiedades antioxidantes. Estos flavonoides son la clave que existe detrás de los beneficios a nuestra salud y son los compuestos responsables de los colores de las frutas, entre más roja más compuestos fenólicos.

Aún así, debes saber que cada tipo de baya tiene sus propiedades, por lo que entre más variedad de frutos rojos consumas, mayor variedad de antioxidantes le darás a tu organismo.

Los frutos rojos destacan por su alto contenido en humedad y fibra soluble.
Entre los beneficios y propiedades que puedes encontrar son:
  • Los frutos rojos son ricos en fibra y bajos en calorías.
  • Contienen gran cantidad de agentes antiinflamatorios y antioxidantes
  • Una taza de fresas aporta más del 100% de vitamina C del día.
  • Los arándanos previenen enfermedades neurológicas y ayudan con la memoria.
  • Las fresas son buenas para controlas el azúcar en la sangre.
  • Las cerezas tienen la capacidad de inducir el sueño, gracias a su contenido de melatonina.
  • Su alto contenido de vitamina C ayuda a mantener una piel suave y sin arrugas.
  • Los arándanos ayudan a eliminar las bacterias que ocasionan infecciones en vías urinarias.

¿Dolor en las articulaciones que empeora con el movimiento? Podría ser bursitis

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La bursitis es una condición común que causa inflamación y dolor en las bolsas llenas de líquido (bursas) que se encuentran alrededor de las articulaciones. Estas bolsas actúan como cojines, reduciendo la fricción entre los huesos, tendones y músculos durante el movimiento.

Factores de riesgo

La bursitis es una condición común que causa inflamación y dolor en las bolsas llenas de líquido (bursas) que se encuentran alrededor de las articulaciones.

La bursitis puede afectar a personas de cualquier edad, pero es más común en adultos mayores de 40 años. El Dr. Carlos Suárez Ahedo, ortopedista especialista en cirugía de cadera y de rodilla, nos comparte algunos factores de riesgo:

  • Movimientos repetitivos: Realizar movimientos repetitivos con frecuencia, como escribir en computadora, usar herramientas o practicar deportes, puede aumentar el riesgo de bursitis.
  • Ciertas actividades como arrodillarse, apoyarse sobre los codos o dormir sobre un costado, pueden poner presión en las bursas y aumentar el riesgo de inflamación.
  • Lesiones: Una lesión en una articulación, como una caída o un golpe, puede dañar la bursa y provocar bursitis.
  • Artritis: Las personas con artritis, como la artritis reumatoide o la osteoartritis, tienen un mayor riesgo de desarrollar bursitis.
  • Enfermedades como la diabetes y la gota, pueden aumentar el riesgo de bursitis.

En México, se estima que alrededor del 10% de la población padece de bursitis, lo que representa alrededor de 12 millones de personas. En Latinoamérica, la prevalencia se estima en entre el 5% y el 15%, con un total de entre 30 y 90 millones de personas afectadas.

La bursitis puede afectar a personas de cualquier edad, pero es más común en adultos mayores de 40 años.

Síntomas de la bursitis

“Los síntomas de la bursitis varían según la articulación afectada”, comenta el Dr. Suárez Ahedo.

  • Dolor: El dolor es el síntoma más común de la bursitis. Puede ser un dolor agudo o sordo, y empeorar con el movimiento o la presión sobre la articulación afectada.
  • Hinchazón: La articulación afectada puede estar hinchada, caliente y enrojecida.
  • Rigidez: Puede haber rigidez en la articulación afectada, especialmente por la mañana o después de un período de inactividad.
  • Disminución del rango de movimiento: La bursitis puede dificultar el movimiento completo de la articulación afectada.

La bursitis se puede tratar

La bursitis se puede tratar, y este tratamiento generalmente tiene como objetivo reducir la inflamación y el dolor. El Dr. Carlos Suárez Ahedo, nos brinda algunas opciones.

  • Reposo: Es importante evitar actividades que causen dolor en la articulación afectada.
  • Hielo: Aplicar hielo en la articulación afectada durante 15-20 minutos a la vez, varias veces al día, puede ayudar a reducir la inflamación.
  • Medicamentos: Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
  • Corticosteroides: En algunos casos, se pueden inyectar corticosteroides en la bursa afectada para reducir la inflamación.
  • Fisioterapia: La fisioterapia puede ayudar a fortalecer los músculos alrededor de la articulación afectada y mejorar el rango de movimiento.
  • Cirugía: En casos raros, la cirugía puede ser necesaria para extirpar la bursa inflamada.

Cómo ayudar a aliviar los síntomas

La bursitis puede dificultar el movimiento completo de la articulación afectada.

De acuerdo con el especialista, además del tratamiento médico, hay algunas cosas que puedes hacer en casa para ayudar a aliviar los síntomas de la bursitis y prevenir su recurrencia:

  • Mantén un peso saludable: El exceso de peso puede poner presión adicional sobre las articulaciones y aumentar el riesgo de bursitis.
  • Practica ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y mejorar la flexibilidad.
  • Usa una buena técnica: Si practicas deportes u otras actividades físicas, asegúrate de usar la técnica correcta para evitar lesiones.
  • Calienta antes de hacer ejercicio: Siempre calienta antes de hacer ejercicio para preparar tus músculos y articulaciones.
  • Enfría después de hacer ejercicio: Enfría después de hacer ejercicio para ayudar a reducir la inflamación.
  • Usa zapatos cómodos: Los zapatos que no calcen bien pueden poner presión adicional sobre las articulaciones y aumentar el riesgo de bursitis.
  • Evita el estrés: El estrés puede empeorar los síntomas de la bursitis.

“Es importante consultar a un médico si experimentas dolor, hinchazón o rigidez en una articulación. El diagnóstico temprano y el tratamiento pueden ayudar a prevenir complicaciones y mejorar tu calidad de vida”, finalizó el Dr. Suárez Ahedo.

Jornada de Cateterismos Cardíacos para niños y niñas: Lilo llega a 100 corazoncitos renovados

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La Fundación Lilo México, en el marco de la 5ta Jornada Social de Cateterismos Cardíacos, en alianza con el Hospital Regional de Alta Especialidad de la Península de Yucatán (HRAEPY) del IMSS Bienestar, llegará a los 100 pacientes atendidos. Con este logro, Fundación Lilo reafirma su misión: sanar pequeños corazones para salvar grandes vidas.

En esta 5ta jornada, que se lleva a cabo entre el 22 y el 25 de agosto, seis menores de siete años recibirán una intervención médica vital que les brindará una nueva esperanza de vida.

Cada día es una lucha por mantenerlos sanos

Nubia Juárez, mamá de Aile Careyma, nuestra paciente número 100, es una mujer de 39 años, madre soltera, que reside en Campeche con sus padres. Desde que descubrió la condición de su hija, su vida cambió radicalmente.

A pesar de las noches sin dormir y la constante angustia, Nubia mantiene su optimismo. Dos de los soplos en el corazón de su hija han comenzado a cerrarse de manera natural. Sin embargo, uno aún persiste, comprometiendo su respiración y dificultando su alimentación. Cada día es una lucha por mantenerla sana y proteger a su pequeña de cualquier enfermedad.

Al principio, Nubia buscó atención en el sistema de salud público, pero las largas esperas para las citas los obligaron a buscar atención médica privada.

“En medio de esta incertidumbre, los médicos nos acercaron a la Fundación Lilo. Su apoyo nos ha permitido seguir adelante, aunque somos conscientes de que el camino es aún largo. No tengo palabras para expresar mi gratitud; sin ellos, no sé cómo habríamos enfrentado esta situación tan difícil”, cuenta.

Después de muchos años de intentar ser madre y de haber perdido la esperanza, Nubia dice que la llegada de su hija fue un milagro. “Ella es mi mayor regalo y continuaré luchando por darle la mejor vida posible”.

Fundación Lilo basa su modelo en la regionalización de la salud en cardiología pediátrica

En México, las cardiopatías congénitas son la segunda causa de muerte en menores de 5 años y la tercera en menores de 1 año, especialmente entre aquellos que, al egresar del hospital sin un diagnóstico oportuno, no reciben el tratamiento necesario.

La Fundación Lilo basa su modelo en la regionalización de la salud en cardiología pediátrica. Esto significa que integra elementos esenciales que garantizan la efectividad y el impacto real de sus programas sociales.

La regionalización en la atención de pacientes pediátricos con cardiopatías congénitas tiene un impacto significativo en la mortalidad por dicho padecimiento. La implementación de redes de atención especializada regional ha demostrado reducir las tasas de mortalidad. Lo anterior al facilitar el acceso a tratamientos quirúrgicos y cuidados intensivos adecuados.

En México, las cardiopatías congénitas son la segunda causa de muerte en menores de 5 años y la tercera en menores de 1 año

Diversos estudios revelan un preocupante incremento en la mortalidad de menores de un año con cardiopatías congénitas en regiones como el centro del país y en áreas con rezago en servicios de salud especializados, desarrollo económico y urbanización en el sur del país.

Esto subraya la importancia de la regionalización para optimizar la atención médica, reducir la mortalidad y mejorar significativamente los resultados clínicos en pacientes con problemas cardíacos.

Cada año, entre 18,000 y 22,000 niños nacen con alguna cardiopatía, pero la infraestructura hospitalaria del país solo puede atender a 4,000 de ellos, dejando a miles sin acceso a la atención vital que necesitan.

La alianza estratégica es esencial para optimizar recursos y conocimientos

El 90% de los niños y niñas que reciben una intervención médica oportuna logran llegar a la adultez. Y cada historia inspira y conmueve.

En ese sentido, la alianza estratégica entre hospitales como el HRAEPY del IMSS Bienestar y Fundación Lilo México es esencial para optimizar recursos y conocimientos.

Este esfuerzo conjunto garantiza una atención más efectiva a nivel regional, permitiendo abordar necesidades específicas y reducir significativamente las listas de espera de atención al corazón en cada localidad.

El Hospital Regional de Alta Especialidad de la Península de Yucatán cuenta con la infraestructura necesaria y con un equipo de especialistas que participan en el fortalecimiento de este programa regional.

Además, es de suma importancia destacar la estrecha colaboración que se ha mantenido con el DIF Estatal de Campeche por su gran compromiso con estos niños y niñas y sus familias afectados por este padecimiento.

Fundación Lilo ha beneficiado a más de 11 mil recién nacidos

Desde su creación, Fundación Lilo ha beneficiado a más de 11,000 recién nacidos con detección oportuna a través de su Programa de Tamizaje Cardiaco Neonatal en estados con niveles de altas tasas de natalidad como Chiapas, Oaxaca, CDMX y Quintana Roo, a lo largo de estos años se ha logrado beneficiar a 100 pequeños corazones con intervenciones médicas oportunas, con la realización de procedimientos quirúrgicos y cateterismos terapéuticos.

Para Fundación cada latido cuenta, nuestro propósito es acercar la atención a cada corazón que así lo requiera, si deseas sumarte puedes visitar nuestra página web lilomexico.org y convertirte en un Inversionista de Latidos.

5 hábitos poderosos para unas articulaciones saludables y libres de dolor e inflamación

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En una oficina cualquiera, diariamente te enfrentas con cientos de correos electrónicos, mensajes de tus jefes y la solicitud de quedarse hasta tarde para terminar el trabajo. El estrés forma parte de la ecuación diaria, hasta que de un día para otro, siente un dolor agudo en la rodilla.

Este relato retrata una situación muy común en la sociedad contemporánea. El estrés alimentado por las demandas diarias y la falta de tiempo para el autocuidado, puede debilitar tu cuerpo, volviéndolo más propenso a las lesiones. Hablamos particularmente de las articulares. Aunadas a la fatiga y al sedentarismo derivan dolores crónicos que muchas personas terminan normalizando y viviendo con ellos de por vida.

La relación entre fatiga y sedentarismo tiene consecuencias significativas para la salud muscular, ósea y articular.

El sedentarismo aunado al estrés de la vida diaria tienen un impacto en la salud articular

“La relación entre fatiga y sedentarismo es multifacética y tiene consecuencias significativas para la salud muscular, ósea y articular. La falta de actividad física regular también es resultado y producto de la fatiga crónica. Cuando una persona lleva un estilo de vida sedentario, los músculos y las articulaciones no se fortalecen adecuadamente. Lo anterior puede provocar pérdida de masa muscular, disminución de la fuerza y propensión a lesiones musculares y articulares”, explica el Dr. Ricardo Galván Gómez, director médico de GH Especialistas, clínica especializada en cirugía articular y medicina del dolor.

Las articulaciones débiles tienen menos capacidad para soportar el esfuerzo físico y provocar lesiones o inflamación. Además, la falta de actividad puede contribuir al desarrollo de enfermedades musculoesqueléticas.

“El sedentarismo contribuye al deterioro del cartílago articular y al desarrollo de la osteoartritis. Mientras que el movimiento regular lo ayuda a  mantenerse sano, lubricar y proporcionar nutrientes a las células del cartílago”, detalla el director médico de GH Especialistas.

Prevenir el dolor articular es posible

El sedentarismo contribuye al deterioro del cartílago articular y al desarrollo de la osteoartritis.

“Las personas sedentarias, sometidas a altos niveles de estrés, son las más vulnerables a las lesiones articulares. Los llamados ‘deportistas de fin de semana’, aquellos que llevan una vida sedentaria de lunes a viernes y buscan compensarla con actividad física intensa en su tiempo libre son particularmente susceptibles”, añade el Dr. Ricardo Galván.

Para tener unas articulaciones saludables y libres de dolor e inflamación, especialistas te recomiendan 5 hábitos que puedes incluir en tu rutina diaria:

  • Fortalece los músculos alrededor de las articulaciones: Una rutina de ejercicios que incluya actividad para fortalecer los músculos. Especialmente los que soportan las articulaciones, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones.
  • Mantén una buena postura y técnica de movimiento: Adoptar una postura adecuada al estar de pie, sentado y al realizar actividades físicas puede ayudar a distribuir de manera uniforme el peso corporal y reducir la tensión en las articulaciones.
  • Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario: La realización de actividad física de alta intensidad de forma continua sin dar tiempo suficiente para la recuperación puede aumentar el riesgo de lesiones articulares.
  • Descansa cuando sientas fatiga o dolor y no ignores las señales de advertencia.
  • Practica actividad física de bajo impacto: Elige actividades físicas que sean suaves para las articulaciones, así aumentarás tu flexibilidad y resistencia sin someterte a un esfuerzo excesivo.

Impulsan la salud menstrual a través de una campaña de donación y educación

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MEXFAM, institución enfocada en promover la educación integral en sexualidad con enfoque de género, en colaboración con Dow y United Way MX, han lanzado una Campaña Integral de Salud Menstrual que incluye la donación de copas menstruales y asesoría gratuita de su uso.

Esta iniciativa está disponible en clínicas seleccionadas de MEXFAM en la Ciudad de México y el Estado de México. Además se cuenta con una unidad móvil, en donde las personas menstruantes reciben información y recursos necesarios para gestionar su ciclo de manera segura y efectiva.

La salud menstrual, un derecho esencial

La salud menstrual es un derecho esencial que debe ser garantizado para todas las mujeres, adolescentes, niñas y personas menstruantes. No obstante, en México, la falta de acceso a productos de higiene menstrual, infraestructura adecuada y educación continua son un obstáculo significativo para millones de personas.

De acuerdo con la Primera Encuesta Nacional sobre Gestión Menstrual (ENGM, 2022), el 50 % de las encuestadas han tenido que sacrificar otros productos básicos para adquirir toallas sanitarias.

Además, el 15 % no cuenta con infraestructura adecuada para gestionar su menstruación. Por otro lado, un preocupante 69 % tiene poca o ninguna información cuando experimentaron su primera menstruación, lo que evidencia una brecha significativa en la educación sobre salud menstrual.

MEXFAM ha implementado un programa que no solo distribuye copas menstruales, sino que también ofrece asesoría gratuita sobre su uso.

Un programa que incluye insumos de higiene y asesorías

MEXFAM, consciente de la urgencia de estos desafíos, ha implementado un programa que no solo distribuye copas menstruales, sino que también ofrece asesoría gratuita sobre su uso. Su objetivo, resolver cualquier duda que las personas puedan tener respecto a la correcta utilización de este producto.

Asimismo, en caso de que la unidad móvil no esté disponible en alguna localidad, las personas interesadas pueden acudir a las clínicas MEXFAM. En ellas se les proporcionará la copa menstrual y la asesoría correspondiente, sin costo alguno. El objetivo es asegurar que estos recursos estén al alcance de todas las personas, eliminando las barreras económicas y geográficas.

Las copas menstruales se están distribuyendo en las siguientes clínicas de MEXFAM, donde también se proporciona la asesoría correspondiente:

  • Clínica Nezahualcóyotl: Av. Sor Juana Inés de La Cruz 398, Evolución, 57740, Nezahualcóyotl, Edo. Mex.
  • Clínica Revolución: Ponciano Arriaga 28, Tabacalera, Cuauhtémoc, 06030, CDMX.
  • Clínica La Villa: Talara 103, Tepeyac Insurgentes, Gustavo A. Madero, 07020, CDMX.

En un horario de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m., los fines de semana de 8:00 a.m. a 1:00 p.m.

La Unidad Móvil anunciará las ubicaciones y horarios, a través de las redes sociales de @MEXFAM.

Reconciliarnos con nuestro ciclo: Consejos holísticos para aliviar los cólicos menstruales

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La menstruación es un proceso natural y poderoso que conecta a las mujeres con los ciclos de la naturaleza.

Sin embargo, las ideas limitantes y tabúes que han rodeado a este proceso durante siglos han generado una relación distante, e incluso conflictiva, con nuestros cuerpos.

A medida que nos reconciliamos con nuestro ciclo menstrual y comenzamos a verlo como una parte integral de nuestra feminidad, podemos explorar formas holísticas de aliviar las incomodidades de nuestro cuerpo en estos días, viéndolos como una apertura a reconectar con nosotras.

Te compartimos algunas recomendaciones:

1. Conectar con tu cuerpo a través de la respiración consciente
Conectar con tu cuerpo a través de la respiración consciente.

Una de las primeras formas de reconectar con tu ciclo y aliviar los cólicos es a través de la respiración consciente. La respiración profunda y consciente ayuda a calmar el sistema nervioso, disminuye la tensión muscular y mejora la oxigenación del cuerpo. Cuando sientas que los cólicos están comenzando, tómate unos minutos para respirar profundamente, llenando el abdomen de aire y luego exhalando lentamente. Esta práctica no solo alivia el dolor físico, sino que también te invita a estar presente con tu cuerpo, escuchándolo en lugar de combatirlo.

2. Infusiones y remedios naturales para equilibrar tu ciclo
Incorporar estos remedios naturales en tu rutina menstrual es una forma de honrar las prácticas ancestrales de sanación y te conecta con una red de sabiduría femenina que trasciende generaciones.

Las infusiones de hierbas son una herramienta poderosa para aliviar los cólicos menstruales de manera natural. Plantas como la manzanilla, la canela, el jengibre y el hinojo han sido utilizadas durante siglos por sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. Beber una taza de alguna de estas infusiones puede relajar los músculos del útero y reducir la intensidad de los cólicos. Incorporar estos remedios naturales en tu rutina menstrual es una forma de honrar las prácticas ancestrales de sanación y te conecta con una red de sabiduría femenina que trasciende generaciones.

3. Compresas y baños calientes
El calor es un aliado probado contra los cólicos menstruales.

El calor es un aliado probado contra los cólicos menstruales. Aplicar una compresa caliente en la zona abdominal o tomar un baño caliente puede ser profundamente reconfortante y eficaz para reducir los cólicos. El calor aumenta la circulación sanguínea y relaja los músculos, aliviando la tensión que provoca el dolor. Aprovecha este momento de autocuidado para reflexionar y reconectar con tu cuerpo, dejando de lado la prisa y el estrés.

4. Movimiento y ejercicio suave
Posturas de yoga que se centran en abrir las caderas, como la postura del niño o la mariposa, ayudan a relajar la zona pélvica y mejorar el flujo sanguíneo.

El ejercicio es otra forma natural de aliviar el dolor durante la menstruación. Si bien puede ser tentador evitar cualquier movimiento cuando los cólicos son intensos, realizar ejercicios suaves como el yoga o estiramientos específicos puede ser muy beneficioso. Posturas de yoga que se centran en abrir las caderas, como la postura del niño o la mariposa, ayudan a relajar la zona pélvica y mejorar el flujo sanguíneo. Estos ejercicios no solo alivian el dolor, sino que también te permiten reconectar con tu cuerpo desde una perspectiva amorosa y compasiva.

5. Nutrir tu cuerpo desde adentro
Una alimentación rica en alimentos antiinflamatorios como frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables puede ayudar a reducir los cólicos.

Lo que comes durante tu ciclo menstrual puede tener un gran impacto en cómo te sientes. Una alimentación rica en alimentos antiinflamatorios como frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables puede ayudar a reducir los cólicos. Evitar alimentos procesados, azúcares refinados y cafeína es crucial, ya que estos pueden aumentar la inflamación y empeorar el dolor. Comer conscientemente y elegir alimentos que nutran tu cuerpo es un acto de amor propio y una forma de honrar tu ciclo menstrual.

Al abordar los cólicos menstruales desde una perspectiva holística, no solo tratamos de mitigar el dolor, sino que también nos embarcamos en un viaje de autoconocimiento y aceptación.

Entender que la menstruación es un proceso natural y necesario nos permite reconciliarnos con las ideas limitantes que nos han enseñado a verlo como algo negativo. Este es un paso vital hacia la integración de nuestra salud física y emocional, y hacia el entendimiento de que cada fase de nuestro ciclo tiene un propósito y un poder único.

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