La terapia acuática ha emergido como una herramienta terapéutica muy efectiva para abordar una variedad de condiciones musculoesqueléticas en adultos mayores, particularmente en la articulación del tobillo.
Este enfoque ofrece un gran número de beneficios significativos en términos de rehabilitación y prevención, promoviendo la salud y la movilidad en esta población vulnerable.
La terapia acuática es muy recomendable en la fase de rehabilitación después de lesiones musculoesqueléticas en el tobillo.
Yanira Estrada, CEO de Haphy nos comparte algunos de los beneficios de la terapia acuática:
Menor impacto en las articulaciones
Este tipo de terapia se destaca por proporcionar un entorno de baja gravedad, reduciendo la carga sobre las articulaciones, especialmente el tobillo. Esto permite realizar ejercicios con menor impacto, disminuyendo el riesgo de lesiones adicionales y facilitando la recuperación.
Fortalecimiento muscular controlado
La resistencia natural del agua proporciona un medio ideal para el fortalecimiento muscular de forma controlada. Los ejercicios específicos pueden dirigirse a los músculos que rodean la articulación del tobillo, mejorando la estabilidad y reduciendo la probabilidad de futuras lesiones.
La terapia acuática no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. La experiencia placentera del agua mejora el estado de ánimo y la motivación, contribuyendo de forma positiva al proceso de rehabilitación.
Mejora de la movilidad articular
La flotabilidad del agua facilita la realización de movimientos articulares completos, promoviendo la flexibilidad y la amplitud de movimiento en el tobillo. Este aspecto es crucial tanto en el tratamiento como en la prevención de rigidez y limitaciones funcionales.
La resistencia natural del agua proporciona un medio ideal para el fortalecimiento muscular de forma controlada.
Indicaciones para la terapia acuática
Rehabilitación post-lesiones: La terapia acuática es muy recomendable en la fase de rehabilitación después de lesiones musculoesqueléticas en el tobillo. El medio acuático permite una transición suave hacia la actividad física, facilitando la recuperación y minimizando el riesgo de recaídas.
Prevención de lesiones articulares: Para adultos mayores con riesgo de desarrollar problemas articulares en el tobillo, este tipo de terapia sirve como una herramienta preventiva valiosa. Los ejercicios adaptados fortalecen la musculatura circundante, brindando soporte adicional y reduciendo la probabilidad de lesiones.
Prevención de caídas: Dada la tasa frecuente de caídas en los adultos mayores, la terapia acuática se emplea como una medida efectiva de prevención, ya que mejora el equilibrio y la coordinación a través de ejercicios específicos en el agua; también, ayuda a reducir el riesgo de caídas y las consecuentes lesiones en el tobillo.
Ventajas Claves
Personalización del tratamiento: Los programas de este tipo de terapias pueden adaptarse a las necesidades individuales de cada paciente, permitiendo un enfoque personalizado en la rehabilitación y prevención de lesiones del tobillo.
Entorno seguro y controlado: El medio acuoso proporciona seguridad y control durante los ejercicios, permitiendo a los adultos mayores realizar movimientos sin temor a caídas o lesiones adicionales.
Mejora del estado de ánimo y bienestar general: La terapia acuática no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. La experiencia placentera del agua mejora el estado de ánimo y la motivación, contribuyendo de forma positiva al proceso de rehabilitación.
Es así como la terapia acuática emerge como un recurso invaluable en el tratamiento y la prevención de lesiones musculoesqueléticas en la articulación del tobillo en adultos mayores.
Sus beneficios, adaptabilidad y enfoque integral la convierten en una opción terapéutica efectiva y segura para mejorar la calidad de vida y promover la salud a largo plazo en nuestros adultos mayores.
Reyna Miroslava fue diagnosticada con el síndrome de insuficiencia cardíaca en 2020 y tras contagiarse de COVID-19 los síntomas se agravaron hasta seis veces en un año.
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En el mundo de la medicina, a menudo nos encontramos con historias que nos recuerdan la increíble fortaleza del espíritu humano. El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), nos comparte la historia del trasplante de corazón de Reyna Miroslava, una joven de 30 años que enfrentó la insuficiencia cardíaca con valentía y determinación.
El CECART brinda 21 cursos de capacitación y el acompañamiento en la búsqueda de trabajo para las personas con discapacidad, además de otros servicios.
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Con el fin de promover la inclusión laboral, el Centro de Capacitación y Rehabilitación para el Trabajo (CECART) del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ofrece oportunidades de formación y empleo para personas con discapacidad. Del 19 al 22 de marzo de 2024 se realizará la «Semana de puertas abiertas del CECART» en la Ciudad de México, presentando sus servicios y cursos.
Representantes de la sociedad civil coincidieron en expresar su reconocimiento sin cortapisas a la Suprema Corte de Justicia de la Nación que ha resuelto a favor de la salud ante la presentación de amparos por parte de las empresas tabacaleras y sus aliados.
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Respecto a la decisión de la SCJN en la protección contra el tabaco representantes la sociedad civil expresan su reconocimiento ya que apuntala y defiende Ley General para el Control del Tabaco y su Reglamento. Informan que la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN) ha resuelto a favor de la salud ante la presentación de amparos por parte de las empresas tabacaleras y sus aliados. Estas resoluciones impactan positivamente en la protección de la población, especialmente en la limitación de la exposición al tabaco y sus efectos nocivos.
Meeting of a sad woman and a friend or boyfriend trying to comfort her at home
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El psiquiatra Manuel Sánchez de Carmona, nos explica qué es el Trastorno Bipolar, sus síntomas y los tratamientos que ayudan a los pacientes para lograr una buena calidad de vida.
A nivel nacional se estima que 3% de la población en México vive con Trastorno Bipolar y cerca del 20% de las personas que sufren esta enfermedad y que no son medicadas se quitarán la vida.
Así lo informó el doctor Manuel Sánchez de Carmona, médico psiquiatra y ex presidente Mundial de la Sociedad Internacional de los Trastornos Bipolares (ISBD), director del Programa Balance para Depresión y Trastornos Bipolares de las clínicas del Grupo Punto de Partida.
En el marco del Día Mundial del Trastorno Bipolar, que se conmemora el 30 de marzo, el especialista mencionó que esta enfermedad mental es de origen neuro bioquímico, donde se presentan ciclos donde varía el nivel de energía de la persona, oscilando entre el nivel máximo de aceleramiento llamado manía y el enlentecimiento conocido como depresión.
Cerca del 60% de las personas con Trastorno Bipolar es más proclive a adicciones como consumo de tabaco, alcohol y drogas.
En la mayoría de los casos se hereda y es incurable, refirió el experto, sin embargo, reconoció que los medicamentos actuales logran equilibrarlo y permiten que la persona afectada mantenga una buena calidad de vida.
“En el extremo de la manía el paciente deja de dormir y puede manifestar síntomas fuera de la realidad con graves consecuencias a su vida”, advirtió el Dr. Sánchez de Carmona, quien actualmente dirige el Programa Balance en Grupo Punto de Partida, un tratamiento que brinda atención especializada a personas con depresión y trastornos bipolares.
Según la American Psychiatric Association, del 80 al 90 por ciento de las personas con trastorno bipolar tiene un familiar con trastorno bipolar o depresión. El estrés, la interrupción del sueño, además del consumo de drogas y el alcohol pueden desencadenar episodios de estado de ánimo en personas vulnerables.
¿Cuáles son los algunos de los síntomas mas comunes de un episodio maniaco?
Las personas en un episodio de manía necesitan dormir menos horas, despiertan llenos de energía y actividades. Toman más riesgos en su vida diaria, gastan más dinero y sus compras no tienen mucho sentido. Están con más proyectos y son mayormente creativos. Se les encuentra más sociables al punto de llegar a tener problemas por ser disruptivos y fácilmente irritables.
En la fase depresiva los síntomas son diferentes
Hay una falta de energía, tristeza, facilidad al llanto, mala concentración, disfrutan poco estar con su familia y el entorno; además, pierden el apetito, tienen insomnio y permanecen poco activos. En esta fase el ausentismo laboral y la falta de actividad son muy comunes.
Algunos tipos de trastorno bipolar y sus manifestaciones
Trastorno bipolar I: Quienes lo padecen, experimentan uno o más episodios de manía. La mayoría de las personas con trastorno bipolar tipo 1, tendrán síntomas que oscilan entre la manía y la depresión.
Trastorno bipolar II: Tienen episodios depresivos e hipomaníacos. Si bien la hipomanía es menos perjudicial que la manía, el trastorno bipolar II a menudo es más debilitante por la depresión crónica que padecen.
Quienes lo padecen frecuentemente lo heredan a sus hijos y comúnmente se manifiesta entre los 18 a 25 años.
Tratamiento
En México, los pacientes son diagnosticados tardíamente. “Existe un retraso de hasta 10 años debido a que todavía hay desconocimiento de este grupo de padecimientos; además hay pacientes que desafortunadamente no le dan la seriedad a su tratamiento y lo suspenden, la adherencia a los medicamentos es fundamental para estar bien”, advirtió el Dr. Sánchez de Carmona, profesor adjunto de la McGovern Medical School, University of Texas Health Science Center en Houston, Estados Unidos.
Aunque en la actualidad el Trastorno Bipolar no tiene cura con un diagnóstico y tratamiento personalizado el paciente tiene mejor calidad de vida. “Se toman medicamentos de por vida, con estos se logra estabilizar el estado de ánimo y se previenen recaídas”, dijo.
Los expertos en salud mental con experiencia pueden realizar un diagnóstico preciso con el fin de mantener una recuperación estable. Sin embargo, es necesario que los pacientes tengan un sistema de apoyo sólido y que tomen decisiones de estilo de vida saludables (como ejercitarse o evitar sustancias como el alcohol y drogas, por ejemplo), pues la recuperación del trastorno bipolar no ocurre de la noche a la mañana.
3 por ciento de la población en México sufre Trastorno Bipolar.
Con un tratamiento multidisciplinario y adecuado se controlan los síntomas. A la par de la ingesta de medicamentos, la terapia es vital para afrontar el padecimiento, el terapeuta representa una guía imprescindible para aprender a controlar los sentimientos difíciles o incómodos, reparar las relaciones (laborales, de pareja o amistosas), manejar el estrés y regular el estado de ánimo.
«Asimismo, es importante que quienes padecen Trastorno Bipolar reconozcan las señales de advertencia de un episodio maníaco o depresivo que se avecina».
Elaborar una lista de los primeros síntomas que precedieron a los episodios de estado de ánimo anteriores ayuda en el proceso. Además, se debe identificar los desencadenantes –o influencias externas– que han llevado a la manía o la depresión en el pasado como el estrés, dificultad financiera, falta de sueño o diversos problemas en el trabajo o la escuela.
Scientific researchers working in a VR lab, they are interacting with virtual screens and interfaces
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En la investigación biomédica del IMSS, los resultados prometedores en la generación de medicamentos innovadores marcan un hito en la salud pública. Conoce cómo el Centro de Investigación Biomédica del Sur (CIBIS) en su constante búsqueda de alternativas terapéuticas basadas en la evidencia científica está dando resultados con medicamentos desarrollados por sus investigadores.
Las personas deben aprender a conocerse, reconocerse, validarse y permitirse en algunos momentos pedir ayuda.
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Mantener un equilibrio entre el uso de tecnologías y las relaciones afectivas es esencial para preservar la armonía y el bienestar emocional en las interacciones humanas. Reconocer los signos de alerta, buscar ayuda cuando sea necesario y establecer límites saludables en el uso de la tecnología son pasos fundamentales para cultivar relaciones sanas y satisfactorias en la era digital.
Los comprobantes contables son documentos que sirven como soporte legal y financiero para registrar las transacciones comerciales de una empresa. Estos documentos proporcionan información detallada sobre cada operación, como la fecha, el tipo de transacción, las cantidades involucradas, los impuestos aplicables y las cuentas contables afectadas.
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El cáncer de mama es el segundo cáncer más común en mujeres, sin embargo, hablaremos de una buena noticia: cada vez tenemos más diagnósticos tempranos gracias a las mamografías anuales a partir de los 40 años.
«Es cada vez más curable; justamente debido al diagnóstico temprano», explica la Dra. Priya Ramshesh, oncóloga torácica y hematóloga del Hospital Houston Methodist.
Afortunadamente, sabemos mucho más sobre el cáncer de mama actualmente, incluyendo sus factores asociados. Estar consciente de ello, puede ayudarte a entender cómo reducir tu riesgo y clarificar si pudieses necesitar pruebas de detección más tempranas.
Estar consciente sobre los factores de riesgo para cáncer de mama, puede ayudarte a entender cómo reducir tu riesgo y clarificar si pudieses necesitar pruebas de detección más tempranas.
¿Cuáles son los factores de riesgo del cáncer de mama?
Los antecedentes familiares son probablemente el factor de riesgo más escuchado, pero no es el único a considerar, ya que existen otros elementos que aumentan el riesgo de cáncer de mama como:
Ser mujer
Aumento de la edad
Ciertas mutaciones genéticas relacionadas con el cáncer de mama, como BRCA1 y BRCA2
Antecedentes personales de radioterapia torácica (por lo general, el resultado de someterse a un tratamiento para el linfoma en la niñez, adolescencia o adultez joven)
Antecedentes familiares de cáncer de mama o afecciones relacionadas con el cáncer de mama
Comenzar el ciclo menstrual antes de los 12 años
Experimentar la menopausia después de los 55 años
Tener sobrepeso, especialmente tener exceso de peso alrededor de la cintura (también conocido como grasa visceral)
Mala alimentación, ya que esto puede contribuir al aumento de peso
Falta de actividad física, ya que esto puede contribuir al aumento de peso
Uso a largo plazo de la terapia de reemplazo hormonal
Nunca haber estado embarazada
Tener uno o más de estos factores de riesgo no significa que vayas a tener cáncer de mama, al igual que no tener ninguno no significa que no lo tendrás. Esta es simplemente una lista de lo que se sabe que está asociado con una mayor probabilidad de desarrollar esta enfermedad.
«Los mayores factores de riesgo para el cáncer de mama son ser mujer y envejecer», dice la Dra. Ramshesh. «No son factores que podamos cambiar, por lo cual se recomiendan mamografías anuales para todas las mujeres a partir de los 40 años».
Aunque otros factores de la lista tampoco se puedan remediar, no significa que no se puedan abordar. De hecho, algunos pueden modificarse, lo que significa que hay cosas que cualquier mujer puede hacer para reducir sus posibilidades de desarrollar cáncer de mama.
Los mayores factores de riesgo para el cáncer de mama son ser mujer y envejecer, señalan expertos.
Factores de riesgo del cáncer de mama no se pueden cambiar
Además de la edad y el hecho de ser mujer, no se puede cambiar cuándo comienza el ciclo menstrual o cuándo inicia la menopausia. Sin embargo, estos factores no afectan la forma en la que puedes abordar la reducción del riesgo de cáncer de mama o la detección del mismo.
En todo caso, estas causas de riesgo no modificables solo reiteran la importancia de controlar lo que sí puedas, como llevar un estilo de vida saludable y comprometerte a hacer tus mamografías anuales a partir de los 40 años.
Sin embargo, es posible que algunos de los otros factores de riesgo de cáncer de mama que no puedes cambiar requieran acción. Por ejemplo, haberse sometido a radiación en el pecho o tener una mutación genética relacionada con el cáncer de mama, justifica una detección más temprana, a veces a los 25 años.
«Alrededor del 10% de los cánceres de mama están asociados con un riesgo genético», agrega la Dra. Ramshesh. «Es por eso que conocer los antecedentes familiares es importante, ya que puede ser un punto de partida para quizás hacerse algunas pruebas».
Tener un familiar con tenga cáncer de mama, o que lo haya tenido en el pasado, no significa automáticamente que tengas un mayor riesgo. Simplemente significa que los médicos precisan de más información.
¿Cuántos miembros de tu familia han tenido cáncer de mama? ¿Alguno de ellos tenía menos de 50 años en el momento del diagnóstico?», ¿Otras afecciones relacionadas con el cáncer de mama, como el cáncer de ovario, también son hereditarias?
Las respuestas a estas preguntas pueden ayudar a tu médico a determinar si existe un riesgo hereditario y si podrías beneficiarte de las pruebas genéticas.
Si se encuentra una mutación genética relacionada con el cáncer de mama, el médico recomendará una detección más temprana y frecuente del cáncer de mama.
Otro factor no modificable son los senos densos, que hacen que el cáncer de mama sea más difícil de detectar.
«Las mamografías son el estándar de oro para detectar tempranamente el cáncer de mama, pero el tejido mamario denso puede dificultar la interpretación de una mamografía», explica la oncóloga del Hospital Houston Methodist. «El tejido mamario denso puede oscurecer pequeñas masas en una mamografía».
Sin embargo, esto no significa que una mamografía anual no sea importante para las personas con senos densos. «Mantén tus exámenes regulares y, si tienes senos densos, es importante que sepas que el radiólogo puede recomendar agregar un ultrasonido complementario», apunta la Dra. Ramshesh.
Factores de riesgo del cáncer de mama que tú puedes controlar
En cuanto a los factores de riesgo de cáncer de mama que están bajo tu control, hay un principio subyacente importante: cuanto a más estrógenos estés expuesta, mayor será el riesgo de cáncer de mama.
La exposición al estrógeno no siempre es modificable. Por supuesto, que no se puede cambiar el hecho de que comenzaste tempranamente tu período, o si tuviste una menopausia tardía. Pero ciertas elecciones de estilo de vida influyen en los niveles de estrógeno, más allá del ciclo menstrual.
«El aumento de peso es importante, particularmente el aumento de peso después de la menopausia, ya que se vuelve más fácil aumentar de peso en este momento de la vida de una mujer», explica la experta del Hospital Houston Methodist. «Cuanto más se permita que el tejido graso se deposite en el hígado, más colesterol habrá en ese tejido que se convertirá en estrógeno, lo que aumentará el riesgo de cáncer de mama».
Otro elemento de riesgo a considerar es la terapia hormonal, un tratamiento común para los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos. La terapia hormonal a largo plazo, incluso a dosis bajas de estrógenos, se ha relacionado con el cáncer de mama.
«Una plática con tu médico es de ayuda para comprender los riesgos potenciales de la terapia hormonal», agrega la especialista en oncología.
Todas las mujeres corren el riesgo de padecer cáncer de mama, por lo que es importante que todas tomen medidas para reducir ese riesgo.
¿Cómo reducir el riesgo de cáncer de mama?
Todas las mujeres corren el riesgo de padecer cáncer de mama, por lo que es importante que todas tomen medidas para reducir ese riesgo. Estas son recomendaciones que te ayudaran:
Conocer los antecedentes médicos de tu familia, ya que esto puede ayudar a determinar si podrías necesitar una prueba de detección de cáncer de mama antes de los 40 años
Mantener un peso saludable y ser muy consciente del peligro que impone la grasa visceral sobre el aumento en el riesgo de padecer cáncer mamario.
Llevar una dieta saludable, eligiendo verduras, frutas, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras en lugar de carnes grasas y alimentos procesados llenos de azúcares refinados, grasas saturadas y azúcares añadidos.
Ser físicamente activa: por dar un ejemplo: la Sociedad Americana del Cáncer, recomienda al menos 30 minutos de ejercicio al menos cinco veces por semana.
«Es muy importante platicar con tu ginecólogo o médico de atención primaria sobre tus antecedentes familiares, especialmente en términos de riesgo genético», recomienda la Dra. Ramshesh. «No se trata solo de tener en cuenta los antecedentes de cáncer de mama, sino que hay vínculos más sutiles, como los antecedentes de cáncer de ovario, cáncer de mama masculino, cáncer de colon o síndrome de Lynch».
Por último, aunque no es una forma de prevenir el cáncer de mama, la Dra. Ramshesh nos recuerda que es imperativo seguir las pautas de detección del cáncer de mama, ya que ser una mujer mayor implica un mayor riesgo, por lo que eventualmente todas las mujeres estaremos en riesgo.
«Hazte una mamografía todos los años a partir de los 40 años», reitera la Dra. Ramshesh. «No pospongas nunca esta herramienta de prevención. Ocasiona un poco de incomodidad, sí, pero la ganancia de detectar el cáncer a tiempo, si es que está ahí, es enorme».
También agrega que las mujeres deben hacerse autoexámenes de mama todos los meses.
«Si sientes algo diferente, platícalo de inmediato con tu médico», finaliza la Dra. Ramshesh. «El objetivo siempre es detectar el cáncer de mama temprano, cuando es más tratable, lo cual sí es un factor que podría estar directamente bajo nuestro control”.
Mejores empresas para trabajar en México y Latinoamérica
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La necesidad de evaluar las mejores opciones que ofrecen las empresas para incentivar a otras a mejorar sus condiciones laborales surge de una creciente conciencia sobre la importancia del bienestar y la satisfacción de los empleados en el éxito general de una organización.
Para prevenir esta enfermedad es importante conocer los factores de riesgo y acudir con el especialista para tomar la presión intraocular; en las personas con diabetes, hacer una exploración de fondo del ojo de forma anual.
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En la prevención y tratamiento del glaucoma, es esencial conocer los factores de riesgo y las opciones disponibles. En este artículo, exploraremos la importancia de cuidar nuestra salud ocular y cómo el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) brinda atención especializada a pacientes con esta enfermedad.
En temporada de cuaresma lo más representativo son los platillos frescos y llenos de sabor. Sin embargo, puede ser un poco tedioso comer lo mismo todos los años o bien que no te gusten los mariscos.
Si lo que buscas es darles un giro a las recetas tradicionales no te preocupes, te compartimos tres preparaciones que te encantarán.
Deliciosos platillos para cuaresma.
Aguachile de coliflor
Prueba esta nueva versión saludable, que te sorprenderá con la mezcla de sabores.
Ingredientes
2 tazas de pepino rebanado
½ taza de cilantro lavado y desinfectado
½ taza de jugo de limón
1 chile serrano
1 diente de ajo
½ cucharada de sal
1 cabeza de coliflor en ramilletes y desinfectados
½ cebolla morada fileteada
1 aguacate en cubos
totopos, galletas o tostadas al gusto
Preparación
En una vaporera coloca los ramilletes de la coliflor, agrega agua sin que llegue a cubrir toda la verdura, pon un punto de sal y tapa. Deja cocer por cinco minutos aproximadamente, y si quieres evitar el olor, agrega un chorrito de vinagre a la cocción.
En una licuadora coloca el pepino, cilantro, jugo de limón, chile serrano, ajo y sal, hasta obtener una consistencia líquida e integrada.
En un plato sirve la coliflor, una vez que ya esté cocida y a temperatura ambiente, vierte la salsa y asegúrate que se cubra por completo. Añade la otra mitad del pepino picada y la cebolla morada.
Decora con aguacate y acompaña con tostadas y más limón.
Ceviche de quinoa
Es fácil de preparar y deliciosa, perfecta para toda la familia.
En un tazón agrega la quinoa, coliflor, cebolla, zanahoria y el jalapeño y mezcla hasta que todos los elementos estén bien integrados.
En un tazón aparte, coloca el jugo de limón, el aceite de oliva y la sal para hacer el aderezo, una vez que esté listo, vacíalo en el tazón con los demás ingredientes y mezcla de nuevo.
Después añade el cilantro, la hierbabuena, el orégano y la sal. Si es necesario, ajusta la sal o limón.
Sirve acompañado de tostadas y complementa con rebanadas de aguacate.
Bowl de alubias
Esta leguminosa contiene más hierro que las lentejas, aprovecha todos sus beneficios y disfruta.
Ingredientes
250 g de alubias
1 jitomate
1 naranja
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cebolla morada
100 g de arúgula
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta
4 tazas de agua
Preparación
En una olla añade las cuatro tazas de agua y un poco de sal, pon a cocinar las alubias durante diez minutos para que queden tiernas. Escúrrelas y reserva.
Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños y aparta. En el caso de la naranja, pélala y parte los gajos en trocitos.
En un tazón agrega las alubias poco a poco intercalando la arúgula, naranja, jitomate, y cebolla, al final baña con el aceite de oliva, salpimienta y disfruta.
Elige tu preparación favorita y deleita a tu familia con estas ricas alternativas que les encantarán.
Con Información de Walmart Express y Walmart Supercenter.
