En dos años, más de 68 mil mujeres son atendidas bajo la nueva obstetricia del Seguro Social, AMIIMSS
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El Modelo de Atención Materna Integral del IMSS ha transformado la forma en que se brinda atención a las mujeres embarazadas en México. Desde su implementación en marzo de 2022, este modelo conocido como AMIIMSS ha logrado mejorar la lactancia materna exclusiva, reducir las cesáreas y promover un trato amigable y humano. A través de espacios adaptados y una capacitación integral del personal. Este modelo busca garantizar una experiencia positiva y saludable para las mujeres en esta etapa tan importante de sus vidas.
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Las vacaciones de navidad son maravillosas; nos permiten reencontramos con amigos y familiares. Pasando las fiestas, es común idear rutinas y hábitos para mejorar nuestra salud en el nuevo año. La pérdida de peso y el ejercicio son de los propósitos más comunes.
«El control del peso consiste en entender el componente genético, así como nuestra lucha con la fuerza de voluntad», dice la Dra. Jeffeea La Dra. Gullet, médica de atención primaria del Hospital Houston Methodist. «Perder peso puede ser muy difícil». Con eso en mente, la Dra. Gullet nos brinda ciertos consejos para mantenernos saludables después de las fiestas.
Estar saludable va más allá de perder peso. De hecho, los expertos dicen que perder peso debería ser un efecto secundario beneficioso de estar saludable.
Detén los malos hábitos de raíz
Para cambiar los hábitos poco saludables, la Dra. Gullet recomienda adoptar un enfoque de terapia cognitivo-conductual (TCC) que sirve para tomar conciencia de nuestros pensamientos y hábitos en torno a la salud.
«Es importante ser conscientes de nuestra alimentación», explica la especialista. «El primer paso para mejorar nuestras decisiones es reconocer el impacto de las emociones y comportamientos, sobre nuestra salud”.
Detectar todos esos hábitos «sin sentido», es importante. Y analizar nuestro comportamiento al comer, puede ser el inicio de un año nuevo saludable. Una vez que hayas identificado los pensamientos y patrones que te impulsan a comer alimentos nada sanos, haz un plan para interrumpir esos comportamientos antes de que ocurran.
La Dra. Gullet sugiere publicar una lista de «intercambios inteligentes» en el refrigerador para recordarnos que deberíamos elegir una manzana en lugar de papas fritas, por ejemplo.
Trata de hacer 30 minutos mínimo de ejercicio por día, al menos cinco veces por semana.
Construye un estilo de vida saludable
Estar saludable va más allá de perder peso. De hecho, los expertos dicen que perder peso debería ser un efecto secundario beneficioso de estar saludable.
«Cuando eliges un paseo en lugar de un postre, estás desarrollando hábitos saludables que se convierten con el tiempo en un estilo de vida», explica la especialista del Hospital Houston Methodist. Estos son los pasos a seguir para comenzar:
Establece objetivos inteligentes y realistas. Para asegurarte de que estás progresando, establece objetivos inteligentes, es decir: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo. Por ejemplo: camina enérgicamente en una caminadora durante 45 minutos, cinco días a la semana, durante los próximos 30 días.
Opta por opciones de alimentos saludables. Cuando se trata de nutrición, hay mucha desinformación en la web. Y las dietas de moda pueden dañar tu salud. Mejor sigue estos consejos realistas de alimentación:
■ Evita los alimentos procesados y el azúcar.
■ No cuentes calorías.
■ Come más alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, frijoles y lentejas.
■ Dale prioridad a la fibra en tu dieta.
Cuando se trata de nutrición, hay mucha desinformación en la web. Y las dietas de moda pueden dañar tu salud. Mejor sigue estos consejos realistas de alimentación.
Haz ejercicio cinco días a la semana. Trata de hacer 30 minutos mínimo de ejercicio por día, al menos cinco veces por semana. Incorpora tanto el entrenamiento de resistencia como el cardio, manteniendo una frecuencia cardíaca elevada (180 menos tu edad). Tu nivel de esfuerzo debe ser lo suficientemente alto como para que sea difícil mantener una conversación estable. Caminar, correr, andar en bicicleta y nadar son excelentes ejercicios cardiovasculares.
Si los esfuerzos por mantenerte saludable en casa no tienen éxito, podría favorecerte el hablar con tu médico y evaluar juntos tu proceso, incluso, acercarte a un especialista en pérdida de peso.
La doctora Gabriela Borrayo Sánchez, titular de la coordinación de Innovación en Salud destacó que durante 2023 en cada Jornada Nacional de Continuidad de Servicios se superó la meta establecida, al lograr 126 por ciento, sin embargo, en la número 19, que se llevó a cabo del 6 al 8 de octubre, el cumplimiento de la meta fue superior al 150%.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa que con Jornadas Nacionales de Continuidad de los Servicios realizadas en 2023 se superó rezago de servicios médicos por la atención prioritaria al COVID-19. Esto es el resultado de optimizar la atención médica y superar metas establecidas. Es importante destacar que estos logros han sido posibles gracias al trabajo conjunto y dedicación del personal del instituto en todo el país.
Si quieres sorprender a tu familia e invitados con recetas deliciosas y diferentes, tenemos las bebidas que pueden disfrutar todos tus invitados.
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Durante esta temporada las reuniones con nuestros seres queridos no pueden faltar y si quieres agregar un toque diferente a tus reuniones cuidando que sean bebidas con menos azúcar, deliciosas y para todos.
Poe ello, Splenda te comparte tres recetas deliciosas que le darán un toque diferente a la temporada.
Sidra de manzana
Dale un toque diferente al menú tradicional de la temporada.
1 litro de agua.
4 manzanas rojas.
1 vara de canela.
2 clavos de olor.
2 pimientas gordas.
1 pieza de anís estrella.
2 cucharaditas de Splenda® Fruta del Monje en bolsa.
Preparación
Calienta el agua y agrega las manzanas cortadas en gajos de 1/2 centímetro.
Agrega la canela, clavo de olor, pimienta gorda, anís estrella y Splenda® Fruta del Monje. Hierve a fuego lento tapado por 30 minutos.
Retira del fuego y sirve con gajos de manzana.
Espuma de mango
Estas opciones además no tienen azúcar añadida y le dan un toque diferente al menú tradicional de la temporada.
1 taza de mango en cubos
15 g de Splenda® Repostería
3 sobres de grenetina
2 cucharadas de agua
1 lata de leche evaporada reducida en grasa
Preparación
Licúa el mango con Splenda Repostería y reserva.
En un recipiente congela la lata de leche evaporada por al menos tres horas, por otro lado, hidrata la grenetina con el agua.
Bate la leche evaporada hasta que se espume, calienta la grenetina y agrega a la batidora junto con la pulpa y los cuadritos de mango.
Vierte la espuma en un recipiente y refrigera.
Sirve en copas altas y disfruta.
Limonada Rosa
Si quieres sorprender a tu familia e invitados con recetas deliciosas y diferentes, tenemos las bebidas que pueden disfrutar todos tus invitados.
30 g de frambuesa
El jugo de dos limones verdes sin semilla
1 taza de agua mineral
2 hojitas de hierbabuena
2 sobres de Splenda® Fruto del Monje
2 limones amarillos cortados en rodajas
Preparación
Licúa la frambuesa, el jugo de limón verde y los sobres de Fruto del Monje.
En un vaso alto coloca la frambuesa triturada con el jugo de limón y rellena con agua mineral.
Agrega las hojas de hierbabuena, rodajas de limón amarillo y con ayuda de un agitador mezcla la bebida.
Si lo deseas agrega hielos y estará lista para disfrutar.
Hospital de Oncología del IMSS, vanguardista para preservar la voz en pacientes con cáncer de laringe
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Conoce avances en tratamiento del cáncer de laringe. En el Hospital de Oncología del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), se encuentran a la vanguardia en el tratamiento del cáncer de laringe. Con enfoque en la prevención, diagnóstico temprano y tratamiento, buscan preservar la voz y mejorar la calidad de vida de los pacientes.
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¿Sabías que los menús y cenas de fin de año pueden incluir hasta 4 mil 800 calorías debido a la variedad de alimentos y bebidas que consumimos durante la época?
Esto dato parece exagerado pero es real y, además, podría ocasionar un desbalance energético si disminuimos la actividad física durante esta temporada.
Un adulto podría aumentar de 1 a 3 kilogramos por semana y, en el caso de los niños, se da el efecto “escalera”, el cual les hace ganar peso durante todo el año, si los padres no ponen especial atención en su alimentación.
Así lo advierte la nutrióloga Mónica Hurtado, vocera de Quiero Saber Salud, quien recomienda disfrutar de estas festividades de manera consciente y moderada, ya que reconoce que en promedio un adulto podría aumentar de 1 a 3 kilogramos por semana, teniendo un excedente en el consumo muy elevado de alimentos y bebidas.
En el caso de las niñas y niños, es algo más complejo, ya que existe el efecto conocido como escalera, que hace que los pequeños aumenten de peso de manera paulatina durante todo el año, si los padres no ponen atención en su alimentación y actividad física.
Para evitar estos escenarios, la especialista recomienda:
Elegir inteligentemente las bebidas tradicionales o de sabor: en el caso del ponche, el piloncillo se podría sustituir por algún edulcorante no calórico o llevar bebidas de sabor sin o con poca cantidad de azúcar.
Consumir con moderación: comer o beber un poco de todo es mejor que nada, y para evitar cualquier malestar hay que evitar los excesos.
Evitar los ayunos prolongados: estar sin comer por mucho tiempo dañará el organismo e iniciará a que más tarde quieras comerte el pavo entero.
Elegir botanas a base de proteínas y verduras: unos cuadritos de queso con apios siempre serán buena opción para compartir con la familia.
Realizar actividades que impliquen movimiento: en las posadas sé el rey o reina de la pista, con ello gastaras algún par de calorías.
Si bien, todo el año estaremos expuestos a compromisos, fiestas o eventos, es importante ser conscientes, disfrutar en balance y seguir la recomendación de la OMS de realizar actividad física regular entre 70 a 300 minutos de manera semanal, para mantener un balance energético neutro.
Recuerda que puedes incluir y probar de todo, pero evita los excesos y aprende a disfrutar con moderación. Toma decisiones con base en tu estilo de vida y no olvides que no hay alimentos buenos ni malos, sino porciones y hábitos a considerar, finalizó la nutrióloga Hurtado.
IMSS implementa modelo central, público y único para asegurar el abasto de medicamentos: Zoé Robledo
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa que se ha implementado un modelo central, público y único para asegurar el abasto de medicamentos. Gracias a este enfoque, se ha logrado un aumento significativo en el número de claves de medicamentos disponibles, especialmente en IMSS-Bienestar, donde se ha experimentado un incremento del 472%. Esto significa que más personas sin seguridad social podrán acceder a los medicamentos necesarios para su atención médica.
La Maestra Gabriela Paredes Orozco, titular de la Unidad de Atención al Derechohabiente, destacó que se han atendido 56 peticiones que efectuaron 45 pacientes oncológicas de la entidad.
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En una reciente reunión virtual, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y los pacientes oncológicos informa de los avances en la atención oncológica en Michoacán. Ecponiendo que la atención oncológica en el estado de Michoacán ha experimentado avances significativos en la mejora de la atención y el abasto de medicamentos.
La aplicación de la metodología EMT proporcionará un modelo adaptable a contextos diversos y a diferentes tipos de eventos de reuniones masivas.
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha anunciado sus planes para desarrollar un conjunto de estándares y recomendaciones que puedan ser adoptados y adaptados para la planificación médica de eventos masivos. Esta iniciativa surge tras una exitosa consulta de dos días realizada en la oficina de la OMS en Lyon, Francia, en noviembre de 2023.
“Creemos que es un presupuesto equilibrado, como en los años anteriores, y que permite asumir las tareas para seguir invirtiendo en el Seguro Social, además con una proyección de ingresos que registra un importante crecimiento respecto al año pasado”, enfatizó el director general del Seguro Social.
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Descubre cómo el presupuesto del IMSS para 2024 se propone mejorar la calidad de los servicios y garantizar el bienestar de sus asegurados. Las medidas presentadas buscan mejorar la calidad de los servicios de salud y garantizar un entorno adecuado para los pacientes. Además, se enfatiza la importancia de la modernización operativa y el fortalecimiento financiero para asegurar la sostenibilidad a largo plazo.
La temporada decembrina es una de las más importantes para el consumo de múltiples productos y servicios, estos pueden provocar una gran cantidad de residuos, en especial de comida, lo que conlleva graves problemas sociales y medioambientales.
Se estima que la tercera parte de los alimentos producidos en el mundo van directo a la basura o se desperdician, siendo el 61% proveniente de los hogares.
Calcula la cantidad real de productos que necesitarás, esto te ayudará a tener un mejor control de lo que tienes en el hogar.
Además, alrededor del 10% de las emisiones mundiales de Gases de Efecto Invernadero (GEI) provienen de la pérdida y desperdicio de alimentos, al generar metano, que es más perjudicial que el dióxido de carbono, lo que contribuye significativamente al calentamiento global, agudizando tanto los fenómenos meteorológicos, como la brecha de seguridad alimentaria.
No importan las prisas cuando preparas tus alimentos, ten las manos limpias y tapa bien los recipientes donde los conservas.
Por lo anterior, te invitamos a poner en práctica algunas recomendaciones, que nos comparte Unilever, orientadas a tener unas fiestas más amigables con el medio ambiente:
Prepara una lista de compras: Calcula la cantidad real de productos que necesitarás, esto te ayudará a tener un mejor control de lo que tienes en el hogar. Esto resulta relevante pues en México se estima que 9 de cada 10 cosas desechadas en casa son alimentos que se compran y nunca se usan.
Prefiere productos sustentables: Revisa que los productos que adquieras tengan un proceso de producción amigable con el planeta, incluso puedes incrementar tu consumo de vegetales.
Almacena adecuadamente tus compras: Evita la ruptura de la cadena de frío al transportar tus productos perecederos. Al llegar a casa, almacénalos adecuadamente según su naturaleza: en el refrigerador o congelador.
Maneja con cuidado tus productos y etiquétalos, si es posible: No importan las prisas cuando preparas tus alimentos, ten las manos limpias y tapa bien los recipientes donde los conservas. Ten a la vista la fecha de caducidad y acomoda los alimentos perecederos a la vista para que los tengas presentes.
Porciones adecuadas: Para evitar los sobrantes en los platos, pregunta a tus invitados el tamaño de porción que requieren o invítalos a servirse personalmente.
Comparte alimentos: Aprovecha la temporada para compartirla con quienes lo necesiten. Puedes acercarte a asociaciones o identificar a tu alrededor a personas en situación de vulnerabilidad.
Ayúdale al suelo: Para los desechos vegetales, puedes empezar a compostarlos. En caso de que no tengas un espacio adecuado para esta práctica, podrás contribuir a ella haciendo una separación adecuada de los desechos. .
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El fin de año suele estar relacionado con alegría, regalos, reuniones familiares y con amigos, gozo o satisfacción por las metas cumplidas. Sin embargo, al mismo tiempo, puede generar preocupación por temas financieros, tristeza por las ausencias o desencuentros y discusiones.
También es común que en esta época se lleve a cabo un proceso de autoanálisis para explorar metas y avances logrados, mismo que puede derivar en estrés o depresión al no cumplir tanto con las expectativas sociales que marcan “lo que debe ocurrir” o las propias que pueden no ser realistas conforme a la realidad que se vive.
Sé congruente con lo que quieres y necesitas.
La coach profesional, Leyla Suárez, psicóloga, consultora, coach ejecutivo y de equipos y presidenta de ICF Capítulo Venezuela, comparte tres consejos para afrontar algunas de las situaciones más comunes durante esta época, mantener el balance propio y así poder disfrutar de esta temporada:
Sé congruente con lo que quieres y necesitas
Esta temporada se caracteriza por un incremento considerable en la cantidad de cenas, reuniones, fiestas y más encuentros sociales tanto a nivel familiar, laboral o con amigos; muchas personas pueden sentirse comprometidas y obligadas a asistir a ellas.
Suárez afirma que es esencial mantenernos congruentes con nuestro espíritu para no sentirnos culpables o frustrados por nuestras elecciones, para ello, recomienda hacerse estas preguntas:
¿Para qué quiero estar o tener esos encuentros?, ¿Cómo quiero vivir esos momentos?, ¿Qué estoy dispuesto a soltar para vivir ese momento en bienestar conmigo mismo? y ¿A qué quizás tendría que estar dispuesto a decir que no? para ser sensato conmigo mismo.
Muchas personas pueden sentirse comprometidas y obligadas a asistir a las reuniones familiares. Es esencial mantenernos congruentes con nuestro espíritu para no sentirnos culpables o frustrados por nuestras elecciones.
Quédate con los aprendizajes
Es característico del cierre de año que hagamos una evaluación de lo ocurrido durante los 12 meses anteriores, pero ¿cómo lograr que esta evaluación no se convierta en una pesadilla que nos persiga?
La especialista en psicología asegura que “la diferencia estará en dónde hagamos énfasis, puede sorprendernos cuán enriquecedor y alentador puede ser si damos más espacio a los aprendizajes recogidos de cada experiencia buena o mala, si nos abrimos a reconocer cada paso sin importar cuán grande o pequeño fue, para cerrar con broche de oro se vale sobre todo agradecernos”.
Un buen lugar para comenzar este espacio de aprendizaje puede ser el preguntarnos si las metas que nos trazamos respondían a nuestros propios intereses y motivaciones o correspondían a las de alguien más, y si además eran congruentes con nuestros propios valores.
Crea un vision board
El futuro es un tiempo que hemos creado para lograr manejar los eventos que están por venir, por lo tanto, no hay certezas, solo posibilidades. ¿Qué pasos podemos dar para avanzar y crear un vision board que nos ofrezca crecimiento?
La especialista recomienda comenzar por abrir un espacio de indagación con relación al presente, haciendo preguntas que permitan identificar qué decisiones, acciones o reflexiones actuales impulsan hacia ese futuro deseado.
Y con respecto al pasado cuáles son esas estructuras, comportamientos y hábitos que interfieren con la realización de ese futuro que se desea.
Para concluir, es necesario crear un plan de acción en el que se incorporen evidencias del avance y que permitan reconocer que vas por el camino correcto hacia el futuro deseado.
Llevar a cabo estas acciones puede ser de gran ayuda para sortear con éxito esta temporada; sin embargo, también se puede recurrir a especialistas como un coach profesional, dice, para prevenir y saber manejar las emociones que se presentan en estas fiestas, y así poder reducir el estrés o ansiedad.
