Voz Pro Salud Mental Ciudad de México extiende su solidaridad a la población de Guerrero afectada por el huracán Otis y hace un llamado a visibilizar los efectos que este desastre natural puede tener en la salud mental de la población, ya que en la mayoría de los casos conduce al desarrollo del trastorno de estrés postraumático.
Al respecto, la organización comparte consejos para sobrellevar estos momentos difíciles, y promueve la importancia del apoyo emocional y psicológico en el proceso de recuperación.
En menos de 12 horas, el huracán Otis pasó de tormenta tropical a categoría 5, la máxima en la escala Saffir-Simpson, según la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana.
Estrés postraumático
Después de un fenómeno natural catastrófico como este, las personas suelen experimentar emociones intensas debido a la pérdida de seres queridos o bienes materiales. Suelen surgir sentimientos de indefensión, temor y profunda tristeza, así como un bloqueo para tomar decisiones.
Ante estas experiencias, Voz Pro Salud Mental CDMX recomienda tomarse el tiempo para ajustarse a la nueva realidad. Aconseja pedir ayuda a personas que los puedan escuchar y empatizar con su situación, además de practicar técnicas de mindfulness y respiración. Una vez que se haya superado la adversidad, la organización alienta a compartir la experiencia para brindar apoyo a otros.
Cuánto tiempo puede tardar la recuperación de una persona
La recuperación de una persona que experimenta este tipo de estrés postraumático puede tardar entre 6 y 12 meses, aunque esto se puede prolongar indefinidamente si no se gestionan adecuadamente las pérdidas experimentadas.
“Algunas de las estrategias que ayudan a la mejoría de estos pacientes incluyen recibir información objetiva sobre el desastre, participar en grupos de apoyo y tomar terapia psicológica”, señala la Mtra. Gabriela Cámara, presidenta honoraria de Voz Pro Salud Mental CDMX.
Cómo apoyar a los niños y niñas
Para los niños que están pasando por esta situación, el Consejo Nacional de la Salud Mental (COSAME) sugiere minimizar su exposición a imágenes del desastre, evitar contar historias trágicas delante de ellos, dedicarles tiempo y atención, informarles sobre la situación sin excesivo detalle y permitir que ventilen sus sentimientos.
“Como sociedad civil, se recomienda no acercarse al área afectada porque con esto se pueden obstaculizar las labores de rescate. Sin embargo, podemos contribuir significativamente donando alimentos, medicinas y ropa en centros de acopio.
Además, conforme se vayan regularizando las comunicaciones, podemos acercarnos vía telefónica a nuestros conocidos en Guerrero para escucharlos y brindarles nuestro apoyo”, comenta Lorena Ruiz, encargada de la difusión de VPSM CDMX.
El COSAME, la Secretaría de Marina, la Cruz Roja y los Centros de Integración Juvenil están organizando brigadas de primeros auxilios psicológicos para enviar a Guerrero. Además, Protección Civil y la Cruz Roja están publicando sedes de centros de acopio para víveres y medicinas. Ante esta tragedia, la organización y la acción civil serán de mucha ayuda.
Voz Pro Salud Mental CDMX ofrece grupos de apoyo y cursos de psicoeducación a familiares y usuarios con algún diagnóstico.
Salud Bucal y Prevención de Caries: La Importancia del Cepillado Dental Según el Sistema de Vigilancia Epidemiológica de Patologías Bucales 2021 (SIVEPAB), en México, 7 de cada 10 niños y adolescentes padecen caries.
En el marco del Día del Cepillo de Dientes, Waterpik, líder en irrigadores bucales, y especialistas odontólogos enfatizan la importancia de una correcta higiene bucal para prevenir enfermedades como las caries.
La caries dental es una enfermedad que afecta a todas las edades, pero es especialmente preocupante en la población joven.
No solo causa dolor y malestar, sino que también puede impactar significativamente en la salud general, la calidad de vida y el rendimiento escolar. Por ello, el cuidado de la salud dental y el cepillado de dientes son esenciales para mantener una boca sana. “Las enfermedades de las encías y la caries dental son la principal causa de pérdida de dientes en adultos.
Estas enfermedades se desarrollan debido a malos hábitos de higiene oral. Es importante educar a los pacientes, especialmente a niños y jóvenes, sobre la importancia de mantener una boca sana.
Mantener buenos hábitos de higiene bucodental ayudará a mantener dientes y encías saludables y prevenir la propagación de infecciones en el cuerpo”, menciona la odontóloga Paulina Martínez.
La mala higiene bucodental es una preocupación global. La falta de concienciación y prácticas adecuadas de cuidado oral contribuye a problemas dentales comunes, como caries, enfermedades de las encías y pérdida de dientes.
En México, el panorama es similar, lo que subraya la necesidad de una mayor concienciación y acción para mejorar la higiene oral. En 2003, la Campaña Healthy Mouths en los Estados Unidos estableció el 1 de noviembre como el “Día Nacional del Cepillo”
Esta fecha se centra en promover la salud bucal en los niños y crear conciencia sobre la importancia de establecer buenos hábitos de cepillado dental desde una edad temprana.
Cepillarse los dientes con regularidad es crucial para prevenir problemas dentales y mantener una sonrisa saludable a lo largo de la vida.
Sin embargo, muchas personas no cepillan sus dientes adecuadamente, ya sea porque no dedican suficiente tiempo o porque no se aseguran de abarcar todas las superficies de los dientes y las encías.
“El cepillado dental es fundamental para eliminar el biofilm dental que se acumula sobre los dientes. Pero si realmente se busca mantener una boca saludable, se debe incluir la limpieza interdental en la rutina. Esta se puede realizar con cepillos interdentales o con irrigadores bucales Waterpik.
La ventaja del irrigador bucal es que es más fácil de utilizar, elimina restos de comida entre los dientes y elimina el biofilm que se forma alrededor del margen de la encía, proporcionando una mejor limpieza a corto y largo plazo”, agrega la especialista en Periodoncia.
Es importante destacar que, si bien los irrigadores bucales son una herramienta útil en la prevención de caries y el cuidado dental en general, no deben reemplazar por completo el cepillado dental.
Además, algunos irrigadores permiten el uso de enjuagues bucales antimicrobianos para matar bacterias dañinas, contribuyendo a mantener una salud bucal óptima.
“Los irrigadores bucales son aliados efectivos en la prevención y el tratamiento de la caries y enfermedades de las encías, ofreciendo una limpieza minuciosa, la eliminación de placa bacteriana y restos de comida.
Sin embargo, recordemos que son un complemento valioso, no un sustituto del cepillado. La combinación de estas prácticas, junto con la visita periódica al dentista, es la clave para mantener una sonrisa saludable y prevenir problemas dentales a largo plazo”, concluye la odontóloga Martínez.
Ante los nuevos retos tecnológicos y su avance en todos los ámbitos del mercado laboral, se vuelve necesario utilizar de manera adecuada las herramientas digitales o skillings, para sumar al estado de bienestar personal y de cualquier organización, empresarial o social, manifestaron los ponentes del encuentro Wellbeing 360, Organizaciones Positivas, que se realizó en el Centro Citibanamex, de la Ciudad de México.
Pequeñas decisiones de vida pueden movernos a pequeñas mejoras en la vida personal y en las organizaciones.
El vicerrector de Educación Abierta y Producción de Contenidos de Tecmilenio, Juan Arenas dio la bienvenida a los presentes y cedió la voz a Daniel Granatta, quién abordó una serie de factores para lograr entornos amigables laborales.
“La seguridad psicológica nos brinda un lugar seguro para desarrollarnos, es fundamental, por eso debemos usar un lenguaje compartido y buscar como líderes tomar decisiones a partir de las ideas de las personas, no ellas mismas. El uso de la tecnología de pronto nos deja buenas cosas, pero no debemos dejar la valoración de los expertos como valiosas, ni dejarnos guiar por lo que dicen, como que la Inteligencia artificial va a desaparecer 25 mil empleos, porque son las personas quienes hoy día siguen siendo el activo de mayor valor para las empresas”, indicó el publicista español.
Sumar al estado de bienestar personal y de cualquier organización.
En la intervención de Tom Rath, estableció algunas condiciones para poder tener un equilibrio entre los alimentos que consumimos y la energía con que nos movemos en el día a día, para poder tener un mejor rendimiento de vida y eso se refleje en un mejor desempeño laboral.
“Es importante comenzar a generar pequeños cambios en nuestra vida, desde cómo dormimos o la forma en que comemos. Por ejemplo, si no tienen que levantarse temprano como hábito, no lo hagan, porque entonces tendrán un desgaste importante en su día que afectará otros sentidos. También el movimiento es fundamental, necesitamos hacerlo, por ejemplo, en las juntas, les digo que se sientan en libertad de levantarse y estirarse, que caminen y eso da otra dinámica a las personas”, estableció el psicólogo y especialistas estadounidense.
La seguridad psicológica nos brinda un lugar seguro para desarrollarnos.
Así, con una conversación entre Rosalinda Ballesteros, la directora del Instituto de Ciencias del Bienestar Integral de Tecmilenio y Tom Rath, culminó la undécima edición de Wellbeing 360, OrganizacionesPositivas: Bienestar como ventaja competitiva, con conclusiones de cómo pequeñas decisiones de vida pueden movernos a pequeñas mejoras en la vida personal y en las organizaciones.
“Participa en la Carrera Waldo´s 2023 y apoya a la Fundación Angelitos de Cristal I.A.P. La Fundación Angelitos de Cristal I.A.P., reconocida por su labor altruista de dos décadas brindando atención integral a niños y adolescentes con Osteogénesis Imperfecta (OI), se une a la 2° Edición de la Carrera Waldo´s 2023 #juntossomos+.
Este evento deportivo, que se llevará a cabo el 18 de noviembre en el Bosque de Chapultepec, busca recaudar fondos para diversas instituciones benéficas, entre ellas, nuestra fundación. Nuestro compromiso es facilitar el acceso al tratamiento médico necesario para los niños y jóvenes con OI, una condición también conocida como “Huesos de Cristal”. Este tratamiento incluye rehabilitación física y emocional, cirugías y medicamentos, todo con el objetivo de promover la independencia y reducir la discapacidad que esta condición puede ocasionar.
Te invitamos a correr en la Carrera con Causa Waldo´s 2023, un evento que promueve la inclusión y que contará con 4 categorías: 10K, 5K, Caminata 3K y Categoría Familia Waldo´s. Al participar, estarás apoyando a nuestra fundación y a los niños y niñas que atendemos. Para inscribirte, visita www.waldos.run o www.asdeporte.com
El costo de inscripción es de $380.00 + cargo de comisión bancaria. También puedes inscribirte de manera extemporánea por $450.00 durante la Entrega de Kits, en caso de haber lugares disponibles. Corre por los niños y niñas de la Fundación Angelitos de Cristal I.A.P. y ayuda a procurar recursos para su atención.
Recuerda que muchos de nuestros beneficiarios, debido a su condición, no pueden correr y requieren de tu apoyo. Con tu donativo, podremos continuar proporcionando el modelo de atención basado en el tratamiento multidisciplinario que requiere un paciente con OI. ¡Te esperamos el sábado 18 de noviembre a las 7:30 a.m. en la Segunda Sección Bosque de Chapultepec Fuente de Xochipilli!
Este año se entregó al titular de la Comisión Nacional de Bioética, Patricio Javier Santillán Doherty.
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El Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) “Ismael Cosío Villegas” de la Secretaría de Salud, otorgó el Reconocimiento al Mérito Médico “Dra. Rocío Chapela Mendoza”, al titular de la Comisión Nacional de Bioética (Conbioética),Patricio Javier Santillán Doherty. Su labor ha impactado positivamente en la formación de especialistas e investigadores, y en la mejora de la calidad y calidez en la atención médica en México.
Con materiales alternativos ecológicos, ARNETTE presenta su colección otoño/invierno 2023 abriendo todo un mundo de diseño más responsable.
Con la introducción de las monturas de plástico reciclado al 95 %, la colección N2 redefine radicalmente el ámbito de la creatividad ingeniosa. Disponibles en el clásico color negro, las nuevas opciones de plástico reciclado se incorporan a un vibrante espectro de modelos de origen biológico para ofrecer infinitas formas de mostrar tus valores con estilo.
Conectada a la comunidad, la colección N2 es una belleza fuera de serie que no querrás quitarte. Desátate con los nuevos modelos ecológicos llenos de creatividad y color.
Las siluetas de culto se combinan con perfiles amplios y bajos, mientras que las líneas fluidas se inclinan hacia el retrofuturismo en una retrospectiva de las elegantes curvas cyberpunk del estilo callejero de finales de los 90. Déjate llevar por una actitud underground con un chispeante optimismo pop: degradados intensos, lentes cilíndricas y varillas hechas para ser vistas.
¿Te apuntas?
CATFISH AN4302
Catfish
Directamente salida de los 90 a través de un futuro lejano, Catfish es la silueta envolvente de culto nacida de una obsesión extraterrestre que marcó una época.
Todas las miradas están puestas sobre el nuevo milenio, con una estructura de curvatura extrema y lentes de espejo, fabricadas con plástico de origen biológico y disponibles en nuevas combinaciones cromáticas, con una opción de plástico reciclado en negro.
A.T. AN7241U
Elegante modelo siempre a la moda.
Surfea una nueva ola de profundas monturas ópticas cuadradas, fabricadas con plástico de origen biológico y opción de plástico reciclado disponible en negro.
La esbelta silueta incorpora una nueva varilla moldeada que destaca por el logotipo de caucho en 3D fluorescente. Diseñado con un ajuste universal, este elegante modelo siempre a la moda hace un guiño al futuro. Disponible en acabado mate o brillante para acentuar sus ricas combinaciones cromáticas clásicas.
HAMIE AN4325
Colores nítidos y texturas de lo más innovadoras.
Dalo todo con combinaciones de colores nítidos y texturas de lo más innovadoras, como estas monturas sólidas y transparentes que mezclan el espíritu de las calles.
Sus agradables contrastes aportan a este modelo informal un sabor fresco e intrépido, completado con lentes degradadas en dos tonos, una varilla ultra gruesa y un nuevo logotipo degradado. Lleva la transparencia a una nueva dimensión con opciones en plástico ligero de origen biológico, o una opción de plástico reciclado en negro.
MEW2 AN4327
Atrévete a soñar con un modelo aviador del siglo XXI.
Atrévete a soñar con un modelo aviador del siglo XXI. Mew2 mezcla referencias hiper-visibles de la cultura pop con un toque futurista, creando un nuevo modelo consciente en plástico biológico, con una opción de plástico reciclado disponible en negro clásico.
Ya sea en negro mate total o con transparencias bicolores, esta montura de doble puente y elevada curvatura desafía los convencionalismos con sus intensas lentes degradadas, varillas muy anchas y un nuevo logotipo degradado.
ALLYE AN7242
Bioplástico ligero.
Con su arrolladora personalidad, esta moderna forma phantos no se rinde ante nada. El bioplástico ligero aporta fluidez a los dos tonos transparentes, reinterpretando la silueta óptica clásica con una atrevida actitud pop.
Este modelo, con puente en forma de ojo de cerradura y varillas finas en contraste, se completa con un nuevo logotipo en degradado tonal.
SAMTHY AN4326U
Estas desafiantes monturas cuadradas amplían los horizontes de la sostenibilidad y el estilo con una visión refrescante del futuro.
Este atrevido modelo, fabricado en plástico de origen biológico o en una opción de plástico reciclado en negro clásico, destaca por sus varillas muy anchas decoradas con un logotipo de caucho en 3D fluorescente.
Las vibrantes lentes degradadas en espejo aportan un destello de color a los modelos lisos oscuros y a las sobrias combinaciones bicolores, mientras que las opciones polarizadas reducen el resplandor.
ILUM AN4331
Las curvas dinámicas protegen el contorno de los ojos.
Adéntrate en un nuevo universo de estilo con Ilum, que esculpe una forma envolvente extrema a partir de un suave plástico de origen biológico.
Las curvas dinámicas protegen el contorno de los ojos con una nueva varilla ancha y ahusada. Este modelo épico, que resplandece en la órbita de seis colores Alumina, se completa con lentes en espejo a juego o con las lentes polarizadas acuáticas más vendidas de ARNETTE.
SATURNYA AN4332
Rompe los límites de la galaxia con Saturnya, y dispárate hacia un futuro radical con estas gafas envolventes de última generación.
Disponibles en plástico de origen biológico, con un modelo de plástico reciclado en negro clásico, estas gafas curvadas son lo más de lo más y cuentan con una varilla ancha y ahusada, además de lentes cilíndricas de espejo o polarizadas. Además del llamativo negro sólido, este modelo que parece sacado de otro mundo está disponible en seis nuevos colores Alumina metalizados.
GAMOOR AN7245
Suaves formas geométricas.
Viaja al cosmos del estilo esotérico con Gamoor, donde los tonos clásicos y los ángulos inteligentes eclipsan un halo de color estrellado. Estas monturas ópticas, fabricadas en plástico de origen biológico o en plástico reciclado de color negro sólido, destacan por sus suaves formas geométricas.
Un atrevido puente y unas varillas cónicas curvadas realzan unos tonos mate y opalinos fáciles de llevar, acentuados con brillantes interiores en tonos Alumina.
Viene el Black Friday, que en países latinoamericanos ha sido rebautizado como Buen Fin, y una infinidad de artículos comenzarán a resultarnos más y más atractivos; no sólo se trata de las ofertas, sino que algunos de ellos los hemos atesorado en nuestra mente buscando el mejor momento para adquirirlos, quizás desembolsando la misma cantidad, pero logrando un par de mercancías extras.
En este caso están los perfumes, pues al tratarse de un artículo con una gran variedad de opciones, nos induce a estar pensando cuando empezarán las ofertas para conseguir una dotación. Hay un secreto que todos los buenos amantes de las mejores fragancias deben saber: los perfumes Black Friday permiten acceder a una gran selección de perfumes con equivalencia de la page especial de Divain.
Los beneficios de los perfumes de equivalencia son espectaculares, pues, como señalábamos previamente, contar con varias fragancias, cada una acorde a diferentes situaciones, es lo más recomendable.
No olvidemos que el contexto laboral, muy en especial para quienes deben tener un contacto constante con clientes o compañeros de trabajo, nos requerirá un aroma muy específico, en tanto que los días de fiesta o las reuniones familiares pueden hacernos pensar en algo muy diferente.
Hay otra gran ventaja en los perfumes de equivalencia: es el mejor medio para probar una fragancia y decidir si va bien con nuestro organismo (no olvidemos que un perfume nunca será el mismo en dos personas diferentes) y si causa la impresión que queremos en quienes nos rodea.
El Black Friday es ideal para pensar en una dotación de estos perfumes y determinar nuestra dotación para las diferentes actividades diarias.
Divain ha anunciado una gran participación en el Black Friday por lo que ha creado mucha expectativa. Este momento del año, en el que todo lo está a favor del consumidor, debe ser aprovechado y las fragancias, de hombres y de mujeres, son piezas ideales para la caza en el día de grandes descuentos.
Divain Perfumes indica que su objetivo es siempre entregar lo mejor a sus clientes y, por ello, las ofertas para el Black Friday se dará incluso con anticipación. Es muy recomendable estar al pendiente de su web a efecto de poder aprovechar un montón de descuentos y promociones en cientos de productos. La firma promete sorprendernos, así que hay que estar atentos ya.
El Black Friday está programado para el 24 de noviembre, así que quedan un par de semanas para echar un muy buen ojo a toda la variedad existente de perfumes que podrían llamarnos la atención. Incluso para quienes ya conocen estos productos, extender su mirada (y, claro, su olfato) a otras fragancias puede ser muy útil.
El Viernes Negro (en la traducción directa al español) inaugura la temporada de compras de fin de año en los Estados Unidos que, evidentemente, arrastra a las economías de una 9infinidad de países. Se trata de la mejor temporada para los consumidores y de un gran impulso para la economía general. Los perfumes, por supuesto, no podían quedar fuera de esta gran época.
Este proyecto es la suma de esfuerzos entre la Dirección de Prestaciones Médicas del Seguro Social y del Voluntariado IMSS.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha lanzado el programa «Teje tus alas» para brindar apoyo integral a las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama. Este programa tiene como objetivo empoderar a las pacientes, proporcionarles información y acompañarlas durante todo su proceso de tratamiento.
Por Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife. México es un país con una diversidad de fuentes de origen vegetal extraordinaria. El consumo variado de frutas y verduras y de diferentes colores, nos provee de múltiples nutrimentos.
Pero ¿sabías que el color de las frutas y verduras se da gracias a los fitonutrientes que contienen y estos alimentos nos proveen de las vitaminas, minerales y antioxidantes que nuestro cuerpo requiere todos los días y toda la vida?
Las frutas y verduras representan uno de los tres grupos de alimentos que propone la dieta correcta en México.
Las vitaminas y los minerales son dos de los principales micronutrientes que el cuerpo humano necesita para vivir y mantenerse saludable. Tienen múltiples funciones para apoyar nuestro funcionamiento óptimo, así como el crecimiento y mantenimiento corporal. Aunque se necesitan en pequeña cantidad son vitales para nuestra salud.
Las vitaminas A, D, E, y K son liposolubles mientras que las vitaminas C y complejo B son hidrosolubles. Las vitaminas liposolubles (A, D, E Y K) se disuelven y se transportan a través de moléculas de grasa y tienen componente graso; podrían llegar a almacenarse si se consumen en gran cantidad.
Las vitaminas hidrosolubles (C y complejo B) se disuelven en agua y por ello el cuerpo las desecha sin almacenarlas por lo que debemos consumirla todos los días.
A cada vitamina se le sigue descubriendo funciones específicas. Recordemos que son coadyuvantes en el metabolismo y en el desempeño de todos los sistemas del cuerpo.
Algunas vitaminas ayudan a potencializar el sistema inmunológico o a mantener el sistema nervioso estable, mientras que otras pueden ayudar a obtener energía de los alimentos a través de favorecer funciones metabólicas.
Hay minerales muy importantes como el calcio, magnesio, sodio, potasio, zinc, flúor, yodo que son elementos que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente que encontramos en la tierra y en los alimentos.
A continuación te propongo algunas recomendaciones para comer más frutas y verduras:
Mantén a la vista variedad de frutas y verduras;
Consume frutas y verduras de temporada (más frescura y mejor precio);
Recuerda variar el color de frutas y verduras: rojas, anaranjadas, amarillas, verdes, moradas, blancas y negras.
Combina tu platillo de proteína siempre con verdura (huevo a la mexicana, fajitas de pollo, carne con verdolagas);
Come una fruta entera con su cáscara todos los días. Puede ser como postre y en batidos (manzana, pera, uvas), y
No olvides que las fresas, frambuesas y frutos rojos son excelentes antioxidantes.
En el Encuentro Interdisciplinar de Mujeres, Constelación de Flores, con una entrada de cooperación voluntaria reunirá a expertas y artistas destacadas para abordar temas relevantes como la gordofobia, la corporalidad, los feminismos y más. Este evento también busca crear un espacio seguro y respetuoso donde las mujeres puedan reflexionar, construir lazos y formar parte de la transformación social. Conoce más sobre este encuentro que promueve la sensibilización y el bienestar.
En México, se han aprobado recientemente reformas a la Ley de Salud que han generado preocupación en el sector médico por reformas que podrían afectar su libertad y autonomía en el ejercicio profesional. Estas reformas plantean sanciones penales para los profesionales de la salud que ejerzan su derecho a la Objeción de Conciencia. Conoce los detalles y su impacto en la libertad de los profesionales de la salud en México.
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Si eres un o una deportista de alto rendimiento sabrás que la energía proveniente de tu ingesta de alimentos es clave al momento de tu rendimiento en la competencia, sobre todo, si eres un corredor, ya sea que te guste la velocidad, trotar, la caminata o incluso las distancias largas como un medio maratón o un maratón.
En ese sentido los granos enteros como la avena pueden hacer la diferencia en tu rendimiento, ya que son fuente de carbohidratos complejos, un nutrimento clave para el aporte de energía adecuado.
Lo que consumas antes, durante y después del ejercicio tiene un gran impacto para llegar a la meta. Los expertos de Quaker con más de 140 años de experiencia en la ciencia detrás de la avena te comparte cinco razones de por qué convertir a este grano en tu gran aliado deportivo:
Fuente de energía
Lo que consumas antes, durante y después del ejercicio tiene un gran impacto para llegar a la meta.
El éxito en una carrera de maratón está relacionado con un aporte adecuado de energía proveniente de carbohidratos complejos para nutrir tus músculos. La avena te ayuda con el aporte de energía necesaria para lograr correr un maratón. Consumirla 2hrs antes de realizar una carrera te brindará carbohidratos que favorecen tu desempeño.
Proteína para favorecer tu entrenamiento
El consumo regular de avena en tu alimentación te provee de este nutrimento que es esencial para los músculos. Cuando haces ejercicio, tus músculos trabajan mucho y necesitan proteínas para recuperarse y volverse más fuertes. ¡La avena te ayuda con eso!
Este super grano incluido en tu ingesta diaria te aporta vitaminas y minerales.
Proteína para después de la carrera
¡Te felicitamos! Si corres maratones, eres un deportista de resistencia y para ti es importante llegar a tus requerimientos de proteína después de la carrera, para reparar el tejido muscular.
Ideal para el día previo a tu carrera
Elegir correctamente los alimentos para diseñar tu carga de carbohidratos el día previo al maratón es esencial para lograr el objetivo por el que tanto trabajaste. La avena es un carbohidrato complejo sin grasa, ideal para ese momento.
El consumo regular de avena en tu alimentación te provee de este nutrimento que es esencial para los músculos.
Vitaminas y minerales
Este super grano al ser incluido en tu ingesta diaria te aporta vitaminas y minerales que benefician a tu cuerpo en general. Por ejemplo, tiene vitamina B1 y magnesio, los cuales son esenciales al momento de realizar deporte.
Recuerda individualizar con un profesional de la salud tu requerimiento de carbohidratos. En resumen, convertir a la avena en tu aliado al realizar tu entrenamiento
