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La primera clínica Healthec by TecSalud, ha iniciado operaciones con un servicio de consulta externa de especialidad. Se propone brinder seguridad y una mejor calidad de vida con una visión de transformar el sistema de salud y más alternativas de acceso a la salud para la sociedad.
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Por Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife. Como nutrióloga y profesional de la salud, esperaba con mucha emoción y expectativa una noticia y, el mes de abril, se dio a conocer: la presentación de la renovación y actualización del Plato del Bien Comer en México.
El Plato del Bien Comer, forma parte de las Guías Alimentarias de nuestro país y como dice el gobierno: es parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM), para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México.
Ilustra cada uno de los grupos de alimentos con el fin de mostrar a la población la variedad que existe de cada grupo resaltando que ningún alimento es más importante que otro, sino que debe haber una combinación para que nuestra dieta diaria sea correcta y balanceada.
Para llevar a cabo una guía alimentaria poblacional se requiere de un esfuerzo en conjunto de los institutos nacionales de salud, las instituciones educativas en materia de nutrición, la industria alimentaria y los profesionales de la salud.
Se deben integrar sus conocimientos para dar recomendaciones basadas en ciencia y cumplir con los criterios para ser pauta y enseñanza para todos.
El nuevo Plato del Bien Comer también está alineado con las recomendaciones internacionales de una dieta sustentable y sostenible que proponen organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO, por sus siglas en inglés) para los próximos años.
El Plato del Bien Comer original data del 2005 y donde se tenían tres grupos de alimentos, representados con la colorimetría del semáforo (verde, amarillo y rojo). Hoy se presentan nuevos colores y una reagrupación en cinco grupos de alimentos.
Ahora las divisiones del Plato del Bien Comer quedan así:
El 100% nos da una versión más holística en donde aparece como punto central el agua natural para destacar la importancia de su consumo. Como siempre lo he dicho, el agua para mí es ese elixir de la eterna juventud, por lo que es una magnífica inclusión al Plato del Bien Comer.
Además, se menciona que en la enseñanza del plato se incluyen recomendaciones como hacer actividad física y reducir el consumo de alimentos ultra procesados que contengan muchos sellos en su etiquetado.
Esperemos que la difusión de esta herramienta de orientación alimentaria actualizada ocurra de manera masiva en nuestro país, en pro de una mejor nutrición, salud y calidad de vida.
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El “Modelo de Evaluación en Salud”, recientemente presentado, promete ser una herramienta revolucionaria en el ámbito de la salud pública. Diseñado para medir y mejorar la eficacia de la atención médica, este modelo tiene un potencial significativo para elevar el nivel de seguridad y bienestar en México, especialmente para las mujeres.
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ELSSA, es una iniciativa del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destinada a fomentar la lactancia en el ámbito laboral. La lactancia materna es fundamental para la salud y el desarrollo del bebé. Sin embargo, para muchas madres trabajadoras, mantener la lactancia al regresar al trabajo puede ser un desafío. Aquí es donde entran las medidas para impulsar iniciativas destinadas a promover el bienestar de las mujeres y la lactancia materna.
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En el apasionante viaje del crecimiento y desarrollo infantil, los padres y madres encuentran un universo de inquietudes y curiosidades que giran en torno a la estatura de sus hijos. Observar cómo esos pequeños seres se transforman físicamente es motivo de orgullo y preocupación, especialmente entre los 10 y 15 años, cuando las transformaciones son más evidentes y el crecimiento parece cobrar un protagonismo imparable. En este artículo, exploramos los factores determinantes en el crecimiento estatural de los niños y los síndromes que, en ocasiones, pueden afectar este proceso tan crucial.
El proceso de crecimiento es una sinfonía de influencias genéticas y ambientales que interactúan de manera única en cada individuo. La genética establece una especie de marco inicial, pero el entorno y los hábitos también desempeñan un papel esencial en la determinación de la estatura final de un niño.
La nutrición adecuada es el cimiento del crecimiento saludable. Los nutrientes esenciales, como las proteínas, minerales y vitaminas, son los ladrillos que construyen la estatura de los niños. Una dieta rica en estos componentes esenciales es fundamental para el desarrollo óptimo.
El ejercicio no solo fortalece los músculos, sino que también estimula la secreción de la hormona del crecimiento. La actividad física regular contribuye a la salud ósea y muscular, así como a un crecimiento estatural saludable.
El sueño es cuando el cuerpo realiza la mayoría de su trabajo de reparación y crecimiento. Durante las etapas de sueño profundo, se liberan hormonas esenciales para el desarrollo. Los niños en crecimiento deben garantizar un sueño adecuado y de calidad.
La estatura de los padres y otros miembros de la familia juega un papel importante en la determinación de la altura de un niño. Si bien los genes no son modificables, comprenden una parte fundamental de la ecuación.
Aunque la mayoría de los niños crecen de manera saludable, existen condiciones médicas o síndromes que afectan el crecimiento, influyendo en el alcance de los hitos del desarrollo. Algunos de estos síndromes incluyen:
El crecimiento estatural en niños es un proceso multifacético que involucra factores genéticos, nutricionales y ambientales. Los padres y madres desempeñan un papel esencial al proporcionar un entorno propicio para el desarrollo saludable. Si bien la mayoría de los niños crecen de manera natural, es crucial estar conscientes de que existen condiciones médicas, como los síndromes mencionados, que pueden influir en el proceso. En última instancia, comprender los elementos que moldean el crecimiento de los niños permite a las familias tomar decisiones informadas y promover un desarrollo saludable y óptimo.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa que se ha implementado el Plan de Salud IMSS-Bienestar, que tiene como objetivo brindar atención médica a 53.2 millones de personas en México que no cuentan con seguridad social. A través de una red de 692 hospitales y 13,886 centros de salud, este programa se ha convertido en el modelo de atención más grande del mundo. En este artículo, te informaremos de los avances y logros destacados del Plan IMSS-Bienestar, así como los esfuerzos para basificar al personal de salud y fortalecer la infraestructura sanitaria en diferentes estados del país.
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La ansiedad es una emoción natural y adaptativa que se presenta en respuesta a situaciones de peligro, estrés o incertidumbre. Es una parte normal de la vida humana, pero cuando los sentimientos de ansiedad son desproporcionados o persisten incluso en ausencia de amenazas reales, puede convertirse en un problema de salud mental.
TILA, la aplicación que ofrece herramientas para alcanzar bienestar físico y emocional te cuenta más sobre la ansiedad y te da algunos puntos para identificar si la has experimentado.
En México, al igual que en muchas partes del mundo, los niveles de ansiedad han sido motivo de preocupación, estudios señalan que alrededor del 14% de la población mexicana ha experimentado algún trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas.
Así lo asevera la Dra. Gina Chapa, especialista en psiquiatría, quien detalla que los trastornos de ansiedad incluyen de ansiedad generalizada, de pánico, las fobias y el de ansiedad social, entre otros y esta alta prevalencia refleja la importancia de abordar y comprender la ansiedad en la sociedad mexicana.
“La ansiedad puede tener un impacto significativo en diversos aspectos de la vida. A nivel económico, se asocia con la pérdida de productividad laboral y el aumento de los costos en atención médica», refiere la experta.
Además, el impacto social no debe subestimarse, dice. Los trastornos de ansiedad pueden dificultar el establecimiento y mantenimiento de relaciones personales y profesionales saludables, así como disminuir la calidad de vida general”, indica la especialista.
La ansiedad es una sensación de preocupación, miedo o temor ante lo que pueda suceder en el futuro. En este sentido, la psiquiatra Gina Chapa señala que “identificar la ansiedad en uno mismo puede ser un desafío, ya que puede manifestarse de diversas formas».
«Algunas señales comunes incluyen preocupación constante, síntomas físicos como palpitaciones o sudoración excesiva, dificultad para dormir, irritabilidad y dificultad para concentrarse”.
Los síntomas de ansiedad pueden variar de una persona a otra, pero los más comunes son:
La ansiedad puede ser desencadenada por una combinación de factores. Estos incluyen predisposición genética, desequilibrios químicos en el cerebro, experiencias traumáticas, situaciones estresantes en la vida, problemas familiares o laborales, y la presión social.
La especialista indica que “este tipo de alertas necesitan ser atendidas con herramientas que ayuden a llevar una vida plena como meditaciones, ejercicios de respiración y otros recursos como los que ofrece TILA para aliviar la carga mental, sin embargo, si los síntomas son persistentes y empiezan a afectar la vida diaria, es importante buscar ayuda profesional”.
Controlar la ansiedad es fundamental para mantener el bienestar emocional y físico. Algunas estrategias efectivas incluyen:
Un profesional de la salud mental puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento negativos y desarrollar técnicas para enfrentar tus temores.
Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y reducir los niveles de ansiedad.
La meditación, el yoga y la respiración profunda son ejemplos de técnicas que pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
Esta app ofrece una variedad de herramientas para el manejo de la ansiedad. Entre ellas ejercicios de respiración que pueden ser útiles durante una crisis ya que estos ayudan a calmar y recuperar el control de la respiración, lo que a su vez puede disminuir los síntomas de ansiedad.
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Informate del tratamiento y diagnóstico oportuno del síndrome de Turner en el IMSS. Este síndrome es una alteración genética que afecta exclusivamente a las mujeres y puede tener impacto en su estatura, desarrollo de los ovarios y salud cardíaca y renal. En este artículo, te informaremós cómo el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) brindanda a las afectadas la oportunidad de llevar una vida saludable y plena.
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Ayuda a controlar la diabetes con actividad física y descubre cómo el ejercicio físico puede ser una poderosa herramienta. Disfruta de los beneficios para tu salud que ofrece la actividad física. Exploremos los beneficios de la actividad física y conoce consejos prácticos para disfrutar al máximo la salud y bienestar, superando los desafíos que esta enfermedad puede presentar. ¡Te invitamos a moverse y a cuidarse!
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Es común que durante las vacaciones de verano los niños modifiquen sus hábitos alimentarios y de actividad física, sin embargo, durante el regreso a clases es importante retomar aquellos que son la base fundamental para mantener un estilo de vida saludable.
Si bien en los entornos escolares se debe garantizar el derecho a la alimentación para optimizar el rendimiento físico y mental de niñas, niños y adolescentes, en México, el 59% de los niños tuvo una diversidad mínima en su dieta y el 18% no consumió frutas ni verduras, de acuerdo con la UNICEF.[1]
Ante ello, los especialistas en nutrición de Quiero Saber Salud hacen un llamado para evitar el sedentarismo y moderar el consumo de postres y dulces, por lo que recomiendan retomar:
Si bien los requerimientos de energía y nutrimentos dependen de la edad, sexo, peso, estatura y actividad física de cada persona, en la alimentación es elemental priorizar el consumo adecuado de hierro en la niñez, que se encuentra en carnes rojas, alimentos de origen animal, leguminosas, verduras de hojas verdes, así como el calcio, proveniente de la leche, quesos, tortilla de maíz y alimentos fortificados. Para mejorar su absorción se recomienda combinarlos con vitamina C, proveniente del limón y naranja.
De esta manera, un lunch saludable debe incluir cereales integrales como pan de granos enteros, frutas y verduras, proteína animal, semillas, oleaginosas y agua natural:
Los alimentos y bebidas se deben variar día con día, entre más colores, texturas y variedad se elijan, más adecuado será el aporte de los nutrimentos.
Si el lunes se optó por pan de caja para un sándwich, el martes se pueden elaborar taquitos de queso. En el caso de las bebidas funciona igual, el agua natural es prioritaria, sin embargo, existen alternativas como jugos, zumos, agua de frutas natural, té, leche o yogur.
La nutrióloga Mónica Hurtado recomienda a los papás ser el ejemplo de sus hijos y promover comportamientos positivos de sana alimentación y ejercicio con acciones diarias que ayuden a crear nuevos hábitos, continuar con los que ya se tienen y fomentar una agradable convivencia durante el nuevo ciclo escolar 2023-2024.
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¿Sabías que la salud visual fundamental para el éxito académico de nuestros hijas e hijos?. Un simple examen de la vista puede marcar la diferencia en su rendimiento escolar. Exploraremos cómo una revisión ocular puede ayudar a maximizar su potencial educativo los beneficios pueden obtener al corregir sus errores refractivos. ¡Descubre cómo cuidar la visión de tus hijos puede abrirles las puertas hacia un futuro brillante en el aula!.
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Con la implementación de los Protocolos de Atención Integral (PAI) el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa que se ha logrado mejorar significativamente la detección temprana de enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes. Gracias a ellos, el IMSS informa que ha llevado a cabo millones de detecciones de estas enfermedades, lo que ha permitido un diagnóstico oportuno y la prevención de complicaciones catastróficas como los infartos.
