La crisis de emociones que vivimos no es gratuita. Las presiones de la vida como pagar la renta, terminar la quincena, proveer a los nuestros y a nosotros mismos nos llevan a límites emocionales. El estrés y la ansiedad que padecen nuestras sociedades en estos momentos es un problema de salud pública que debe atenderse.
Sin embargo, al final del día, somos nosotros quienes lidiamos con esa realidad a cada momento. Por esta razón, es necesario tener medios que nos ayuden a controlar estos eventos de gran tensión.
Te queremos compartir algunas herramientas que te ayudarán a controlan el estrés y la ansiedad y que puedes llevar a cabo en la cotidianeidad de tu vida, por lo que podrás incorporar estas prácticas de manera natural.
Haz ejercicio
Sin lugar a dudas el ejercicio es lo más recomendo por especialistas. Aunque es importante mencionar que aún faltan estudios para fortalecer la hipótesis, el ejercicio ha sido un tratamiento para personas que viven con trastornos de ansiedad.
Además de ayudarte a dejar de fumar, el ejercicio puede disminuir y hasta eliminar el estrés cotidiano. Busca siempre un momento en el que puedas ejercitarte, hay prácticas recomendadas de hasta siente minutos al día.
Medita
Una de las prácticas más socorridas para aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad es la meditación. De manera simple, es un ejercicio de concentración física y mental que implica el sentir plenamente tu cuerpo con ayuda de ejercicios de respiración.
Lejos de imaginarte como un monje en una montaña en contemplación absoluta, la meditación es un ejercicio muy simple. Poco a poco notarás los enormes beneficios de enfocarte en lo que sientes. Esto te ayudará a controlar tus emociones e impulsos al poder identificarlas de manera clara.
En la actualidad existen un sinfín de prácticas, sin embargo, debes estar muy atenta y no caer en charlatanerías. Entre los tipos de meditación más recomendados esta el mindfulness y el yoga.
Técnicas de respiración
Existen muchas personas que tienen problemas de concentración y para las que meditar es un verdadero reto. Si bien, la clave de controlar las emociones está en el poder serenar la mente no siempre es un medio de fácil acceso.
En ese sentido las diversas técnicas de respiración para cada momento de estrés te serán de gran ayuda. Además, son ejercicios simples que puedes practicar en cualquier momento del día, lo que hace de esta práctica una de las más versátiles y recomendables.
Busca la mejor opción para ti, existen un sinfín de técnicas de respiración que serán tu mejor arma contra el estrés y la ansiedad.
Aromaterapia
Usada de diferentes maneras, la aromaterapia, así como los aceites corporales pueden ayudarte a controlar el estrés. Si bien muchas personas piensan que el sólo hecho de darte tu tiempo para tomar el té y convertirlo en una práctica ceremonial personal te ayudará tremendamente en controlar tu ansiedad y estrés, debes saber que además, tienen propiedades curativas que pueden tener un impacto directo en el cerebro en la reducción de ansiedad. En este sentido, un pequeño ensayo hecho en 2018 sugiere que la manzanilla puede estabilizar los niveles de cortisol, una hormona del estrés.
Un innovador sistema de purificación que no solo purifica el agua de manera eficiente. Además se conecta a internet, es lo nuevo que presenta la marca bebbia® de Grupo Rotoplas, que proporciona información en tiempo real sobre la calidad del agua que estamos consumiendo.
Al respecto, Guillermo Aguado, Director de la marca, resaltó que la calidad del agua que consumimos debe ser fundamental para mantener estilos de vida saludables. Además es necesario adoptar hábitos sustentables que protejan nuestro bienestar.
Este dispositivo llega para transformar la forma en que entendemos la purificación del agua
Este sistema inteligente, llamado bebbia® smart, va más allá de la simple purificación del agua, infirmó Guillermo Aguado, director de bebbia®. Explicó que gracias a su aplicación móvil, bebbia® connect, los usuarios pueden monitorear en tiempo real la calidad del agua que consumen, garantizando así su pureza en todo momento.
Guillermo Aguado comentó que esta conectividad permite a los usuarios verificar la calidad del agua. Lo anterior a partir de medir en tiempo real el consumo de agua, conocer la calidad de los cartuchos de purificación y visualizar la contribución al medio ambiente al mostrar cuánto PET se ahorra al consumir bebbia®. Todo ello a través de un diseño intuitivo que facilita su instalación y operación.
Además, el proceso de purificación por ósmosis inversa empleado en todos los purificadores ha sido optimizado,detalló Guillermo Aguado. Este proceso, que consta de cuatro etapas y elimina el 99.9% de bacterias, virus, sedimentos, microplásticos y metales.
Estará disponible en CDMX y área metropolitana, a partir de enero de 2025 en todo el país.
Los músculos están formados por células especializadas que tienen como función contraerse. El cuerpo humano tiene más de 600 músculos que producen movimientos en diversas partes del cuerpo.
Además, el sistema muscular estabiliza la posición del cuerpo mediante el movimiento, regula el volumen de los órganos, mueve sustancias dentro del cuerpo y produce calor.
A pesar de esto, la masa muscular magra disminuye naturalmente con la edad. Si no haces nada para reemplazar el músculo magro que pierdes con el paso del tiempo, tu porcentaje de grasa corporal aumentará con el tiempo.
Debes saber que el fortalecimiento muscular puede ayudar a que conserves y mejores tu masa muscular a cualquier edad.
Fortalecer tus músculos puede ayudar a que conserves y mejores tu masa muscular a cualquier edad.
¿En qué ayuda tener músculos fuertes?
Más allá de una pretensión estética, lo cual también es algo que motiva, tener músculos fuertes ayuda a todo nuestro cuerpo. Desde la producción de hormonas que mantienen nuestro bienestar físico y mental al hacer ejercicio, hasta la creación de rutinas personales que nos ayudan a mantenernos activos y saludables, desarrollar músculo puede hacer más por ti que sólo volverte más fuerte.
Si todo lo anterior no es suficiente, debes saber que fortalecer tus músculos te ayudará a desarrollar huesos más resistentes. Al someter los huesos a una tensión durante el ejercicio, la densidad ósea aumenta, lo que reduce el riesgo de contraer osteoporosis.
Además, ayuda a controlar tu peso, mantener una rutina de ejercicios que fortalezcan tus músculos controlará tu peso e índice de masa corporal. Tu corazón estará más activo y sano que nunca y por ende la oxigenación en tu sangre hará que tu cuerpo cumpla sus funciones.
Desarrollar músculo puede hacer más por ti que sólo volverte más fuerte.
Como todo, debes tener un equilibrio, si bien está comprobado que el ejercicio ayuda a fortalecer las articulaciones, también cabe mencionar que no hacerlo adecuadamente y en exceso también puede traer un desgaste articular.
En un estudio hecho por la Universidad de Tufts, el Dr. Roger Fielding, menciona que el principal beneficio del entrenamiento para fortalecer los músculos es que se fortalecen las células musculares, lo que permite mantener una motricidad más longeva y de calidad.
Además, el Dr. Fielding, junto con otros investigadores, descubrieron los beneficios del ejercicio muscular durante un programa de levantamiento de pesas. En tres meses, adultos mayores que ya tenían problemas para caminar, pudieron levantar pesas y doblar las rodillas, mejorando sus tareas cotidianas sustancialmente.
Cómo mejorar la masa muscular
Si tienes más de 40 años y nunca has realizado ejercicio debes tomarlo con calma. Acude a tu médico para hacerte una valoración y te recomiende las actividades que más te convengan. Recuerda que el fortalecimiento muscular no es sinónimo de ser un deportista de alto rendimiento.
El principal beneficio del entrenamiento para fortalecer los músculos es que se fortalecen las células musculares, lo que permite mantener una motricidad más longeva y de calidad.
Es importante tener el claro que fortalecer tus músculos se refiere a tener una actividad física que exija, a tu cuerpo a su justa medida, una rutina diaria que mantenga tu cuerpo activo y lo lleve un poco más lejos de sus límites cotidianos. La idea es que tú controles ese límite cada vez, ya sea manteniendo la actividad o aumentándola progresivamente.
Descubre qué actividad física te llena, no es necesaria una típica rutina de gimnasio. Puedes salir en bicicleta, a pasear con tu perro, caminar más que de costumbre, subir escaleras siempre que puedas, etc.
El binomio ejercicio físico + dieta
Complementar un buen plan de rutina física con una buena dieta es una combinación ideal y te ayudará a tener mejores resultados. Si tu objetivo es fortalecer y aumentar tu masa muscular es necesario que aportes un nivel extra a tu consumo de calorías. Esto es importante pues serán tus reservas energéticas para enfrentar el esfuerzo que hagas.
Debes tomar en cuenta que aumentar nuestro consumo de calorías impactará en un aumento de nuestro peso corporal, por lo que ser disciplinado es la clave para mantener un buen peso y cantidad de músculo, frente a un aumento de grasa corporal. Como siempre la dieta debe ser personalizada y acorde a tus exigencias y actividades físicas.
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La hinchazón de las piernas, tobillos y pies puede tener múltiples causas. Sin embargo, si llevas una vida más o menos sedentaria y has notado que alguna parte de tus piernas presenta una hinchazón que no se quita debes tener cuidado ya que puede tratarse de un edema.
Un edema es una inflamación causada por la acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo. Aunque puede producirse en cualquier parte, los pies, tobillos y piernas son las partes del cuerpo más afectadas.
Los principales síntomas de la presencia de un edema son la piel estirada con un aspecto brillante. Una hinchazón que puede cubrir por completo la zona afectada. Finalmente, una sensación de pesadez o incluso dolor.
La hinchazón de las piernas, tobillos y pies puede tener múltiples causas. Sin embargo, si llevas una vida más o menos sedentaria y has notado que alguna parte de tus piernas presenta una hinchazón que no se quita debes tener cuidado ya que puede tratarse de un edema.
Causas
Un edema no necesariamente está acompañado de alguna enfermedad. Si eres una persona que no tiene actividad física, padece sobrepeso, si pasas mucho tiempo sentada o de pie y si usas medias o pantalones ajustados es probable que presentes un edema en cierto grado por la retención de líquidos.
Sin embargo, las principales causas de edema se presentan a partir de una enfermedad en la circulación. Insuficiencia cardiaca congestiva, enfermedad renal, insuficiencia venosa, cirrosis hepática, son algunas de las más comunes.
Además, algunos medicamentos y el embarazo pueden producir edemas por algún tiempo. A pesar de esto, el uso de prendas de compresión y la reducción de la sal en la dieta suelen aliviar los síntomas. Si es una enfermedad la causante, el edema disminuirá conforme avance el tratamiento.
En este sentido hay que mencionar que gran parte de los edemas desaparecen también al comenzar a cambiar el estilo de vida, principalmente a lo relacionado con la dieta y el ejercicio. Recuerda que no necesitas convertirte en un atleta ni forzarte demasiado al hacer ejercicio.
Rutinas sencillas que aumenten tu esfuerzo cotidiano es suficiente para mantenerte sano, aunque siempre será recomendable que superes tus límites poco a poco. En este sentido debes tener cuidado de no confundir una torcedura o golpe con un edema.
Una hinchazón menor en las piernas, tobillos o pies que aparece y desaparece no es algo de preocupación, sin embargo, si es frecuente que se inflame, si es dolorosa o persiste durante varias semanas debes acudir al médico.
Un edema es una inflamación causada por la acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo. Aunque puede producirse en cualquier parte, los pies, tobillos y piernas son las partes del cuerpo más afectadas.
¿Cómo tratar la hinchazón?
En el caso de presentar edema por algún problema de salud debes ser paciente. La retención de líquidos en tus tejidos irá desapareciendo gradualmente conforme avanza tu tratamiento, en caso contrario, tu médico encontrará los medios adecuados para tratar la hinchazón.
Si no presentas edema por algún problema delicado de salud, la elevación y compresión son los medios más efectivos y seguros. Ambos métodos ayudan a redistribuir la sangre o líquidos. Esto evita que se acumulen en las piernas, indica el experto del Hospital Houston Methodist, el Dr. Lu.
“Tener movimiento y evitar estar sentado o de pie por largos periodos de tiempo también será de gran ayuda, particularmente en vuelos de largo tiempo”.
Un edema no necesariamente está acompañado de alguna enfermedad. Si eres una persona que no tiene actividad física, padece sobrepeso, si pasas mucho tiempo sentada o de pie y si usas medias o pantalones ajustados es probable que presentes un edema en cierto grado por la retención de líquidos.
Cuando se trata de compresión el Dr. Llu recomienda calcetines o medias de compresión. Aclara que deben ser completas, pues las que llegan sólo al tobillo o dejan expuestos los dedos de los pies pueden atraer lesiones. Además, no se deben usar medias y calcetines de compresión mientras se duerme.
Por su parte, la elevación hace referencia a los ejercicios y posiciones que buscan tener los pies y las piernas elevadas, con la intención de que la circulación de la sangre no luche contra la gravedad. La elevación puede ser desde tener un banco para tener las piernas estiradas como en un reposet, hasta acostarse en el piso y elevar las piernas recargándolas en la pared.
Recuerda, aunque estos métodos son muy efectivos debes estar siempre atenta a tu cuerpo y acudir siempre a tu médico ante cualquier molestia.
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El azúcar en la sangre es el combustible que el cuerpo produce a partir de los alimentos y bebidas que ingerimos. La diabetes gestacional se refiere al desorden de insulina en el cuerpo producido por el embarazo.
A diferencia de la diabetes tipo 1, la diabetes gestacional no se refiere a tener mucha o poca insulina. En lugar de esto, una hormona producida por la placenta evita que el cuerpo de la embarazada use la insulina correctamente.
Según el Instituto de Medicina de Stanford, a esta afección se le llama resistencia a la insulina. Lo que sucede es que el azúcar (glucosa) en la sangre se acumula en lugar se ser absorbida por el cuerpo. Los síntomas de la diabetes gestacional, por lo general, desaparecen después del parto, sin embargo, cuando no desaparece existe el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
La preeclampsia es una complicación del embarazo que se caracteriza por presión arterial alta y otros signos de daño renal o hepático. Puede ocurrir después de la semana 20 de embarazo y, en general, se resuelve después del nacimiento del bebé.
Causas de diabetes gestacional
La diabetes gestacional afecta aproximadamente entre el 6% y 9% de las mujeres embarazadas. En este sentido, la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología (SMNE) informa que el tratamiento para esta enfermedad reduce la probabilidad de presentar preeclampsia, una complicación del embarazo que se caracteriza por presión arterial alta y otros signos de daño renal o hepático, que puede ocurrir después de la semana 20 de embarazo.
Si bien aún existe una amplia discusión sobre qué causa que algunas mujeres desarrollen diabetes gestacional en general hay un factor importante.
Durante el embarazo, y como cambio físico necesario para que el feto se desarrolle, el páncreas produce más insulina, aumentando las concentraciones en la sangre. Además, existen secreciones de varias sustancias por parte de la placenta como la hormona del crecimiento, el lactógeno placentario y la progesterona.
En algunos casos, la preeclampsia puede presentarse después del parto, hasta 6 a 8 semanas después del alumbramiento.
Estas sustancias provocan que la insulina que produce el páncreas no se utilice de manera adecuada por los órganos, ocasionando así la resistencia a la insulina. Es esta incapacidad del cuerpo para superar la resistencia a la insulina la que finalmente permite el desarrollo de la diabetes gestacional.
En este sentido, las mujeres que presentan diabetes gestacional tienen mayor riesgo de complicaciones maternas y fetales. Entre las más comunes están la preeclampsia, malformaciones congénitas, hipoglucemia, síndrome de distrés respiratorio y hasta muerte fetal.
Además, los hijos de madres con diabetes pueden tener consecuencias a largo plazo como enfermedad coronaria, hipertensión arterial crónica, dislipidemia, obesidad y diabetes mellitus tipo 2.
La preeclampsia generalmente se cura dentro de las 6 semanas después de que el bebé nace y sale la placenta. Sin embargo, puede persistir por más tiempo o incluso empezar después del parto.
Cómo prevenirla
Realmente no hay garantías a la hora de prevenir la diabetes gestacional. A pesar de eso tener hábitos saludables durante el embarazo son una gran ayuda. Si te llegaran a diagnosticar diabetes gestacional te recomendamos algunas acciones que podrían ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Ten una dieta rica en fibra, con bajo contenido de grasa y pocas calorías. Céntrate en frutas, verduras y granos integrales. Mantén una alimentación variada sin renunciar a los placeres y la nutrición.
Haz ejercicio antes y durante el embarazo. Simples actividades o rutinas acorde a tu calendario gestacional ayudarán a que tu cuerpo se mantenga activo y sano. Esto obligará a que las hormonas trabajen a un buen ritmo. Recuerda, no debes forzarte más de lo necesario ni exigirte demasiado, sólo disfruta cruzar de pronto tus límites de resistencia de manera segura.
Mantén tu peso. Es cierto que el embarazo es una etapa complicada para mantener el peso, sin embargo, entre una sana alimentación y una actividad física segura podrás mantenerte en un peso ideal. Trata de que los antojos no te ganen, recuerda, no se trata de restringir, se trata de equilibrar.
La salud ginecológica es fundamental para el bienestar general de las mujeres y desempeña un papel crucial en varias áreas de la vida. En el continuo avance hacia tratamientos médicos más seguros y efectivos, han tomado relevancia algunos complementos eficientes para abordar problemas ginecológicos; uno de ellos es la ozonoterapia vaginal.
Esta opción innovadora tiene un enfoque terapéutico donde se utiliza ozono médico. Una forma especializada de oxígeno, para tratar una variedad de condiciones en el área vaginal, ofreciendo múltiples beneficios para la salud femenina. También conocida como ozonoterapia ginecológica, este procedimiento médico trata y mejora la salud en la región vaginal gracias a sus propiedades antioxidantes y antimicrobianas.
¿Cómo funciona?
Antes de comenzar con esta terapia, se requiere una evaluación médica en la que se determina la condición a tratar. Una vez confirmada la idoneidad de la paciente, el ozono médico se administra en la región vaginal mediante la introducción de una sonda especial que libera ozono médico en la vagina. Este procedimiento es indoloro y no invasivo.
“El ozono médico estimula la circulación sanguínea, reduce la inflamación y mejora la oxigenación de los tejidos vaginales, contribuyendo al alivio de diversos síntomas ginecológicos. La ozonoterapia vaginal ha mostrado eficacia en el tratamiento de diversas afecciones ginecológicas como vaginosis bacteriana, dolor pélvico crónico, cólicos, entre otros”, comentó Christian Velasco, experto de Ozono Help. “El uso frecuente de la ozonoterapia vaginal, ayuda a restaurar el equilibrio de la flora vaginal y elimina las bacterias responsables de diversas infecciones por hongos. Además, aliviando síntomas como sequedad, promueve la regeneración de los tejidos vaginales y reduce el dolor durante las relaciones sexuales.” Puntualizó Velasco.
El ozono mejora la salud sexual
Los cólicos menstruales y el dolor pélvico pueden convertirse en algo crónico si no se le atiende. En este sentido, el ozono alivia el dolor y por lo tanto, mejora la Salud sexual contribuyendo a una vida más satisfactoria al reducir la incomodidad durante las relaciones sexuales. Además, acelera el metabolismo, convirtiéndose en un complemento para quienes están en un régimen alimenticio y buscan llegar a su peso ideal.
La ozonoterapia vaginal representa una alternativa prometedora en el ámbito de la salud ginecológica. Es fundamental que este tratamiento sea administrado por un profesional de la salud para asegurar su eficacia y seguridad.
El uso constante de ozono vaginal reduce afecciones como vaginosis bacteriana, dolor pélvico crónico, cólicos, entre otros. Además, acelera el metabolismo, convirtiéndose en el aliado ideal para el control de peso.
Si estás considerando la ozonoterapia vaginal como una opción de tratamiento, te recomendamos consultar a un ginecólogo experimentado para evaluar si eres una candidata adecuada y discutir los posibles beneficios en tu situación específica
La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris), a través de su Comisión de Autorización Sanitaria (CAS) aprobó el medicamento huérfano para tratamiento de virus de hepatitis C (VHC) crónica genotipos 1, 2, 3, 4 o 5, con o sin cirrosis compensada.
Este tratamiento podrá ser utilizado en niños de 3 años en adelante. Sin embargo es necesario que se hayan tratado con un esquema inhibidor de proteasa NS3/4A o inhibidor NS5A, pero no con ambos productos.
Datos publicados en la Gaceta Médica de México refieren que, en nuestro país, la prevalencia de pacientes con infección por VHC es aproximadamente de dos por ciento de la población. Por otro lado, en infantes es de 0.1 por ciento a 2 por ciento, siendo la vía perinatal y transfusión las principales causas de contagio.
La baja prevalencia de esta infección en población infantil es un factor que incide en la escasa disponibilidad de medicamentos. Esto impacta de manera negativa en el acceso a tratamientos específicos.
Esta autorización permitirá mejorar la calidad de vida de niñas y niños diagnosticados con VHC
La autorización que expide Cofepris permitirá mejorar la calidad de vida de niñas y niños diagnosticados con VHC. Lo anterior porque dicho tratamiento tiene una presentación de granulado, lo que facilitará el correcto suministro y evitará errores en la medicación.
Al garantizar el acceso a medicamentos huérfanos y otros insumos para la salud, México, a través de su autoridad sanitaria, contribuye al objetivo de la eliminación de hepatitis para 2030. Esto en conjunto con la Organización Mundial de la Salud (OMS), como señala la Guía de hepatitis virales para establecimientos de la salud 2022.
De acuerdo con la Ley General de Salud, los medicamentos huérfanos son aquellos que están destinados a prevención, diagnóstico o tratamiento de enfermedades raras, las cuales tienen prevalencia de no más de cinco personas por cada 10 mil.
¿Te gusta caminar? Pues te diremos que es un excelente hábito que tiene múltiples beneficios. Al ser una actividad que siempre hacemos, es una forma accesible de hacer ejercicio y mantenernos saludables.
Levantarte de tu silla y salir a pasear puede ayudar a prevenir muchas dolencias que van desde enfermedades del corazón hasta diabetes e hipertensión. Además, mejora la inmunidad y oxigena la sangre. Pero, hoy en día aún nos hacemos la pregunta de ¿qué tan bueno es caminar después de comer?
El ejercicio ligero y moderado después de comer es bien tolerado para la digestión y puede beneficiar a quienes padecen problemas de inflamación intestinal y enfermedad hepática, señalan expertos.
El aparato digestivo
Al comer ponemos a trabajar a nuestro sistema digestivo. De manera general el aparato digestivo está compuesto de varios órganos que nos ayudan a descomponer y aprovechar los alimentos que comemos a diario. Es desde este proceso que podemos extraer los nutrientes para convertirlos en energía que ayudará a que nuestro cuerpo realice todas sus funciones.
El tiempo de digestión varía entre personas. Después de comer los alimentos tardan aproximadamente de seis a ocho horas en pasar por el estómago y el intestino delgado. Posteriormente el intestino grueso termina la digestión, absorbe toda el agua y finalmente elimina los alimentos no digeridos.
De manera general, todo el proceso, en el que también intervienen el hígado, páncreas, riñones entre otros, tarda, de dos a cinco días desde que se come el primer bocado hasta el momento de desecharlo en forma de heces.
Expertos sugieren que después de comer, es recomendable hacer una caminata ligera de unos 15 o 20 minutos para motivar a que los músculos abdominales ayuden en cierta medida a que el sistema digestivo se mantenga activo.
El caminar y la digestión
Si bien, como mencionamos al inicio, el ejercicio es beneficioso para la salud, estudios sobre el impacto del ejercicio en el sistema gastrointestinal es contradictorio. Lo anterior tiene mucho que ver con la dinámica de vida, la alimentación, el tipo y la frecuencia del ejercicio que se hace, así como el historial clínico personal y familiar.
Aún así, los resultados arrojan que el ejercicio ligero y moderado después de comer es bien tolerado para la digestión y puede beneficiar a quienes padecen problemas de inflamación intestinal y enfermedad hepática.
Por otro lado, cabe destacar que los resultados en cuanto al ejercicio intenso son completamente opuestos ya que éste inhibe el vaciado gástrico, interfiriendo en la absorción gastrointestinal lo que genera muchos síntomas de malestares después de comer.
El tiempo de digestión varía entre personas. Después de comer los alimentos tardan aproximadamente de seis a ocho horas en pasar por el estómago y el intestino delgado. Posteriormente el intestino grueso termina la digestión, absorbe toda el agua y finalmente elimina los alimentos no digeridos.
Alimentos que ayudan a la digestión
El caminar no lo es todo, y ese es uno de los planteamientos que varios especialistas mencionan en cuanto a la mejor manera de estar saludable y en forma. El bienestar depende de una gran cantidad de factores físicos y emocionales, por lo que la búsqueda del equilibrio es la guía básica que todos debemos seguir.
Los alimentos digestivos son los conocidos como aquellos cuyos nutrientes promueven la digestión de manera eficiente. Suelen ser ricos en fibra, enzimas digestivas, vitaminas y minerales que ayudan a descomponer los alimentos. Además, ayudan a mejorar la absorción de nutrientes después de comer y promoverán una salud gastrointestinal.
Entre los principales alimentos que debes comer están las manzanas, ciruelas, piña, espárragos, cebolla, coliflor, yogur, jengibre, aceite de oliva, pescado, infusiones y té.
Finalmente, después de comer, es recomendable hacer una caminata ligera de unos 15 o 20 minutos para motivar a que los músculos abdominales ayuden en cierta medida a que el sistema digestivo se mantenga activo.
Cuántas veces hemos sentido el dolor de alguna pérdida. Ya sea la muerte de un ser querido, la oportunidad laboral de tu vida o el primer amor, hemos sentido el peso de la tristeza en algún momento.
Estamos dotados de una gran riqueza emocional que afecta directamente nuestra relación con el mundo y con nosotros mismos. Así como hay sentimientos que potencian lo mejor de las personas, como el amor, la honestidad, la solidaridad, existen otras emociones que muestran nuestro lado más negativo. La rabia, la desesperación, el rencor, la depresión, la tristeza.
La depresión no se soluciona con simple apoyo emocional fraterno. Si presentas síntomas que tengan un impacto negativo en tus actividades diarias, debes acudir con un especialista y recibir el tratamiento adecuado.
Cabe mencionar que aunque podemos experimentar una gran variedad de emociones de manera psicológica y reflexiva, la cantidad de sensaciones a nivel corporal es limitada. A pesar de eso la similitud entre emociones y sensaciones se basa en que pueden manifestarse en diversos grados. Desde una simple reflexión pasajera que nos impacta durante unos segundos hasta un trauma que dura toda una vida.
Debes recordar que, a diferencia de los animales, el ser humano experimenta el gozo o el sufrimiento a partir de una anécdota específica. Es ese evento en el que reflexionamos y nos preguntamos qué sentimos física y mentalmente que nos conectamos con el dolor que sentimos.
Sobre la tristeza
La tristeza es un sentimiento natural que se presenta por una pérdida de cualquier tipo. Sin embargo, después de este periodo de luto pasamos por un proceso de aprendizaje que nos lleva a la alegría y la resiliencia.
Aunque muchas de nosotras podríamos decir que tenemos un doctorado en dolor, no está por demás hablar de la tristeza. Desde la visión psicológica, la tristeza forma parte de lo que se conoce como las seis emociones básicas.
Junto con el miedo, la ira, el asco, la felicidad y la sorpresa, es un estado de ánimo en el que sentimos un profundo dolor emocional que se transforma en un decaimiento mental y espiritual que muchas veces está acompañado del llanto.
Siguiendo a Tomás de Aquino, descubriremos que la búsqueda excesiva del placer sensible acarrea necesariamente una enorme tristeza. El placer, que es pasajero, al desaparecer deja como poso la tristeza. Es justo ese vacío en el que se trabaja desde las ciencias psicológicas tratando de definirlo y separarlo de la depresión.
De acuerdo con el Dr. Alfonso Andrés Fernández Medina, médico y psicólogo especialista en terapia cognitivo conductual, egresado de la Universidad Nacional Autónoma de México, la depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la disminución del estado de ánimo.
La depresión puede tener muchas caras y expresarse como irritabilidad, falta de concentración, inseguridad, imprecisión a la hora de tomar decisiones, así como dificultad para relacionarse con otras personas.
Se pueden perder el interés en las actividades que antes disfrutaba y a nivel cerebral hay un desbalance bioquímico de varias sustancias como la serotonina. De manera puntual, podríamos decir que la tristeza es un sentimiento natural que se presenta por una pérdida de cualquier tipo. Sin embargo, después de este periodo de luto pasamos por un proceso de aprendizaje que nos lleva a la alegría y la resiliencia. El apoyo emocional que se tiene durante el proceso de duelo es parte vital de la rehabilitación y en realidad es el tiempo el que te permitirá superar dicha pérdida.
La depresión no es tristeza
Sin embargo, a pesar de que es posible superar las pérdidas poco a poco y sin más que apoyo emocional, pláticas y abrazos las cosas no siempre terminan así.
La depresión por su parte es un trastorno psicológico que se manifiesta con una combinación de síntomas que afectan el desarrollo personal. Trabajar, estudiar, comer, dormir, relacionarse es una lucha constante y el estado de salud, tanto físico como mental, se ve deteriorado.
El trastorno depresivo está estigmatizado bajo el concepto erróneo de que la persona que lo padece llora todo el tiempo en un rincón, sin embargo, no siempre es así. La depresión puede tener muchas caras y expresarse como irritabilidad, falta de concentración, inseguridad, imprecisión a la hora de tomar decisiones, así como dificultad para relacionarse con otras personas.
Finalmente, la depresión no se soluciona con simple apoyo emocional fraterno. Si presentas síntomas que tengan un impacto negativo en tus actividades diarias, es necesario acudir con un especialista y recibir el tratamiento adecuado.
Se presentó en México el estudio genético, MammaPrint, un avance médico sin precedentes que permite detectar el cáncer de mama en etapas tempranas. Además, simultáneamente, se puede realizar a la paciente un análisis genómico antes de iniciar el tratamiento con quimioterapia. Esto con el objetivo de llevar a cabo tratamientos personalizados y evitar quimioterapias innecesarias.
Este estudio representa un parteaguas en el tratamiento del cáncer de mama. Ya que dependen de la información genómica de cada paciente serán posibles tratamientos personalizados, mayor sobrevida. Además apoyará a los médicos tratantes en la toma de decisiones clínicas.
El Dr. Ernesto Sánchez-Forgach, reconocido cirujano oncólogo y líder de la investigación en México detalló, en entrevista para Plenilunia, que este estudio con 10 años de experiencia con pruebas genómicas llamadas MammaPrint ha venido a revolucionar el tratamiento del cáncer de mama.
Esto es clave, agregó Sánchez-Forgach, ya que través de la identificación de los casos de cáncer de mama de alto riesgo que requieren tratamiento con quimioterapia, y de aquellos casos que se consideran de bajo riesgo en donde ese tratamiento con quimioterapia no va a tener ningún efecto, se pueden evitar. Esto ha venido a cambiar la historia del abordaje del cáncer de mama ya que podemos identificar quienes van a tener un beneficio al recibir el tratamiento con quimioterapia y quienes con la hormonoterapia. Es decir, estamos hablando de medicina de precisión, destacó el Dr. Sánchez-Forgach.
Dr. Ernesto Sánchez-Forgach.
Un estudio que analiza 70 genes del tumor para determinar su riesgo
Desde hace 14 años la empresa mexicana Genethic Services, creó una alianza sin precedentes con Agendia, empresa europea de biotecnología. Gracias a dicha empresa especializada en el desarrollo de pruebas genéticas para el cáncer, se introdujo en México la prueba Mammaprint®. Un estudio genómico que analiza 70 genes de tumor cancerígeno. Mediante estos estudios se puede determinar el riesgo de los pacientes a presentar recurrencia o metástasis de cáncer.
Con este estudio, aprobado por la FDA, los médicos pueden determinar si el tratamiento con quimioterapia es o no necesario. Además, el mismo estudio analiza otros 80 genes para realizar la subtipificación molecular del cáncer de mama. Con ello se puede determinar el tipo de tratamiento más adecuado para cada paciente.
Se pueden identificar en fase temprana a las pacientes con cáncer de mama
Presentación del estudio genético, MammaPrint, en Ciudad de México.
En el marco de una serie de conferencias médicas Breakfast Talks dirigida a médicos oncólogos, cirujanos mastólogos, genetistas y otros expertos del área de estudio del cáncer de mama en México, el Dr. William Audeh, investigador, oncólogo médico y director médico de Agendia habló de los avances más recientes de este estudio genómico.
Los presentó durante la Reunión Anual de la American Society of Clinical Oncology (ASCO) celebrada en San Francisco. Durante su conferencia el Dr. Audeh comentó que “los estudios que recientemente publicamos demuestran el gran impacto que nuestra prueba genómica MammaPrint® tiene. Gracias a ella se puede identificar a las pacientes con cáncer de mama en fase temprana. Esto permite utilizar tratamientos como una terapia hormonal extendida en lugar de una quimioterapia tradicional, favoreciendo así a las pacientes. Además, esto apoya a los médicos tratantes en la toma de decisiones clínicas”.
Por su parte, el Dr. Ernesto Sánchez-Forgach, reconocido cirujano oncólogo y líder de la investigación en México, presentó las conclusiones del estudio “Tipificación genómica en pacientes mexicanas con cáncer de mama en etapas tempranas”, en el que también participan más de una decena de especialistas médicos.
Evitar la quimioterapia, el principal objetivo
El estudio genético MammaPrint representa un parteaguas en el tratamiento del cáncer de mama ya que dependiendo de la información genómica de cada paciente serán posibles tratamientos personalizados, mayor sobrevida, además de que apoya a los médicos tratantes en la toma de decisiones clínicas.
En su intervención, el Dr. Sánchez-Forgach resaltó que “en nuestra publicación en ASCO 2024 con la experiencia de la cohorte latinoamericana más grande, con más de mil 673 pacientes publicada a la fecha, pudimos destacar la importancia de realizar el análisis genómico en pacientes con cáncer de mama antes de iniciar tratamiento con quimioterapia.
De acuerdo a nuestros resultados, el 61% de los pacientes analizados resultaron de bajo riesgo a metástasis y por tanto, no requirieron quimioterapia. En cambio, aquellas que resultaron con riesgo genómico elevado recibieron el tratamiento sistémico indispensable. Esto representa un enorme impacto en el proceso de decisión clínica de los médicos tratantes del cáncer de mama, en la calidad de vida de las pacientes y por supuesto, en los costos asociados al tratamiento de esta enfermedad”.
No afectar la fertilidad
En su participación la Dra. Sonia Flores, la primera mujer cirujana oncóloga de Nuevo León y una de las mujeres más influyentes en la formación de profesionales de la salud dedicados al cáncer de mama, resaltó la importancia de realizar el análisis genómico de 70 genes en las pacientes.
“Aunque esta neoplasia impacta principalmente en la población de mujeres mayores de 40 años, en los últimos años hemos visto una mayor incidencia en mujeres jóvenes a partir de los 25 años, que ya representa el 14% del total de los casos. Esas mujeres se encuentran en etapa reproductiva y en pleno crecimiento profesional.
Las consecuencias de la quimioterapia en estas pacientes, entre otras, afectan su fertilidad. Por ello es tan importante tratar con quimioterapia solo a las pacientes que realmente lo requieren y esto es imposible determinarlo con exactitud sin una prueba genómica”.
Estas son algunas de las conclusiones dadas a conocer por los especialistas sobre Mammaprint.
El uso de Mammaprint está aprobado para usar en el sector público desde 2018
El Dr. Xavier Tello, médico y analista de políticas públicas que participó como moderador del panel y la rueda de prensa, señaló la importancia de contar con esta herramienta diagnóstica también en el sector público. Actualmente, mientras todas las aseguradoras cubren el uso de Mammaprint para las pacientes con seguro médico privado, no está disponible para los pacientes en las instituciones públicas. Lo anterior, a pesar de haber sido aprobada desde el 2018 en el Compendio de Insumos para la Salud por el consejo de Salubridad General.
Enfatizó que su uso extendido representaría un enorme beneficio en la gestión de los recursos destinados a esta enfermedad. En la reunión que también tendrá lugar en Monterrey el día 22 de agosto, los médicos expertos en el diagnóstico y tratamiento del cáncer de mama pudieron intercambiar opiniones y compartieron sus experiencias.
Con la presencia de más de 60 laboratorios farmacéuticos y distribuidores, autoridades del rubro de la salud, líderes de la industria y más de 500 representantes y propietarios de farmacias, la Unión Nacional de Empresarios de Farmacias (UNEFARM) prepara el 14 Congreso Nacional Farmacéutico, evento que con los años se ha consolidado como “La Gran Fiesta de la Farmacia Mexicana”.
Juvenal Becerra Orozco, presidente de UNEFARM, en rueda de prensa dio a conocer los detalles de este magno evento que se realizará el 12 de septiembre próximo, en Lienzo Charro de la Cdmx. Ser hará en el marco del mes patrio, del Día Mundial del Farmacéutico, y en un año donde el sector espera cerrar con crecimiento superior al 10% en ritmo de ventas y apertura de nuevos negocios.
La labor del farmacéutico es día a día, los 365 días del año. En algunos casos las farmacias operan 24 horas, es decir, el compromiso es total, señalan expertos.
El líder farmacéutico refirió que hace 15 años, la farmacia independiente estaba en una situación adversa. Los factores comerciales, de competitividad, capacitación y logística, eran un reto, pero gracias a las alianzas que se han consolidado en estos años, hoy el sector tiene comportamientos al alza. Además se han sumado múltiples proyectos para fortalecer la vinculación con la comunidad.
Evento hecho para la farmacia mexicana
“Hemos impulsado foros con líderes de la industria, mesas de colaboración con laboratorios y distribuidores, capacitaciones digitales y presenciales, profesionalización de personal. Entre los eventos más importantes están los Congresos Nacionales Farmacéuticos. Llamamos a la comunidad farmacéutica a que el próximo 12 de septiembre, en Lienzo Charro de Constituyentes de la Cdmx, nos acompañe a este evento hecho para la farmacia mexicana”, indicó.
La Unión Nacional de Empresarios de Farmacias (UNEFARM) prepara el 14 Congreso Nacional Farmacéutico.
Refirió que este Congreso es un evento integral donde se brinda una rueda de prensa. Habrá una feria comercial con oportunidades exclusivas para los farmacéuticos, además de conferencias, networking y una gran comida show. La finalidad es valorar el trabajo diario del farmacéutico e informar sobre los planes de la industria en México.
La labor del farmacéutico es los 365 días del año
“La labor del farmacéutico es día a día, los 365 días del año; en algunos casos las farmacias operan 24 horas, es decir, el compromiso es total, por ello con estos eventos queremos reconocer esa convicción, esa entrega diaria, estamos llegando al 14 Congreso Nacional Farmacéutico, el acceso es gratuito, sólo por favor registrarse en www.unefarm.mx. Es la gran fiesta de la farmacia mexicana”, finalizó.
Los abuelos son uno de los personajes más importantes de nuestra historia familiar. Son ellos quienes, a través del arte de contar, nos trasmiten las historias de aquel pasado lejano que es parte de nosotros y que nos ayuda a reforzar los lazos familiares y de identidad. Además, cuántas veces no hemos buscado el consejo, la lección de vida, el apoyo emocional y el cariño de un abuelo o abuela en algún momento de nuestras vidas.
El Centro Mexicano Alzheimer, A.C. conmemora el Día Nacional de las Personas Mayores con este evento que nos inspirará a RECORDAR a través de la música de los mariachis y a crear conciencia sobre las demencias y el Alzheimer, que padecen más de 2 millones de personas en México.
Desde cuentos y refranes, hasta recetas secretas y consejos para la vida, los abuelos desempeñan un papel insustituible en la educación y desarrollo de los nietos. Más allá de ser una fuente de amor y apoyo incondicional, tienen una habilidad especial para combinar el juego con la enseñanza, convirtiendo aquellas historias en momentos de profundo aprendizaje.
Pero no sólo tiene que ver con un aprendizaje motriz o imaginativo. Al compartir sus historias de vida, los abuelos nos infunden valores de manera natural con la intención de sembrar en nosotros la semilla de la generosidad, la gratitud, la empatía y el fortalecimiento de los vínculos.
Los padres necesitan de los abuelos tanto como los nietos
Es importante mencionar que criar a un hijo no es cosa fácil, por lo que la ayuda de los abuelos es fundamental para los padres y los hijos pues se refuerzan sus relaciones.
Por supuesto que hay que mencionar que no todo es miel sobre hojuelas. Los abuelos pueden llegar a ser un dolor de cabeza si no entienden su papel como tal. Esto se puede ver reflejado en el control excesivo que pueden tener con sus propios hijos al momento de educar a los nietos.
Sin embargo, esto no es una constante y la relación con nuestros adultos mayores, en general, es motivo de felicidad. En este sentido, un estudio realizado por la Universidad de Harvard encontró que la relación cercana entre abuelo y nietos tiene un impacto significativo en el desarrollo emocional de los niños.
El investigador de la Universidad de California Berkeley, Ron Lee, afirma que “los abuelos brindan un ambiente de apoyo y cariño que fomenta la autoestima y la seguridad emocional de los pequeños, lo que contribuye al desarrollo de una mayor identidad cultural y sentido de pertenencia”.
Te recomendamos pasarlo hoy y siempre, en compañía de tus abuelos, esos guardianes de la historia que siempre tienen algo que contar, que siempre tienen algo que enseñar.
28 de agosto, un día para celebrar
Si bien la Asamblea General de la Organización de la Naciones Unidas (ONU) estableció el 26 de julio como el Día Internacional del Abuelo, con el paso del tiempo algunos países han determinado una fecha diferente para celebrar este día.
En México, el 28 de agosto es el día Nacional del Abuelo. Es un día que se celebra desde 1982 que busca conmemorar año con año la vejez. Además, debes saber que el origen del Día del Abuelo en México no está muy claro pues circulan varias versiones.
La versión que tiene a Porfirio Díaz dice que este día fue creado por él debido a la onomástica y muerte de San Agustín de Hipona, considerado patrón de los adultos mayores.
Otra versión ubica en el centro al general Lázaro Cárdenas quien, en su gobierno, requirió de una fecha específica para celebrar a los adultos mayores.
Sea cual sea el origen de este día, te recomendamos pasarlo hoy y siempre, en compañía de tus abuelos, esos guardianes de la historia que siempre tienen algo que contar, que siempre tienen algo que enseñar. Además te recomendamos festejar con actividades que enaltezcan esos tiempos pasados, como la organizada por el Centro Mexicano Alzheimer, A.C., «Mariachiterapia, por una memoria sana».
El Centro Mexicano Alzheimer conmemora el Día Nacional de las Personas Mayores
El Centro Mexicano Alzheimer, A.C. conmemora el Día Nacional de las Personas Mayores con este evento que nos inspirará a RECORDAR a través de la música de los mariachis y a crear conciencia sobre las demencias y el Alzheimer, que padecen más de 2 millones de personas en México.
Como parte del movimiento ‘Unidas por una memoria sana’, el grupo de Mariachis «Amazonas» interpretará diversas melodías para que el público asistente cante y baile para recordar letras y bellos momentos relacionados con la música.
Gracias al apoyo de la Embajada de Alemania en México, este evento es *SIN COSTO*
Agenda: 10:00 h. Mariachiterapia con el Mariachi INJUVE 11:00 h. Acto de apertura 11:30 h. Baile ‘Unidas por una memoria sana’ 12:00 h. Especial musical ‘Razón de vivir, canciones de amor y vida’ con Amelia Sierra y Baldomero Jiménez. 13:00 h. Mariachiterapia con las mariachis del Grupo Amazonas 14:00 h. Cierre
Se busca crear conciencia sobre las demencias y el Alzheimer, que padecen más de 2 millones de personas en México.
Este evento es para ti, tu familia y sobre todo las personas mayores con o sin demencia ¡Los esperan!
Recomendaciones: – Lleven una gorra o sombrero (uno de mariachi quedaría muy bien para la ocasión) – Agua – Habrá sillas pero si quieren traer un banco o silla plegable será bienvenido – En caso de venir en auto, la Plaza Garibaldi cuenta con un estacionamiento subterráneo (con costo); el acceso es sobre Eje Central Lázaro Cárdenas.
Plaza Garibaldi se encuentra ubicada en: Eje Central Lázaro Cárdenas 43, Centro, Cuauhtémoc, 06010, Ciudad de México, CDMX.
