Por Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife.

Nuestra buena alimentación y hábitos saludables se pueden ver afectados por situaciones ajenas a los propios alimentos. La falta de tiempo o de recursos son ejemplo de obstáculos que se presentan en nuestro día a día.

Para no flaquear y continuar con nuestros propósitos de mejora y cambios de hábitos, hay que buscar que nuestra alimentación sea más práctica y sencilla.

Comparto contigo las siguientes recomendaciones para mejorar y mantener tu alimentación en el buen camino:

1. Haz una lista de lo que realmente necesitas y quieres comprar

Tener por escrito lo que vas a comprar permite hacer más eficiente esta tarea. Tardarás solo unos minutos más, pero podrás ahorrar mucho dinero, reduciendo la probabilidad de comprar “extras” y tentaciones.

2. Si no tienes tiempo para ir de compras o no puedes trasladarte, usa la tecnología

Hoy existen aplicaciones y páginas web que te permiten seleccionar tus alimentos en línea, comprarlos y recibirlos en la puerta de tu casa. Esto va de la mano con el punto anterior que permite apegarnos a una lista preestablecida sin caer en compras extra cuando se nos atraviesan productos en el supermercado.

3. Compara precios

Internet nos permite comparar precios de alimentos y productos de manera más sencilla. Esto nos permite visualizar cuál es la mejor opción para poder optimizar los recursos y presupuesto.

4. No compres con hambre o sueño

Ambos son factores distractores para lograr realmente compras adecuadas.

5. Enfócate en los cinco principales grupos de alimentos

• frutas y verduras
• granos y cereales
• leguminosas
• origen animal
• aceites y grasas saludables.

6. Destina un día a la semana para preparar alimentos

En el caso de fruta y verdura y alimentos frescos, destina un día a la semana para lavar, picar, cortar, cocer y guisar. Puedes guardarla en recipientes en el refrigerador y congelador.

Si tienes los alimentos listos y separados, seguro será más fácil consumirlos y aprovecharlos.

7. Apóyate consumiendo suplementos alimenticios de calidad

Los suplementos facilitan la preparación en tus diferentes tiempos de comida, por ejemplo, en el desayuno o colación puedes ahorrar tiempo y complementar tu dieta diaria con un batido o una barra de proteína.

8. Compra alimentos no perecederos por mayoreo

Estas compras se pueden realizar de forma quincenal o mensual y los productos podrán salir más económicos. 

9. Invierte en un filtro de agua

Un filtro de agua, además de ayudar al medio ambiente al reducir el uso de botellas y garrafones de plástico, ayudará a que siempre tengas a la mano tu fuente de hidratación.