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La prevención y cuidado de radiodermitis es una preocupación común de los pacientes oncológicos. Esta dermatitis inducida por radioterapia puede afectar significativamente la calidad de vida de los pacientes. Conoce una terapia de soporte que pueden ayudar a aliviar los efectos secundarios de la quimioterapia y la radioterapia.
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Prevenir defectos al nacimiento es fundamental para asegurar un embarazo saludable. Conoce cómo prevenirlos, para evitar malformaciones congénitas con sencillas medidas preventivas y cuidados fundamentales.
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Pavo, luces, regalos, alimentos y bebidas, las fiestas de fin de año son las más importantes para cientos de mexicanos, sin embargo, deberían ser sinónimos de cautela y prudencia ante los meses venideros y los excesos que puedan generar un desbalance en las finanzas personales.
De acuerdo con un análisis de la compañía Kantar, los mexicanos gastaron un promedio de 4 mil 868 pesos en regalos, además que en estas fiestas dicho estudio titulado “Navidad 2023: De regreso a la normalidad”, revela que el 86% de los mexicanos acostumbra celebrar las fiestas decembrinas, el 54% de los encuestados festeja Navidad, y el 52% Año Nuevo, principalmente en casa.
Además, el 64% utilizó parte de su aguinaldo en comprar regalos, mientras el 61% en zapatos, 39% en juguetes, 39% en accesorios de mujer u hombre, 37% chocolates, galletas o pan de dulce, entre otros artículos.
Durante las fiestas, un 42% de los mexicanos buscaron cubrir gastos del hogar con el aguinaldo, el 40% indicó sobre el pago de deudas pendientes y el 25% lo utilizó para ahorrar, concluye el estudio de Kantar.
Un gran sector que carga el peso de los gastos de fin de año son las mujeres. De acuerdo con el Censo de Población y Vivienda 2020 informó que, a nivel nacional, en 33 de cada 100 hogares las mujeres son reconocidas como jefas de la vivienda, esto significa 11 millones de hogares. Además, una investigación de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) indicó que las jefas de familia aumentaron cerca del 12 por ciento en los últimos 20 años en el país.
“El propio INEGI muestra que el 51.2% de la población mexicana son mujeres, muchas de ellas emprendedoras que transforman sus hogares solas o acompañadas con otras compañeras, vecinas y amigas que buscan un crecimiento personal y profesional para alcanzar sus sueños”, dijo Juan Francisco Fernández, CEO de Crediclub, la empresa financiera digital con el mayor impacto social.
Según varias clientas de Mujer Activa, uno de los productos de Crediclub que busca apoyar a mujeres emprendedoras, en estas fechas recomiendan lo siguiente:
“Desde que comencé mi emprendimiento, he logrado salir adelante con mi familia, mis vecinas y mis amigas. Muchas mujeres llevamos años trabajando y obteniendo ingresos extras en nuestro tiempo libre, y los primeros meses del año son los más complicados para cualquier persona. Hay que iniciar con el pie derecho, y aprovechar las oportunidades para crear un negocio propio”, dijo María Salinas, clienta del crédito grupal, Mujer Activa.
También enfatizan la importancia de tener diferentes cajones de ahorro para metas específicas, desde vacaciones hasta el retiro, y destacan la relevancia de considerar un crédito grupal dirigido a mujeres para emprender, con tasas bajas, bonificaciones permanentes y sin bases ni comisiones, facilitando el proceso de iniciar o impulsar un negocio.
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El Voluntariado IMSS informa que ha logrado fortalecer sus programas sociales durante el año 2023, con el objetivo de brindar bienestar a un mayor número de pacientes hospitalizados, cuidadores y familiares. A través de iniciativas como las prótesis artesanales de mama, el programa Cafecito, las Ludotecas y el Albergue, ha demostrado su compromiso con la salud y el bienestar de la comunidad. Además informa sus planes para el año 2024, teniendo el objetivo de incrementar su participación para beneficiar a más personas.
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Un estudio reciente realizado en mujeres demuestra los beneficios del Ejercicio Aeróbico en Pacientes con Artritis Reumatoide y Presión Arterial Alta. Se informa que la actividad física aeróbica puede beneficiar a mujeres con artritis reumatoide y presión arterial alta, así como a otras enfermedades inflamatorias autoinmunes.
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Este fin de semana, del 19 al 21 de enero de 2024, la Riviera Maya inicia el año recibiendo el emocionante Mayan Wind Fest by Mazda el evento de vela más grande de México. Atletas de Kitesurf, Windsurf, Wingfoil, Optimist e ILCA, así como amantes de la música y del océano, se darán cita en Cancún para participar en este espectacular festival.
El evento contará con la participación de aproximadamente 500 atletas, entre los que se encuentran nombres como Charles Brodel (Francia), Chris Mc Donald (Estados Unidos), Paula Novotna (República Checa), Benji Castenskiold (Dinamarca), Xantos Villegas (México) y Einar Saad (México).
El Mayan Wind Fest será la primera de las cuatro regatas clasificatorias que determinarán la conformación del equipo mexicano para el Campeonato Norteamericano Optimist 2024, el Campeonato Sudamericano y el Campeonato Mundial Optimist. Además, será la primera parada del Campeonato Mexicano de Kitesurf AMK.
El Mayan Wind Fest 2024 by Mazda es más que un evento; es una convergencia de pasiones y talentos que celebra la competición, la conexión con el océano, la música, la cultura y la sana diversión.
Además de la competición en el mar, el festival ofrecerá una gran fiesta en tierra con música en vivo, DJ sets, Beach Party & Lounge, asi como beach volleyball, yoga, que prometen una experiencia inolvidable para todos los asistentes.
Para aquellos que deseen asistir y disfrutar del Mayan Wind Fest by Mazda Cancún ofrece una variedad de opciones de hospedaje para todos los gustos y presupuestos. Desde hoteles boutique con vista al mar hasta acogedoras posadas en la playa, los visitantes podrán encontrar el alojamiento perfecto para complementar su experiencia en este espectacular festival. Los hoteles aliados del festival son SLS, Renaissance y City Express.
Para hacer realidad este evento, colaboran el Consejo de Promoción Turística de Quintana Roo, Cancún Profundamente Único, Municipio de Benito Juárez (Quintana Roo), Bacalar, Isla de Cozumel, Puerto Cancún, Mazda, Sabino Producciones, Caliente TV, City Express, Asociación Mexicana de Veleristas Clase Optimist (AMVCO), Asociación de Vela de Quintana Roo, Asociación Mexicana de Kiteboard (AMK), Shaka Vibes Watersports Center, Aguamiel, International Laser Class Association (ILCA) y Asociación de Vela de Quintana Roo.
Para obtener información detallada sobre el evento, competencias, programas y boletos, visita el sitio web www.mayanwindfest.com
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La vacunación contra la influenza ha logrado un avance exitoso en México, hasta la segunda semana de enero con más de 9.5 millones de dosis aplicadas por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Conoce los logros alcanzados, la importancia de vacunarse, así como los grupos de riesgo y las medidas de prevención.
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La estrategia «Juntos por un desarrollo saludable» del IMSS busca combatir de manera oportuna el sobrepeso y la obesidad en niñas, niños, las y los adolescentes. A través de detecciones tempranas, orientación nutricional y fomento de la actividad física, se promueven hábitos saludables desde temprana edad.
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En la conferencia de prensa del 19 de enero de 2024 encabezada por el presidente Andrés Manuel López Obrador, el secretario de Salud, Jorge Alcocer Varela, anunció un avance en la atención médica de enfermedades del corazón en México. Se informó que cada entidad federativa cuenta con al menos una sala de hemodinamia, lo que garantiza el acceso gratuito al mejor tratamiento disponible para la población sin seguridad social.
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Llegó enero y la ropa aprieta un poco, resultado de los abundantes platillos y postres decembrinos, ricos en sabores, pero cargados de calorías, por ello, en este periodo se pueden subir, en promedio, entre cinco y siete kilos, si los excesos fueron una constante.
Sin embargo, retomar los buenos hábitos alimenticios no tiene por qué ser complicado, asegura la nutrióloga Antonia Dora Hernández Padilla, coordinadora de Nutrición del Hospital D’María.
La especialista señala que luego de acumular estos kilos durante casi cuatro semanas, es decir, desde que iniciaron las fiestas decembrinas hasta luego de disfrutar la Rosca de Reyes, la mayoría de las personas desean eliminarlos en unos días y, en ocasiones, recurren a medidas poco saludables como tomar sólo jugos durante el día o suprimir comidas. “Lo importante es equilibrar los alimentos”.
“La recomendación es disminuir las calorías, así como las porciones y los azúcares; incrementar el consumo de vegetales, evitar alimentos fritos, tomar agua entre 1.5 y dos litros al día, así como realizar actividad física. No se trata de morirse de hambre, ni de etiquetar a los alimentos como buenos o malos. Se puede consumir todo tipo de alimentos, pero en cantidades pequeñas”.
Para el nutriólogo José Rodrigo Cervantes “no hay alimentos que sirvan para desintoxicar el cuerpo” y coincide en que sólo se requiere combinar la actividad física con una dieta balanceada que incluya alimentos antioxidantes, que se encuentran en las hortalizas de color verde”.
“Al iniciar un régimen alimenticio nos equivocamos en las porciones, la elección de alimentos y el número de comidas al día; en todo esto influyen factores como el ambiente donde nos desenvolvemos y las personas con las que convivimos”, agrega.
De acuerdo con la nutrióloga Antonia Dora, con más de 20 años de trayectoria, en promedio una persona sana requiere una ingesta diaria de entre 1,500 a 1,700 kilocalorías. Sin embargo, esto depende de cada persona: sexo, estatura, edad, actividades, masa muscular, grasa, etc.
” Más que contar kilocalorías es enseñar a los pacientes cómo está compuesto cada alimento y los requerimientos para su organismo”, puntualiza la coordinadora en nutrición.
“Lo adecuado es identificar el peso saludable del paciente para sacar las calorías adecuadas que requiere para diseñar una dieta balanceada combinada con ejercicio, que le ayudará a lograr sus metas de peso sin padecer hambre”, agrega Cervantes Durand, especialista en nutrición del Hospital D´María desde hace nueve años.
Los especialistas en nutrición sugieren tres comidas al día e incluir en la dieta verduras (todas las que sean de su agrado), cereales (arroz, pasta, pan multigrano (evitar el pan blanco), tortilla, tostadas horneadas), frutas como sandía, duraznos, unas (6), pera (media taza), manzana (1 pieza chica), plátano (media pieza), naranja y mandarina (1 pieza pequeña), melón (media taza). Proteínas: res, cerdo, pollo, pescado, huevo. Lácteos (en caso de ser tolerante) y sus derivados; yogurt, queso (panela, cottage) con moderación.
Las llamadas colaciones se recomiendan para personas con mayor desgaste físico durante el día o con ansiedad. Estás pueden ser: una gelatina o yogur sin azúcar o pan tostado o tostada horneada con queso cottage.
De acuerdo con los especialistas no se trata de morirse de hambre, sino de saber equilibrarlos alimentos, pero si te cuesta trabajo los nutriólogos te ayudan con una guía, pero recuerda que son sólo una sugerencia para personas sanas y sin problemas crónicos:
Media mañana
La sugerencia para comer es que la mitad del plato sea de vegetales y la otra mitad dividida en una porción de proteína (carne, pollo, cerdo, pescado) y una de cereales (arroz, pasta).
El ayuno prolongado es una práctica común hoy en día, que muchas personas practican como método para mantenerse en forma. “Con el ayuno se suprimen sustancias esenciales para el organismo como vitaminas y minerales. Si bien ayudan a bajar de peso, también contribuyen a un deterioro en el organismo sólo visible a través de estudios clínicos. Puede desencadenar descalcificación y afectar el sistema inmune, opina Ortega Campos.
Los especialistas en nutrición Antonia Dora Hernández Padilla y José Rodrigo Cervantes Durand destacan que estas son sólo sugerencias para retomar el camino de una alimentación saludable luego de los excesos decembrinos, sugeridas para personas mayores de 20 años, sin enfermedades crónicas.
Aclaran que una dieta debe ser personalizada y prescrita por un nutriólogo. “Una dieta se diseña de acuerdo con la edad, estatura, sexo, actividades y hábitos de cada paciente, así como de acuerdo con los objetivos de cada paciente”.
Lo que des saber
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El año nuevo está arrancando y con ello los buenos propósitos salen a la luz como parte de nuestros objetivos a lograr a lo largo del año; sin embargo, definirlos y, sobre todo, alcanzarlos, puede ser un proceso complejo y no muchos saben por dónde comenzar.
Por más obvio que parezca, el primer paso para lograrlo es definir correctamente los objetivos, de lo contrario podemos hacer mucho esfuerzo sin necesariamente llegar a cumplir lo que nos propongamos.
La coach Geovana Ortega, presidenta de ICF México, comparte cinco puntos que te ayudarán a definir con precisión tus objetivos para que puedas lograr todo aquello que deseas.
Para plantearte los objetivos a seguir en tu vida personal y profesional en este nuevo año, lo primero que tienes que hacer es responder de forma honesta la pregunta “¿qué quiero hacer?”. Llegar a esta respuesta requiere destinar tiempo suficiente para tener un momento de introspección.
Ser realista no implica dejar de soñar, sino tener en cuenta todos los factores a considerar para llevar a cabo nuestros objetivos. Esto permitirá saber exactamente los recursos y el trabajo necesario para lograr nuestras metas, de lo contrario, solo perderemos el tiempo.
Es necesario plantear y definir tus objetivos, y para ello es importante que los escribas y los definas tomando en cuenta tu motivación para realizarlos.
En ocasiones, en nuestros pensamientos los objetivos parecen inalcanzables porque son intangibles; sin embargo, cuando los bajamos al papel damos el primer paso para llevarlos a cabo en la práctica y de ahí para adelante todo es inercia.
Una vez que sabes y eres consciente de cuáles son tus objetivos, puedes buscar ayuda con tus contactos. En principio tus objetivos son individuales, pero seguramente hay otras personas implicadas para cumplirlos que también serán beneficiadas con ellos.
Esa lista que definiste no es eterna ni la última que harás. Todas las personas vamos cambiando y por eso es necesario que cada cierto tiempo revises tus objetivos.
Puedes fijarte períodos determinados de tiempo como por ejemplo, de forma mensual, o hacerlo por etapas, es decir, cada que cierras un ciclo o que cumples uno de tus propósitos; eso también ayudará a que seas más consciente de cómo has avanzado y de qué capacidades nuevas puedes incorporar a tus actividades.
El coaching es una herramienta que puede convertirse en un gran aliado para lograr los objetivos y propósitos de año nuevo, y así obtener los resultados que deseas para seguir cosechando logros y éxitos.
Con información de la Federación Internacional de Coaching.
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En la Mesa Redonda del IMSS sobre el Programa Institucional de VIH, se discutió la importancia de fortalecer la atención y capacitación en VIH. Esta iniciativa busca mejorar el acceso a la atención médica y brindar apoyo integral a las personas que viven con VIH.
