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Del total de los pacientes con diabetes, uno de cada cinco tratan de controlar su enfermedad a través de insulinas. De éstos, más del 20% lo hacen a través de insulinas premezcladas. Sin embargo, este tipo de combinaciones de insulina pueden producir algunos efectos no deseados, tales como el aumento de peso y del riesgo de hipoglucemia.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) promueve diversas acciones para reducir el riesgo de contraer COVID-19 entre los trabajadores que se incorporan a sus actividades, mediante el desarrollo de cursos de capacitación en línea a través de la plataforma CLIMSS, donde las empresas llevan a cabo la protección de sus empleados, a fin de evitar un mayor número de contagios.
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El manejo de nuestras emociones como la tristeza, miedo, soledad, estrés o el aburrimiento, a través de los alimentos, ocasiona el aumento de peso, afirmó José Alfredo Contreras Valdez, académico de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
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Cuando pensamos en hábitos, a menudo solemos pensar en disciplina para alimentarnos, o hacer ejercicio, pero cosas tan comunes como cepillarte los dientes, o ponerte el cinturón de seguridad al subir al automóvil, son también hábitos que hemos generado a lo largo de nuestra vida.
Los hábitos están destinados a ser automáticos, los comportamientos en los que realmente no necesitas pensar o considerar cada vez. De hecho, generalmente estamos pensando o haciendo algo completamente diferente mientras estos comportamientos van en “piloto automático” y se ejecutan en segundo plano.
Sin embargo, existen malos hábitos, con diversos grados de nocividad como morderte las uñas cuando estás estresado, mirar tu teléfono una hora antes de acostarte todas las noches, comer cuando te sientes estresado o triste, etc. Estos son hábitos que pueden afectar tu salud.
Y ahora que hemos traído tus hábitos (buenos y malos) al centro de atención, los especialistas del Hospital Houston Methodist nos explican cómo se forman dichos hábitos y cómo romperlos cuando no son saludables.
La manera en la que formamos hábitos es bastante simple. ¡Los aprendemos!
Pero lo que hace que un determinado comportamiento aprendido se mantenga, hasta el punto en que en realidad se vuelve habitual, es donde las cosas pueden complicarse un poco más.
Hay mucha investigación sobre la formación de hábitos, y en lo que la mayoría de los expertos están de acuerdo es en que formar un hábito requiere:
• Una señal consistente (lo mismo, a la misma hora, en el mismo lugar).
• Un comportamiento simple (generalmente uno que se considera útil).
• Una recompensa (que puede ser inherente o adjunta a su comportamiento).
• Muchas repeticiones de la fórmula anterior.
Por ejemplo, cada vez que te subes a tu automóvil, te pones el cinturón de seguridad. Las señales consistentes son tu automóvil y tu cinturón de seguridad.
El comportamiento simple es abrocharte el cinturón. Y la recompensa es tu seguridad mientras conduces (además de ser un ciudadano obediente y respetuoso de la ley, por supuesto).
La última pieza del ciclo del hábito es el tiempo. La señal, el comportamiento y la recompensa deben repetirse constantemente durante el tiempo que sea necesario para que el comportamiento sea habitual.
El tiempo que se tarda en formar un hábito varía según la persona, así como el comportamiento en sí. Pero, en promedio, una persona tarda unos dos meses en formar un nuevo hábito, aunque puede oscilar entre 2.5 y 36 semanas.
La investigación de expertos en comportamiento estima que más del 40% de nuestros comportamientos diarios son habituales. Esto significa que, en definitiva, confiamos mucho en nuestros hábitos.
La razón de esto es bastante sencilla. Convertir los comportamientos cotidianos en hábitos libera nuestro cerebro para pensar en las situaciones y desafíos en constante cambio que enfrentamos, ya sea para resolver un problema en el trabajo o decidir qué comer para la cena.
Así como puedes desarrollar hábitos saludables, como tomar un vaso de agua con cada comida, también puedes formar algunos malos. La buena noticia es que estos malos hábitos pueden reemplazarse, con un esfuerzo constante y decidido.
Debido a que los hábitos son esencialmente comportamientos de fondo, romper uno comienza reconociendo que el mal hábito existe en primer lugar.
Una vez que hayas reconocido un hábito poco saludable, los expertos dicen que romperlo tiene más éxito si puedes interrumpir la señal asociada con el hábito.
Es por eso por lo que algunos creen que el mejor momento para comenzar sus esfuerzos por deshacerse de un hábito poco saludable, por uno más saludable, es cuando se está de vacaciones o si acabas de mudarte a una nueva casa o ciudad.
Sin embargo, algunos hábitos son difíciles de formar, especialmente si la recompensa es más abstracta, como una mejor salud. Si estás luchando para mantener un hábito saludable, es posible que debas considerar adjuntar una recompensa a la conducta.
Por ejemplo, puedes ver un episodio de tu programa de televisión favorito mientras haces ejercicio. Sin embargo, recuerda que la clave para cualquier recompensa que elijas es que sea inmediata.
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Debido a la contingencia por la pandemia de la COVID-19, y en apego a las indicaciones de las instancias federales, Universum, Museo de las Ciencias de la UNAM, espacio pionero en su tipo en la divulgación de la ciencia, cerró sus puertas durante varios meses. A partir del 15 de julio de 2021 y ofrecerá nuevamente al público en general un espacio de recreación y aprendizaje, con las medidas necesarias a fin de garantizar la salud de sus visitantes y del personal que labora en el recinto.
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Apnea obstructiva del sueño (obstrucción intermitente del flujo de aire durante el sueño), insomnio y terrores nocturnos (episodios de gritos, miedo intenso y agitación del cuerpo), son indicadores, particularmente en población escolar, que revelan trastornos mientras duermen e inciden en la disminución de su calidad de vida, aseguró Selenne Verde Tinoco, especialista de la Clínica de Trastornos del Sueño, de la Facultad de Medicina de la UNAM.
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La diputada Irasema del Carmen Buenfil Díaz planteó reformar los artículos 64 Bis 1 de la Ley General de Salud y 46 de la Ley General de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia en materia de emergencia obstétrica.
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La estrategia nacional “100 días para mover al IMSS” permitió al Seguro Social recuperar los servicios ordinarios en consultas de Medicina Familiar, de Especialidad y Cirugías que quedaron pendientes a causa de la pandemia de COVID-19; las metas alcanzadas en los diferentes servicios tienen un balance general del 109%.
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La diputada Fabiola Raquel Guadalupe Loya Hernández promueve iniciativa para reformar cuatro leyes en materia del Sistema Nacional de Cuidados, con el propósito de hacer equitativa la responsabilidad de estas actividades entre mujeres y hombres.
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La diputada Ana Ruth García Grande presentó un punto de acuerdo para que la Comisión Permanente exhorte al titular del Poder Ejecutivo Federal y al Senado de la República para que se lleve a cabo, por parte del Estado mexicano, la firma y ratificación, respectivamente, del Convenio 190 de la Organización Internacional del Trabajo (OIT).
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Al mes de junio, 33 mil 475 personas trabajadoras del hogar se han inscrito al programa piloto de afiliación al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), lo cual les permite acceder, junto con sus beneficiarios, a los cinco ramos de aseguramiento del Instituto y con ello, obtener un acceso pleno a la seguridad social.
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El sistema inmunológico humano es muy poderoso y también es inteligente porque recuerda invasores con los que haya estado en contacto en el pasado. Esta memoria es la clave del sistema inmune.
Si tú ya has tenido COVID-19, puedes estar seguro de que tu sistema inmunológico afrontó una batalla para librarte de la infección del coronavirus.
Pero ¿qué sabemos de la inmunidad después de que alguien se ha recuperado del COVID-19?, ¿cuánto dura? y ¿se puede infectar por segunda vez de COVID-19?
Los expertos del Hospital Houston Methodist nos explican.
Según estudios, la gran mayoría de las personas recuperadas de COVID-19 han desarrollado gran parte de los componentes que facilitan la inmunidad, incluyendo anticuerpos y células inmunológicas entrenadas.
El Dr. Hiram Martínez, médico de atención primaria del Hospital Houston Methodist explica que “un estudio reciente demostró que el 98% de las personas recuperadas producen anticuerpos contra la proteína de pico encontrada en la coraza del virus».
«El estudio también mostró que los niveles de estos anticuerpos parecen disminuir solo un poco en el curso de los siguientes seis a ocho meses”.
Pero la inmunidad no es universal y no es sencilla. Existen casos reportados que, si bien son raros, demuestran que la reinfección por COVID-19 si es posible.
«Otro estudio encontró que no solamente las personas pueden reinfectarse de COVID-19 por segunda vez, sino que las personas reinfectadas pueden acarrear una cantidad significativa de virus sin mostrar ningún síntoma. Esto aumenta la preocupación de la transmisión inadvertida del virus durante la reinfección”, advierte el Dr. Martinez.
La inmunidad al COVID-19 varía de persona a persona, de que tan severa fue la primera infección y de una serie diferentes factores.
Las pruebas de anticuerpos actuales para COVID-19 solo indican que hubo infección en el pasado, pero no muestran qué tan robusto está el sistema inmune de una persona para afrontar una reinfección.
“El principal problema con la inmunidad natural es que no hay una manera fácil de evaluarla en un individuo en particular. No tenemos manera de decirle a una persona que su inmunidad natural la va a proteger ocho meses y a otra persona decirle que su inmunidad natural solo la protegerá un par de meses”, aclara el especialista.
Por esta razón el Dr. Martinez urge a las personas continuar vigilantes y practicar conductas protectoras para mantenernos todos seguros. Además, el experto recomienda vacunarse contra el COVID-19 en cuanto sea posible.
El Dr. Martínez explica que “aún hay muchas incógnitas por resolver en los temas de inmunidad natural perdurable y la protección que ofrece. Es por lo que la mayor confianza y seguridad la provee la inmunidad inducida por vacunas”.
Al simular una infección, las vacunas ayudan al cuerpo a construir inmunidad de una manera muy segura y potencialmente mucho más fuerte y duradera que la inmunidad natural causada por haber tenido COVID-19 en el pasado.
“Sabemos que las vacunas contra COVID-19 proveen una protección muy poderosa contra este virus devastador y aunque aún no sepamos cuanto tiempo exactamente dura esta protección, se continuará estudiando este aspecto tan importante en diversos estudios clínicos”, afirma el especialista.
Por último, el Dr. Martínez comenta que “algo sumamente importante es que se ha demostrado que las vacunas siguen siendo efectivas ante las variantes del COVID-19 y esto no se puede decir de la inmunidad obtenida al infectarse de una diferente variante”.
En resumidas cuentas: Si ya tuviste COVID-19, sí es posible que vuelvas a reinfectarte. Por este motivo, es fundamental continuar utilizando cubrebocas, practicando el distanciamiento social y vacunarte contra COVID-19 tan pronto como sea posible para ti.
