5 tips para tratar la incontinencia durante el embarazo y posparto

El embarazo es un proceso que la mayoría de las mujeres viven acompañadas y suele ser una etapa feliz y con mucha ilusión; en contraste, el posparto puede ser solitario, aislado y poco nombrado. Además, las mujeres experimentan muchísimos cambios corporales causando distintas dudas acerca de cuáles son comunes y con cuáles deben acostumbrarse a vivir, uno de ellos es la incontinencia.

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de poca o mucha orina y durante el embarazo es común que la pérdida de orina aumente.

En etapas tempranas incrementa de 17 a 25% y en etapas posteriores de 36 a 67%. Asimismo, la incontinencia posparto es algo común, a veces, los músculos quedan distendidos por la fuerza ejercida, pero no suele ser grave y si no hay complicaciones, normalmente dura entre 8 y 12 semanas.

Las causas de la incontinencia durante el embarazo y el posparto van desde cambios hormonales hasta el aumento de peso y la presión que recae en la vejiga por el tamaño del bebé.

Además, el peso del bebé durante los meses de gestación provoca un aumento de la presión intraabdominal; conforme la gestación avanza, se altera la posición normal de los órganos pélvicos, el útero crece y esto deja menor espacio a la vejiga, reduciendo la posibilidad de almacenar orina en mayores cantidades.

Karla Lara, experta en parto y posparto, explica que este síntoma suele presentarse en muchas mujeres y aunque es muy común, la mayoría de ellas no lo habla.

Incluso, ha habido casos en los que han presentado el síntoma por años y de alguna manera, esperan que se vaya mágicamente, lo que las lleva a no aceptar que tienen incontinencia y, por ende, usan los productos inadecuados, como toallas para menstruación.

Por otro lado, Arturo Hernández, uroginecólogo de TENA, destaca la importancia de acudir al especialista para tratar este síntoma y a su vez, utilizar los productos correctos que brinden protección, comodidad y seguridad.

Además, nos comparte una serie de tratamientos y técnicas que pueden ayudar a tratar la incontinencia:

1 ·       Técnicas de micción programada con el fin de mantener vejiga siempre vacía. Es muy importante vaciar la vejiga con mayor frecuencia (lo recomendable cada 2-3 horas).

2 ·       El estreñimiento puede debilitar la musculatura pélvica, por lo que es importante mantener una buena hidratación y una dieta rica en fibra.

3 ·       Alimentarse bien y llevar un buen control de peso, evitar alimentos picantes e irritantes, además de disminuir el consumo de bebidas que contengan cafeína.

4 ·       Evitar realizar ejercicios que requieran grandes esfuerzos (no levantar objetos mayores de 6 kilos).

5 ·       Realizar ejercicios de aspiración diafragmática y ejercitar el piso pélvico con ejercicios de Kegel, que se pueden realizar en distintas posiciones y en cualquier momento, consisten en contraer y relajar voluntariamente los músculos de la pelvis.

Es importante saber que vivir con incontinencia NO debe ser un impedimento para seguir y disfrutar de la vida y de tu bebé durante el posparto.

Puedes platicarlo con expertos, con personas que estén viviendo lo mismo que tú; descubrirás que existe mucha información al respecto, así como productos que van de acuerdo con las diferentes necesidades.

Hay desde toallas para incontinencia ligera, que son sumamente discretas, hasta ropa interior absorbente lavable, que te dará más seguridad y tranquilidad.

Este síntoma es tan común que debemos hablar de cómo se vive y de cómo se siente, para así saber qué hacer, con qué especialista acudir y qué producto es el ideal para ti, de esta forma podrás sentirte mejor, más protegida y feliz.