La mayoría de los trastornos del sueño en las mujeres se asocian a irregularidades en la menstruación, sangrado abundante, mayor duración del flujo así como inseguridad y miedo a que se manche su ropa.
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La mayoría de los trastornos del sueño en las mujeres se asocian a irregularidades en la menstruación, sangrado abundante, mayor duración del flujo así como inseguridad y miedo a sufrir un accidente.
De acuerdo con un estudio realizado por el Journal of Sleep Research de Inglaterra, 71% de mujeres duermen mal antes y durante la menstruación. Esto puede afectar en su salud cardiovascular, metabólica, inmunológica y mental.
Es preocupante que por miedo e inseguridad a manchar su ropa, muchas mujeres cambien su forma de vestir o la manera de dormir. En este sentido, 20% de las mujeres modifica su ropa o actividades por miedo a que se les marque la toalla o a mancharse.
La mayoría de los trastornos del sueño en las mujeres se asocian a irregularidades en la menstruación, sangrado abundante, mayor duración del flujo así como inseguridad y miedo a que se manche su ropa.
Mujeres tienen 40 % más de probabilidad de reportar síntomas de insomnio durante la menstruación
Algunas personas menstruantes pueden poner una toalla o sábana extra para no manchar su cama. Además, usan ropa viejita, se despiertan cada cierto tiempo para cambiarse la toalla, entre muchas acciones que resultan incómodas.
En este contexto, Saba®, una marca de Essity en salud menstrual, anuncia el lanzamiento de Saba® Buenas Noches® Ultra Invisible® diseñada para ayudar a las mujeres, niñas y personas menstruantes a sentirse más seguras y cómodas mientras descansan.
Saba® Buenas Noches® Ultra Invisible®
Las toallas delgadas sí te pueden proteger
A través de un comunicado, la marca informó que la nueva línea de toallas higiénicas cuenta con nuevo sistema de protección 5x, diseñado para brindarte mayor seguridad, comodidad y discreción.
Promete:
8 horas de máxima protección.
3 zonas de absorción.
Zona de absorción más larga.
Cápsulas Rapisec, que absorberán el flujo al instante para evitar accidentes.
Alas traseras adicionales para mayor protección y seguridad.
La incontinencia urinaria es un síntoma común que, además, puede provocar depresión y baja autoestima. De acuerdo con la encuesta global de higiene y salud de Essity de 2022, más de 425 millones de personas en el mundo la padecen. A pesar de ello, sigue siendo un tema poco discutido y mal comprendido.
En el marco de la semana de la Incontinencia Urinaria, TENA®, una marca de Essity, empresa de origen sueco líder en higiene y salud, lanza “Incotalks 2024” un espacio educativo y de diálogo sobre incontinencia urinaria, reafirmando así su compromiso de romper los tabúes en torno a esta condición.
Incontinencia: La falta de conocimiento y la desinformación son barreras significativas que impiden que muchas personas busquen ayuda y manejen adecuadamente sus síntomas.
Educación y detección temprana: claves para una vida plena
“Hablar abiertamente sobre la incontinencia es crucial para reducir el estigma y proporcionar el apoyo necesario a quienes la padecen. Incotalkses un espacio diseñado para fomentar la comprensión, ofrecer soluciones y empoderar a las personas a través de la información,” expresó Ivette Medrano, Marketing Director Personal Care Mx & CAM en Essity durante Incotalks.
Uno de los objetivos principales de esta campaña es educar a la población sobre qué es la incontinencia, cómo identificarla y qué soluciones están disponibles.
En muchos casos, la incontinencia urinaria se presenta en personas de entre 30 y 60 años.
La falta de conocimiento y la desinformación son barreras significativas que impiden que muchas personas busquen ayuda y manejen adecuadamente sus síntomas.
Derribar la desinformación
La falta de conocimiento y la desinformación son barreras significativas que impiden que muchas personas busquen ayuda y manejen adecuadamente sus síntomas. En este sentido, La Dra. Nelly Achar, ginecóloga y obstetra, destacó la necesidad de detectar los síntomas en cuanto aparecen y manejar la condición correctamente.
“Es necesario que las personas entiendan que la incontinencia no es una enfermedad, sino un síntoma que puede tratarse con el enfoque correcto. La educación y la selección del producto correcto son fundamentales para mejorar la calidad de vida de quienes viven con incontinencia”, afirmó la Dra. Achar.
Tratar de forma integral la incontinencia
Además, Incotalks no solo ofrece un espacio para el aprendizaje, sino también para la conexión y el apoyo. Desde clases de yoga en silla y ejercicios de Kegel hasta paneles informativos con expertos, es una plataforma integral para abordar todos los aspectos de la incontinencia.
Un futuro con menos tabúes y más información
Amaya Pastor, Psicóloga y Terapeuta, refiere que “las personas que tienen incontinencia urinaria pueden experimentar una serie de duelos, duelo por su autonomía, duelo por su libertad, duelo por su juventud o duelo por su salud. Transitar estos duelos y ajustarse a su nueva realidad, resultará en un mejor pronóstico de bienestar en general».
Si te interesa acceder a este contenido gratuito ingresa aquí Incotalks.
Cuando el calor aumenta y el sol brilla intensamente sobre nuestra piel, conservar el maquillaje intacto puede resultar complicado.
Sin embargo, esto no tiene que ser un problema. Con los consejos y técnicas esenciales que nos comparte Real Techniques puedes garantizar que tu maquillaje se mantenga perfecto incluso en los días más calurosos.
Es crucial seleccionar los productos adecuados para asegurar que tu maquillaje permanezca en su sitio, evitando que se desvanezca o corra. Así, lograrás unlookfresco y natural que dure todo el día. ¡Presumirás un maquillaje glow!
¿Cómo te maquillas cuando hace calor?
Aunque parezca una pregunta sencilla, tu piel se comporta de manera diferente con altas temperaturas. Por eso, es esencial elegir los productos correctos.
Ya sea para eventos al aire libre, relajándote junto a la piscina o simplemente enfrentando los días calurosos del verano, estos consejos te ayudarán a mantener tu maquillaje intacto, evitando que se desvanezca o se corra, y asegurando un look fresco y natural que dure todo el día.
Usa un primer mate y elige una base líquida ligera
Usa un primer mate y elige una base líquida ligera y sin aceites que controle el brillo de la piel. La base debe ser del mismo tono que tu piel, pero nunca más clara.
Para aplicarla, utiliza la Miracle 2-In-1 Powder Puff Duo de Real Techniques. Esta esponja, con sus dos caras – una para polvos y otra para líquidos – es perfecta para lograr un look impecable. Es fácil de usar y distribuye el producto de manera uniforme en cada parte del rostro.
Además, tiene un diseño hermoso y es de excelente calidad. Además podrás retocar tu maquillaje en el trabajo, en una cita o en la escuela con su tamaño compacto la hace ideal para llevar en tu bolso o mochila sin ocupar mucho espacio.
Elige productos ligeros y resistentes al agua, pues son los menos propensos a borrarse o mancharse ante el calor. Despídete por un rato de las bases pesadas y prueba las que son tipo crema hidratante con color para un acabado más natural y transpirable, aplícalas con la Miracle Powder Sponge. Esta esponja suave y duradera es ideal para aplicar todo tipo de maquillaje, dejando un acabado perfecto en tu piel.
Está creada con fibras de terciopelo que dan un efecto difuminado para un aspecto impecable. Su exclusivo diseño de aplicación de precisión de 3 puntos te permitirá llegar a cada rincón de tu rostro. Puedes utilizarla tanto húmeda como seca para lograr resultados aún más sorprendentes.
No puede faltar el blush
En tu maquillaje para el calor no puede faltar el blush y para estás épocas de mucho calor, lo ideal es usar en crema, pues será menos difícil que se corra o caiga con la humedad.
Además, es ideal para el verano ya que nos ayuda a acentuar el bronceado e iluminar el rostro. Aplica tu blush con la brocha número 200 facial Expert de Real Techniques, tu aliada perfecta.
Con cerdas sintéticas ultrasuaves y libres de crueldad animal, esta brocha ofrece un acabado impecable y de alta definición. Su diseño innovador y corte preciso permiten una aplicación perfecta para el blush líquido. Con esta brocha, lograrás lucir un blush luminoso y un cutis resplandeciente, realzando tu belleza de manera natural y elegante.
Además, no olvides utilizar un spray fijador para prolongar la duración de tu maquillaje en los días calurosos.
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Antes de contestar a la pregunta de si el aguacate es una fruta o verdura te queremos contar un poco de su historia.
Si bien en la actualidad el aguacate se cultiva en regiones tropicales y el mediterráneo, su origen está en Mesoamérica, específicamente en las zonas altas de México, Guatemala y el Salvador. Su nombre proviene del náhuatl ahuacatl (testículo), término que, en tiempos antiguos, le daba además fama como afrodisiaco.
La evidencia más antigua de la presencia del aguacate (Persea americana, Laruaceae) es de hace 10 mil años, en Coxcatlán, Puebla. Aunque la cuna de la domesticación del aguacate fue Mesoamérica, llegó hasta el norte de Sudamérica, en donde se expandió a las culturas prehispánicas.
El consumirlo a diario en pocas cantidades, puede ayudar a aumentar la elasticidad y firmeza de la piel, especialmente en mujeres.
México, principal productor de aguacate
Durante la época colonial, el aguacate tuvo un lugar especial en la alimentación, fue llamado “pera de indias”, proliferando numerosos textos que hablaban de su sabor característico y sus propiedades alimenticias y curativas.
Desde ese momento, el aguacate ha estado presente a lo largo y ancho del planeta, convirtiéndose en el cuarto vegetal más importante de las cocinas internacionales. Por si esto fuera poco, México es el principal productor, con más de un millón de toneladas métricas producidas en el año 2005.
Es increíble cómo el árbol de aguacate, en estado natural, puede alcanzar alturas de 20 m, aunque comúnmente oscilan entre los 8 y 12 metros. Además, los árboles de plantaciones que provienen de injertos, se podan constantemente, por lo que tienen una apariencia distinta; además su copa se extiende a baja altura.
Además, contiene vitaminas A, C y E, así como un alto contenido de potasio, magnesio, hierro y calcio.
Contiene vitaminas A, C y E, así como un alto contenido de potasio, magnesio, hierro y calcio.
Entre sus principales beneficios están la reducción de niveles de colesterol en la sangre y la desinflamación en articulaciones. Además, su alto contenido en fibra ayuda a sentirnos llenos entre comidas y mantiene el tracto digestivo en movimiento.
La ingesta moderada de aguacate puede contribuir a reducir enfermedades degenerativas como el cáncer y ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes.
Un estudio hecho por el UCLA Center for Human Nutrition en 2022, desveló que el aguacate es único, pues consumirlo a diario en pocas cantidades, puede ayudar a aumentar la elasticidad y firmeza de la piel, especialmente en mujeres.
Aguacate, ¿fruta o verdura?
Finalmente, si has llegado hasta aquí, descubrirás si el aguacate es una fruta o una verdura, y, ¡¿qué crees?!, es las dos cosas. En la actualidad el debate que hay entre las frutas y verduras se divide en dos lógicas, la botánica y la gastronómica.
Y es que la clave es definir desde qué punto estamos viendo el cuestionamiento. Si queremos responder desde la visión botánica, descubriremos que el aguacate es una fruta. La fruta o fruto es la parte de una planta que contiene semillas y se desarrolla a partir del ovario de una flor después de ser polinizada y fertilizada.
Por otro lado, las verduras son todas las demás partes de la planta: las raíces, tallos y hojas. Además, debemos incluir en la lista las raíces, como el betabel, los nabos o las papas. También son verduras las hojas como la col rizada, espinacas, lechuga y brócoli.
Sin embargo, en el caso de la gastronomía la cosa es diferente. Hay un amplio consenso en el que los chefs definieron que algunos alimentos que son frutas botánicamente hablando, al presentar un sabor salado o más neutro, se consideran verduras. Cosa que sucede con los tomates, jitomates, berenjenas, pimientos, entre otros.
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Un estudio realizado por el Instituto Karolinska, de Estocolmo, Suecia, vincula a la depresión perinatal con una mayor propensión de enfermedades cardiovasculares.
La depresión perinatal es un trastorno del estado de ánimo que ocurre durante el embarazo y después del parto, según el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos.
Sin bien los síntomas van de moderados a graves, existen casos excepcionales en los que se llega a poner en peligro la salud y el bienestar de la madre y el bebé. La mayoría de los cuadros de depresión perinatal inician entre las cuatro y ocho semanas posteriores al parto.
1 de cada 7 mujeres experimenta depresión perinatal
Los principales síntomas son sentimientos de tristeza, ansiedad y fatiga extrema que impactan directamente en las actividades diarias, como el cuidado de sí misma o de los demás. Además, se estima que una de cada siete mujeres experimenta depresión perinatal.
La depresión durante o después del embarazo podría vincularse con un mayor riesgo de problemas cardiacos en las mujeres décadas después.
No es tristeza posparto
Cerca del 85% de las madres primerizas experimentan lo que comúnmente se denomina “tristeza posparto” que no es lo mismo que la depresión perinatal. La “tristeza posparto” es una afección que dura poco tiempo, no afecta la vida diaria y no necesita atención médica, según señala la Universidad Johns Hopkins.
El período perinatal comprende desde la semana 22 de gestación (154 días) hasta el término de las primeras 4 semanas de vida neonatal (28 días).
Síntomas
Entre los síntomas de esta condición emocional están el llanto sin motivo, irritabilidad, inquietud y ansiedad. Estos cambios emocionales duran una o dos semanas y por lo general se supera en el proceso de adaptarse a la nueva vida.
En este sentido, la depresión perinatal se diferencia de la “tristeza posparto” en que es emocional y físicamente debilitante y de larga duración. Afecta directamente las actividades de la vida diaria, por lo que es muy importante detectar los síntomas a tiempo e iniciar un tratamiento adecuado por el bien de la madre, el bebé y la familia.
1 de cada 7 mujeres experimenta depresión perinatal.
Dicho estudio habla de que al día de hoy hay evidencias que asocian factores/riesgos reproductivos relacionados con una enfermedad cardiovascular en mujeres.
El seguimiento a más de 55 mil mujeres diagnosticadas con depresión perinatal y otras 500 mil más no afectadas, arrojó como resultado que el 3.7% de las mujeres que no presentaron síntomas de depresión desarrollaron una enfermedad cardiovascular, mientras que el 36% de las mujeres con depresión perinatal sí la desarrollaron a lo largo de 20 años de seguimiento.
En este sentido, el estudio dirigido por la Dra. Emma Brän, concluye que las mujeres que presentan depresión perinatal tienen un mayor riesgo de contraer alguna enfermedad cardiovascular en la adultez media.
La bacteria carnívora, como se conoce al síndrome de choque tóxico estreptocócico (STSS, por sus siglas en inglés), es una infección bacteriana que está causando preocupación en la comunicad médica, debido al rápido aumento de casos en Japóndesde principios de 2024.
El Instituto Nacional de Enfermedades Infecciosas de Japón informó que al 2 de junio se registraron 977 casos y se reportaron 77 muertes ocasionadas por el Síndrome de Shock Tóxico Estreptocócico (STSS). El registro actual de casos por STSS supera el del año anterior siendo el más alto que se conoce desde 1999.
Esta bacteria puede volverse invasiva cuando produce una toxina que le permite acceder al torrente sanguíneo. Cuando eso sucede se provocan enfermedades graves como el Síndrome del Shock Tóxico Estreptocócico.
¿Cuál es la “bacteria carnívora” de Japón?
El STSS es una infección poco común, pero grave, ocasionada por las bacterias del grupo A. Cuando éstas se propagan a los tejidos profundos y al torrente sanguíneo pueden provocar síntomas como:
Dolor muscular
Fiebre
Escalofríos
Náuseas
Vómitos
Además, el cuerpo comienza a entrar en shock, poniendo en riesgo la vida; en cuestión horas se puede causar insuficiencia orgánica múltiple.
Estreptococo grupo A
Bacteria Estreptococo.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, tres de cada diez personas mueren a causa de la infección bacteriana. Debes saber que la bacteria del estreptococo es la misma que causa fiebre e infecciones de garganta en los niños.
Sin embargo, esta bacteria se vuelve de cuidado cuando produce una toxina que le permite acceder al torrente sanguíneo. Cuando eso sucede se provocan enfermedades graves como el Síndrome del Shock Tóxico Estreptocócico (infección de evolución rápida que produce hipotensión/shock y lesiones de órganos como los riñones, el hígado y los pulmones), el cual puede ser mortal en pocas horas.
En raras ocasiones deriva en fascitis necrosante
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), son bajas las probabilidades de que una infección causada por el estreptococo del grupo A derive a fascitis necrosante, enfermedad por la que se llama “bacteria carnívora”.
La mayoría de los pacientes que contraen esa enfermedad tienen otros factores de salud que afectan la respuesta inmunitaria del cuerpo, como cáncer o diabetes.
Qué la ocasiona
Kikuchi Ken, profesor de la Universidad Médica Femenina de Tokio, cree que estas bacterias ingresan al cuerpo mediante mariscos crudos, a través de una herida o un pequeño corte. Sin embargo, en algunos casos no se puede identificar la causa precisa de la infección.
Especialistas consideran que estas bacterias ingresan al cuerpo mediante mariscos crudos, a través de una herida o un pequeño corte.
¿Llegará la bacteria a México?
Hasta este momento no se tienen registros confirmados de esta cepa en México, aunque sí hay antecedentes de infecciones similares en nuestro país.
Como por ejemplo, el bacilo Vibrio vulnificus, conocido como “la bacteria come carne”, que ha ocasionado siete muertesconfirmadas hasta septiembre de 2023.
Es una bacteria que habita en los océanos y de la que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos han alertado que está presente en las aguas del Golfo de México y el Caribe mexicano.
Bacteria Vibrio vulnificus, agente causante de infecciones graves relacionadas con los mariscos.
Finalmente te queremos mencionar que para que las bacterias estreptococos del grupo A puedan sobrevivir requieren dos condiciones clave:
Un clima tropical y,
Un hábitat donde se mezclan corrientes de agua dulce con salada.
Hacer ghosting repetidamente es un patrón de comportamiento abusivo y puede mostrar falta de madurez.
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“Desapareció de la faz de la tierra” o “no me responde los mensajes” son exclamaciones demasiado frecuentes. Ese acto de desaparecer de repente se suele denominar como “ghosting”.
Esta actitud es un comportamiento no deseado en las relaciones, tanto de pareja como de amistad. Principalmente porque nadie considera a alguien que no responde o desapareció de la faz de la tierra como saludable y, además, es doloroso para quien lo recibe.
Bumble, la app de citas donde las mujeres dan el primer paso, reunió a un grupo de especialistas para tratar de entender por qué algunas personas suelen hacerlo y cómo evitarlo.
Hacer ghosting repetidamente es un patrón de comportamiento abusivo y puede mostrar falta de madurez.
Desde lejos sí se ve: ¿Cómo es el ghosting?
Como con cualquier experiencia de citas, hay algunos matices en el ghosting: «El punto clave es que hubo algún contacto para empezar», dice la psicóloga Pamela B. Rutledge. «No responder a un primer mensaje no es ghosting«. Además, una desaparición lenta de la comunicación puede no constituir ghosting. En cambio, esto podría ser una forma de «breadcrumbing», o dar falsas esperanzas sin la intención de buscar una relación seria.
¿Por qué la gente hace ghosting?
Cuando has sido víctima de ghosting, es natural asumir que has hecho algo mal. Pero en la mayoría de los casos, este comportamiento revela más sobre el «ghoster«, específicamente, lo que está sucediendo en su vida y cómo aborda las citas.
A veces, las personas hacen ghosting sin darse cuenta. «Pueden estar hablando con varias personas y perder el hilo de las conversaciones», dice la Dra. Michelle Drouin, catedrática de Psicología de la Universidad Purdue de Fort Wayne. También porque no están seguros de lo que quieren en una relación, o no están interesadas, pero no saben cómo comunicarlo con la otra persona.
En tanto la terapeuta de relaciones y profesora, Dra. Marisa T. Cohen. «al hacer ghosting, algunas de estas personas sienten que están protegiendo los sentimientos de la otra persona.»
«Desapareció de la faz de la tierra” o “no me responde los mensajes” son exclamaciones demasiado frecuentes. Ese acto de desaparecer de repente se suele denominar como “ghosting”.
¿Por qué es malo el ghosting?
Incluso si no hubo mala intención, «hacer ghosting repetidamente es un patrón de comportamiento abusivo y puede mostrar falta de madurez y habilidades interpersonales», dice la Dra. Rutledge. «Además, puede tener efectos negativos significativos en la persona que está siendo ghosteada«.
«Las personas que son ghosteadas en aplicaciones de citas pueden experimentar una disminución en la autoestima debido a la falta de confianza en su atractivo romántico», continúa la Dra. Rutledge.
«Esto es especialmente cierto si el ghosting toma a la persona completamente por sorpresa.» Ser ghosteado también puede dejar a la persona enfrentando preguntas sin respuesta sobre qué podría haber salido mal.
Sin ghosting
Para asegurarte de que no ghostees a alguien sin querer, la Dra. Drouin recomienda limitar tus conversaciones a personas en las que realmente estés interesado». Asegúrate de responder a los mensajes, y si no quieres seguir una relación con alguien, hazles saber tan pronto como puedas.
La Dra. Cohen sugiere enviar un mensaje como: «Realmente disfruté hablar contigo, pero no creo que tengamos posibilidades como pareja. ¡Te deseo mucho éxito en tus relaciones!»
Carencia de responsabilidad afectiva es el Ghosting o fantasmear, que es la acción de terminar una relación cortando toda comunicación repentinamente, lo que crea una idea de inseguridad en la persona a la que “terminaron”,
Terminar conexiones adecuadamente también puede ayudar con el crecimiento personal. «La capacidad de ser honesto y expresar cómo te sientes es fundamental para las relaciones saludables», dice la Dra. Rutledge.
El ghosting puede parecer una forma fácil de ahorrar tiempo y reducir tu propio estrés. Sin embargo, este método de evasión es en última instancia más perjudicial y falta de respeto hacia tu match.
Al expresar directa (y cortésmente) tu falta de interés, ayudarás a otros a encontrar un cierre y seguir adelante. Además, estarás adoptando un enfoque más amable y maduro.
Stock photo of a middle aged woman holding a knife and slicing up some vegetables in a kitchen. She is smiling.
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Este año el verano llegó cargado de altas temperaturas, por lo que es importante buscar recetas fáciles y frescas para pasar el menor tiempo posible en la cocina y de alguna forma aliviar el calor.
Además, es durante esta temporada que los más pequeños están en casa y cocinar es una actividad que pueden realizar en familia.
Con la intención de que tengas un verano refrescante, te compartimos estas tres recetas para deleitar el paladar:
1. Aguacates rellenos de atún
Aguacate, un alimento que puedes incluir en tu dieta este verano.
Ingredientes
4 aguacates
1 cebolla morada
1 limón
1 lata de elote
3 latas de atún
Cilantro fresco
Sal y pimienta al gusto
Preparación
Inicia picando la cebolla morada en cubos pequeños, resérvala en un bol junto con el jugo de limón y déjalo reposar. A continuación, corta los aguacates por la mitad y con ayuda de una cuchara retira la pulpa con cuidado para que la piel no se rompa.
Después, córtala en cubos pequeños para luego agregarlos al bol con la cebolla, donde el limón también ayudará a prevenir que se oxide. Por último, debes escurrir las latas de elote y atún, finalmente pica el cilantro para incorporarlo todo en el bol. Debes mezclar todo con sal y pimenta, para luego rellenar las cáscaras de aguacate.
Con pocos ingredientes y fáciles de hacer.
2. Aguachile Verde o estilo sinaloense
Ingredientes
500 gramos de camarón mediano sin cáscara, desvenados y cortados en mariposa
1 taza de jugo de limón recién exprimido
1 cebolla morada cortada en rodajas
1 ½ pepinos chicos, sin cáscara ni semilla y picados
Chiles verdes al gusto
Sal al gusto
Rebanadas de aguacate para decorar
Preparación
Esta receta es un clásico que no puedes dejar de probar. Su preparación consiste en moler el pepino, junto con los chiles verdes, el jugo de limón y agregar sal al gusto.
Una vez que se tenga la salsa, esta se vierte en un recipiente junto con los camarones y un poco de la cebolla morada, dejar marinar alrededor de 30 a 60 minutos. Por último, una vez que los camarones se hayan cocido gracias a la acidez del limón, se decora con el resto de la cebolla y las rebanadas de aguacate. Puedes acompañar con galletas saldas o tostadas.
3. Paletas heladas de sandía
Sandía, una fruta deliciosa para el verano.
Ingredientes
3 tazas de trozos de sandía madura (sin semillas)
¼ de taza de azúcar
1 cucharada de jugo de limón
Menta fresca
Preparación
Si quieres disfrutar de un postre que además de refrescante sea sencillo de preparar, las paletas heladas de fruta es una gran opción. Con pocos ingredientes y tan fácil de hacer que solo es necesario licuarlos todos.
Si sientes que el resultado es muy espeso, agrega un poco de agua a la mezcla para tener una consistencia ni tan líquida ni tan grumosa. Una vez que lo tengas listo, viértelo en moldes de paletas y congélalo durante 2 o 3 horas. ¡Deléitate con su sabor!
Debes saber que el agua es nuestra aliada para estar en forma y clave para luchar contra la obesidad.
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De acuerdo con proyecciones del Banco Mundial, la población de las ciudades en todo el mundo se duplicará para el año 2050. Esta situación tendrá enormes implicaciones en la demanda del agua en las ciudades.
Una persona requiere de en promedio 100 litros de agua al día para satisfacer sus necesidades, tanto de consumo como de higiene.
Varios estudios consultados por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), consideran que el problema del agua tiene diversas causas, entre las que destacan el crecimiento demográfico, el cambio climático, el uso agrícola, la contaminación, la sobreexplotación de acuíferos y las deficiencias en la gestión del vital líquido.
Especialistas indican que la cantidad mínima necesaria para hidratar el cuerpo es de ocho vasos por día, para tener una buena diuresis y para no deshidratarse.
En este sentido, debes saber que el agua es nuestra aliada para estar en forma y clave para luchar contra la obesidad. Es por ello que debemos tomar en serio, la importancia de su cuidado y mejor aprovechamiento. La actividad física, una nutrición sana y una hidratación correcta te ayudarán a mantener un cuerpo saludable.
El agua constituye más de las dos terceras partes del cuerpo human
Además, funciona como lubricante y componente de la saliva y los líquidos que rodean las articulaciones. El agua regula la temperatura corporal a través de la transpiración. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad son el quinto factor de riesgo a nivel mundial y existe evidencia de la relación clara entre bajo consumo de agua y altos niveles de sobrepeso.
Debes saber que el agua es nuestra aliada para estar en forma y clave para luchar contra la obesidad.
Existe una relación entre la hidratación y el sobrepeso
Un estudio basado en bancos de información del programa National Health and Nutrition Examination Survey, en el que se recopiló información sobre la dieta de 9 mil 500 adultos estadounidenses, pudo observar que el 33% de estas personas no estaban debidamente hidratadas y hallaron una relación entre este factor y el sobrepeso: las personas que no tomaban suficiente agua poseían mayores índices de masa corporal (IMC).
Los especialistas indican que la cantidad mínima necesaria para hidratar el cuerpo es de ocho vasos por día, para tener una buena diuresis y para no deshidratarse, entre otras razones. Beber agua también aumenta la dopamina (hormona del placer) y ayuda a perder peso.
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Hace 5 años cambió el mundo y con él cambió la forma de trabajar. El fenómeno del COVID-19 terminó de impulsar el home-office. Después de la pandemia, trabajar desde casa fue una alternativa real para que muchas empresas se mantuvieran funcionando.
Si bien esta medida fue una estrategia que ayudó a contener la emergencia sanitaria, fue un tema debatido, ya que implicaba un cambio drástico en el estilo de vida de millones de personas. El sumar el home-office a las actividades cotidianas traería transformaciones sociales significativas.
Quienes trabajan en home-office presentan síntomas de agotamiento, depresión, así como lesiones musculo-esqueléticas.
Se pierde el balance entre vida social y trabajo
Incorporar la vida laboral en el hogar puede generar un impacto negativo en nuestras actividades personales pues se corre el riesgo de perder el balance entre la vida personal y el trabajo.
Desde aspectos psicológicos hasta físicos, las consecuencias del home-office son variadas y ninguna debe tomarse a la ligera. Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE 2020), México tiene el índice más bajo en el balance entre vida personal y trabajo.
De 40 países analizados, México tiene una calificación de 1.1 en un rango de 0 a 10. El criterio que más impacta es la cantidad de horas que se trabaja en promedio.
Los mexicanos trabajan en promedio 2 mil 148 horas al año, es decir 41 horas semanales. En comparación con los países analizados, el promedio es de mil 734 horas, es decir 33 horas por semana.
Si tu trabajo es de home-office, es importante que consideres que debes mantener una disciplina en tus horarios laborales y personales.
Demasiadas horas de trabajo son perjudiciales para la salud
Fue a partir del confinamiento provocado por la pandemia de COVID-19 que las empresas comenzaron a aumentar la brecha entre los tiempos laborales y los tiempos de vida social.
Forbes México nos menciona que, quienes trabajan en home-office, presentan síntomas de agotamiento, depresión, así como situaciones de violencia familiar y lesiones musculo-esqueléticas.
Por su parte, el investigador de la Universidad de Cornell y experto en ergonomía, Alan Hedge, menciona que existen varias maneras de evitar los problemas físicos asociados a la postura. La idea es evitar lesiones en la espalda, cuello, hombros, así como el síndrome del tubo carpiano o, incluso, una trombosis venosa.
Incorporar la vida laboral en el hogar puede generar un impacto negativo en nuestras actividades personales pues se corre el riesgo de perder el balance entre la vida personal y el trabajo.
Principales recomendaciones si trabajas en home-office
Coloca tu pantalla a la altura de la cara para evitar tener la cabeza hacia abajo.
Lee los documentos en forma vertical, ya sea en formato digital o físico, así evitarás mover la cabeza de arriba abajo.
Utiliza el mouse y teclado a una altura adecuada para los antebrazos y manos, asegurándose que el brazo que usa el mouse está cerca del cuerpo para bajar la tensión entre el cuello y los hombros.
No te encorves. Mantén siempre una buena postura en tu silla de trabajo, si lo crees necesario coloca una almohada pequeña en tu espalda baja para evitar inclinarte hacia adelante.
Dar soporte a los pies es necesario para evitar una trombosis. Si tus pies cuelgan, busca la manera de descansarlos para que el flujo de sangre no se presione.
Finalmente, si tu trabajo es de home-office, es importante que consideres que debes mantener una disciplina en tus horarios laborales y personales. Busca tiempos para despejarte, es muy importante que tengas un lugar de trabajo que te permita estar lejos de distractores.
No te encorves. Mantén siempre una buena postura en tu silla de trabajo, si lo crees necesario coloca una almohada pequeña en tu espalda baja para evitar inclinarte hacia adelante.
Piensa en el tiempo que ocupabas para transportarte a la oficina, intenta retomar esos tiempos para momentos recreativos con tu familia, pequeños espacios que te ayudarán a estar presente sin distraerte de tu horario laboral. Recuerda, el equilibrio es el camino hacia una vida saludable.
Los síntomas pueden ser desde un problema menor hasta algo que impacta en tu vida diaria y tu forma de relacionarte.
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La Semana Mundial de la Incontinencia, que se conmemora desde el año 2008 durante la última semana de junio, fue creada por la International Continence Society (ICS) como una iniciativa para visibilizar a la incontinencia urinaria, una condición de salud que afecta tanto a mujeres como a hombres.
Los síntomas pueden ser desde un problema menor hasta algo que impacta en tu vida diaria y tu forma de relacionarte.
La incontinencia es un problema que afecta tanto a nivel físico como social. Es una condición en la que se pierde el control de la vejiga o se produce alguna incapacidad de moderar la micción (orinar).
Esta enfermedad, que afecta a la población entre los 30 y 60 años de edad, es más común de lo que se piensa, pues afecta a casi el 50% de las mujeres. Los síntomas pueden ser desde un problema menor hasta algo que impacta en tu vida diaria y tu forma de relacionarte.
Debes saber que la incontinencia avanza con la edad, por lo que uno de los principales factores de riesgo es el envejecimiento. A pesar de eso, cabe mencionar que, en muchos de los casos, los síntomas son reversibles.
Tipos de incontinencia
Existen varios tipos de incontinencia urinaria. Con la siguiente descripción de cada uno podremos identificar qué tipo de incontinencia es, de acuerdo con sus síntomas:
Incontinencia por esfuerzo: Sucede cuanto una fuerte presión o estrés en la vejiga la obliga a perder orina. Esto puede pasar cuando se levanta algo pesado, al toser, estornudar o reírse. Las causas pueden incluir pérdida de fuerza en los músculos del piso pélvico y una vejiga que ha perdido su posición original.
Incontinencia de urgencia: Se presenta cuando hay una fuerte necesidad de orinar y algo de orina se escapa antes de llegar al baño. Es más frecuente en personas adultas mayores. Se relaciona con la afección de vejiga hiperactiva. Sus síntomas pueden deberse a una infección en las vías urinarias.
Incontinencia por rebosamiento: Sucede cuando la vejiga no se vacía completamente, lo que provoca que quede mucha orina en la vejiga. Es por esto que la vejiga, al llenarse, tiene demasiado líquido y se pierde la orina involuntariamente. Esta incontinencia afecta más a los hombres y, algunas de sus causas incluyen tumores, cálculos renales y diabetes.
Incontinencia transitoria: Es la pérdida de orina causada por una situación temporal (transitoria) como una infección o el uso de nuevos medicamentos. Esta incontinencia debe desaparecer una vez que se elimina la causa.
La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de poca o mucha orina y durante el embarazo es común que la pérdida de orina aumente.
Edad y embarazo, entre los factores de riesgo
Las causas de la incontinencia durante el embarazo y el posparto van desde cambios hormonales hasta el aumento de peso y la presión que recae en la vejiga por el tamaño del bebé.
Cabe mencionar que entre las mujeres hay factores de riesgo que hay que tomar en cuenta. El embarazo y el parto vaginal son dos eventos clave en el desarrollo de esta afección.
El parto vaginal puede provocar un prolapso (descenso o caída) de órganos pélvicos, el cual sucede cuando la matriz cae hacia el exterior debido al estiramiento o debilitamiento de los tejidos. Este evento puede afectar la vejiga, uretra, recto y vagina.
Además, según cinfasalud, la disminución de estrógenos, que caracteriza a la menopausia, puede provocar que los músculos de la región perineal se debiliten, lo que podría contribuir a la aparición de incontinencia.
Cuando el debilitamiento del piso pélvico es menor, existen terapias que ayudan a fortalecer los músculos del piso pélvico, tales como los ejercicios de Kegel.
Finalmente te queremos compartir algunas recomendaciones que te ayudarán a prevenir esta afección, sin embargo, no dudes en acudir a tu médico si presentas cualquier síntoma.
Hacer ejercicios focalizados, los deKegel son una opción: aprende de forma adecuada a realizar los ejercicios que el especialista te haya indicado, mantén la disciplina.
cuidar el peso corporal: recuerda que el sobrepeso impacta en la presión de nuestros órganos, por lo que mantener un peso saludable es clave para ayudar a tu vejiga.
Evita las bebidas que aumenten la formación de orina: Entre ellas se encuentran las que tienen grandes concentraciones de cafeína, té, alcohol.
Deja de fumar: Al dejar el cigarro sufrirás menos tos y menos irritación de la vejiga.
Ve al baño frecuentemente: Vaciar tu vejiga de manera regular te ayudará a reducir las pérdidas de orina y a mantener saludable tu vejiga.
Especialistas de TecSalud destacaron la importancia de la detección temprana de esta enfermedad, ya que en la mayoría de los casos se diagnostica de manera incidental por estudios de rutina.
El cáncer de riñón se caracteriza por la formación de células atípicas que no corresponden al tejido renal habitual, conocido como tumor renal.
Esta condición puede afectar a uno o los dos riñones y su principal función es filtrar la sangre y desechar líquidos del organismo.
Especialistas destacan la importancia de controles médicos a partir de los 40 años, debido a que los tumores renales se diagnostican inicialmente por una ecografía.
El principal síntoma del es la presencia de sangre en la orina sin que haya dolor
De acuerdo con datos del Globocan de 2022, en México el cáncer de riñón se encuentra en el onceavo lugar en términos de incidencia epidemiológica.
Se diagnostican alrededor de 6 mil 420 casos al año, de los cuales 3 mil 300 pacientes fallecen en etapa avanzada, es decir, cerca de un 50%, de acuerdo con el doctor Alan Reyes Mondragón, Oncólogo Médico del Hospital Zambrano Hellion de TecSalud.
El cáncer de riñón en etapas tempranas es asintomático, las señales comienzan a manifestarse cuando los tumores superan los 6 o 7 centímetros.
Principales síntomas
El doctor Juan Miguel Estrada Bujanos, especialista en urología del Hospital Zambrano Hellion, dijo que entre los principales síntomas se encuentran:
Dolor persistente en la zona lumbar;
Pérdida de peso de manera inesperada y,
Presencia de sangre en la orina sin dolor asociado, sin embargo, sólo entre el 20% y el 25% de los pacientes presentan este último.
El cáncer de riñón se caracteriza por la formación de células atípicas que no corresponden al tejido renal habitual, conocido como tumor renal.
En México cada año se diagnostican aproximadamente 6 mil 420 casos de cáncer de riñón
Además de los síntomas, hay diferentes factores de riesgo asociados con este cáncer, como la edad avanzada (entre los 60 y 80 años), tabaquismo, hipertensión, obesidad y el consumo prolongado de medicamentos para el dolor.
En la mayoría de los casos, el cáncer de riñón se forma de manera espontánea sin un antecedente genético, sólo 3% de los casos de cáncer de riñón se asocia a un factor hereditario.
El diagnóstico
Los doctores reiteran la importancia de controles médicos a partir de los 40 años, debido a que los tumores renales se diagnostican inicialmente por una ecografía.
El ultrasonido de riñón es el estudio más accesible para la detección de masas renales, ofrece una opción económica y confiable para evaluar la presencia de anomalías en el riñón. La recomendación es realizarlo de forma anual.
Tipos de tratamientos para el cáncer de riñón
Hoy en día, la cirugía robótica y la inmunoterapia han llegado a revolucionar el tratamiento para el cáncer de riñón.
En los últimos años, la cirugía robótica Da Vinciofrece una opción de mínima invasión para extirpar los tumores renales. “La ventaja de detectar el cáncer de riñón a tiempo es que podemos hacer una cirugía en la que sólo se quita el tumor y se preserva el funcionamiento del riñón. Los resultados son extraordinarios tanto en términos de la función renal como en términos oncológicos”, señaló el doctor Estrada.
Por otro lado, “la inmunoterapia ha demostrado ser efectiva en pacientes con cáncer renal metastásico. Se ha observado que una subpoblación de pacientes responde de manera favorable al tratamiento, llegando a alcanzar entre 3 y 4 años de vida, e incluso más en algunos casos”, puntualizó el doctor Reyes.
